Odgovor: S gotovo 13 g neto ugljikohidrata po obroku, breskve se ne uklapaju dobro u ketogenu dijetu.
Unatoč njihovoj ružičastoj boji, u keto svijetu, nažalost, nisu. Koliko god žudjeli za ovim slatkim voćem, breskve su loša kombinacija za ketogenu dijetu.
Jedna mala breskva daje 12,6 g neto ugljikohidrata, što bi bilo puno za puni obrok, a time i tona za jednostavan međuobrok. A što je s breskvama iz konzerve? Nemojte ni razmišljati o tome. Često su pakirani sirupom šećerni, još više povećavajući broj ugljikohidrata.
Neki Keto recepti koriste breskve u malim količinama kao preljev za desert ili kao poseban dodatak salati.
Alternative
Trebali biste se odlučiti za drugo voće koje je kompatibilnije s ketogenom dijetom kao npr borovnice, Jagode, maline ili avokado.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 voće
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 12,6 g |
| Masti | 0.4 g |
| protein | 1.3 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 14,8 g |
| vlakno | 2,2 g |
| kalorija | 62 |
izvor: USDA
