Odgovor: borovnice nisu keto. Bogate su ugljikohidratima.
Kada većina ljudi čuje "huckleberry", pomisle na "Huckleberry Finn", klasik iz američki roman. Ali prije nego što je borovnica postala lik Marka Twaina, bila je šumska bobica.
Svaka porcija borovnica (1 šalica) sadrži 17,5 g neto ugljikohidrata. Nažalost, to je prevelika količina ugljikohidrata da bi se prilagodila keto dijeti.
Alternative
Samo neki voće imaju dovoljno nizak broj ugljikohidrata da se uklope u ketogenu dijetu. Ako želite jesti voće, bobičasto voće je vaš najbolji izbor. Neke od najkompatibilnijih opcija s keto dijetom su:
The avokado oni su najviše keto voća koje možete pronaći. Obiluju zdravim mastima i imaju nizak profil ugljikohidrata, što ih čini idealnim ako ste na keto dijeti.
Prehrambene informacije
Veličina posluživanja: 1 šalica
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 17,5 g |
| mast | 0,5 g |
| protein | 1.1 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 21,0 g |
| vlakno | 3,5 g |
| kalorija | 83 |
izvor: USDA
