Ako se izgubite bez žvakaće gume, ne brinite! Postoji nekoliko marki guma koje su kompatibilne s ketogenom dijetom:
Ono što je zajedničko svim ovim žvakaćim gumama je njihov glavni zaslađivač, tj ksilitol, šećerni alkohol kompatibilan s keto dijetom koji se ne ubraja u vašu dnevnu granicu ugljikohidrata. Kao povoljan nuspojava koje treba imati na umu, neke studije su otkrile da žvakanje gume na bazi ksilitola nakon jela može poboljšati zdravlje zuba:
Žvakaća guma ubrzava procese kiselog ispiranja i apsorpciju korisnih molekula kalcijevog fosfata za remineralizaciju zubne cakline. Preporučeno vrijeme za žvakanje žvakaće gume nakon jela je otprilike 20 minuta. Konzumacija gume s ksilitolom dulje od 3 tjedna dovodi do kratkoročnog i dugoročnog smanjenja flore i plaka sline.
Nažalost, druge marke guma nisu toliko korisne. Nastavite žvakati gume koje sadrže šećerbudući da su odlučni ne-ne na keto dijeti. Također izbjegavajte marke koje sadrže maltitol, ne-keto zaslađivač. Izvan marki na bazi ksilitola, većina žvakaćih guma bez šećera sadrži manje poželjne zaslađivače kao što su aspartam i sorbitol, koji uopće nisu loši, ali nisu idealni ako možete odabrati optimalniju gumu za svoju keto dijetu.
