Odgovor: Frutipan nije keto. Sadrži veliku količinu ugljikohidrata.
Kruh y voće. Ovo su nedvojbeno dvije grupe namirnica koje najviše nedostaju onima koji su na keto dijeti. Prije svega, na početku. Više je nego očito da frutipan nema stvarnu vezu s kruhom od pšeničnog brašna (koje je najkonvencionalnije) ili bilo kojom drugom vrstom žitarica. Ali zbog visoke razine šećera ovo voće čini dobrom nekompatibilna hrana za keto dijetu.
1 porcija od 1 šalice (što odgovara otprilike 220 g) sadrži nevjerojatnih 48.9 g neto ugljikohidrata. Količina koja je 2.5 puta veća od 20 g ugljikohidrata koji čine standardnu keto dijetu. Uz ove vrijednosti više je nego jasno da frutipan uopće nije prilagođen keto prehrani.
Alternative
Kao i uvijek, nema potrebe za brigom. Budući da uvijek imamo prihvatljivu alternativu. Kao što je već poznato, voće One su jedna od skupina hrane koju je najteže prilagoditi keto prehrani zbog visoke razine ugljikohidrata.
Ali postoji skupina voća koje sadrži dovoljno niske razine da se smatraju keto. To je slučaj s bobičastim voćem. Dakle, ako želite jesti voće, pokušajte jesti sljedeće bobice:
Također možete uživati u nekima avokado. Da, suprotno onome što mnogi misle, nisu povrće već prženo. Prepuni su zdravih masti i malo ugljikohidrata. To ih čini idealnim voćem za uključivanje u svoju keto dijetu.
Prehrambene informacije
Veličina posluživanja: 1 šalica (220 g)
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 48,9 g |
| Masti | 0,5 g |
| protein | 2,4 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 59,7 g |
| vlakno | 10,8 g |
| kalorija | 227 |
izvor: USDA
