Receita de cóctel Keto con ron branco cítrico

Se estás nunha dieta baixa en carbohidratos ou ceto, podes preguntarche como encaixa o alcohol nela.

Non te preocupes: as noites de verán calorosas e as horas felices cheas de viño tinto e os cócteles de limón e vodka non están totalmente fóra de discusión.

Moitos dos teus cócteles favoritos teñen versións baixas en carbohidratos, incluído este clásico cóctel de verán.

Baixo en carbohidratos, sen azucre e cheo de cítricos de froitas auténticas, este cóctel ceto de ron branco cítrico é o xeito perfecto de recuperar o estilo ceto e absolutamente libre de culpa.

Combínao cunha variedade de receitas caseiras cetolóxicas baixas en carbohidratos e terás unha festa que non só será satisfactoria e divertida, senón que tamén apoiará os teus obxectivos de perda de peso.

Este cóctel de ron branco cítrico ceto é:

• Genial.
• Brillante.
• Delicioso.
• Cítrico.
• Sen glute

Os principais ingredientes deste delicioso cóctel son:

• Ron branco.
• Xenxibre.
• Limón.
• Stevia o eritritol.
• Casca de laranxa.

3 beneficios para a saúde do cóctel Keto de ron branco cítrico

# 1: pode axudar a protexer o seu fígado

En serio, o alcohol nunca é bo para o fígado.

Afortunadamente, este fresco cóctel de verán contén suficientes ingredientes alimentarios reais para axudar a contrarrestar os efectos do ron.

E para un cóctel aínda máis saudable, podes preparar esta receita como un cóctel sen incluír o alcohol.

Ingredientes como os cítricos e o xenxibre, ademais do contido súper baixo de azucre, non só manterán a cetose, senón que tamén axudarán a mitigar parte do estrés que o alcohol adoita poñer no fígado.

O xenxibre foi estudado como un suplemento natural potencial para axudar aos que padecen unha das enfermidades hepáticas máis comúns, NAFLD ou enfermidade do fígado graso non alcohólico.

Cando se consume xenxibre, actúa como antiinflamatorio, protexendo do estrés oxidativo. Tamén ten efectos sensibilizadores á insulina, o que significa que fai que as súas células sexan máis capaces de absorber a glicosa do sangue ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Todos estes beneficios traballan para promover a saúde do fígado e deron motivos aos científicos para crer que o xenxibre pode axudar a previr e tratar a NAFLD.

Os cítricos, como as laranxas e os limóns, conteñen o composto limoneno, que foi estudado en animais porque axuda na desintoxicación do fígado ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Cando o teu fígado fai o seu traballo, desintoxica todo o que o teu corpo non quere en dúas fases.

A primeira fase solta as toxinas e prepáraas para a súa eliminación dos tecidos, mentres que a segunda fase escolta estas substancias non desexadas fóra do teu corpo.

Ao mellorar a segunda fase da desintoxicación, os cítricos poden eliminar parte do estrés do fígado e, literalmente, eliminar unha carga tóxica do seu corpo. ⁶ ).

# 2: equilibrar o azucre no sangue

Unha desvantaxe de tomar un cóctel ou dous pode ser a caída posterior nivel de azucre no sangue que segue, levando a "lanches ou lanches borrachos" que esmagan a dieta.

A maioría dos cócteles cetolóxicos terán baixo contido en azucre e, polo tanto, non o farán baixar por esa espiral como o farán algunhas bebidas cargadas de azucre.

Non obstante, este cóctel ceto de ron branco cítrico dá un paso máis cando se trata de equilibrar o azucre no sangue.

O xenxibre non só engade un toque picante a este cóctel, senón que as súas propiedades para equilibrar o azucre no sangue foron probadas contra a poboación máis resistente á insulina, as persoas con diabetes tipo 2.

De feito, nun estudo controlado aleatorizado, descubriuse que o xenxibre beneficiaba o control do azucre no sangue, así como varios outros marcadores de saúde ( ⁷ ).

As laranxas son outra estrela cando se trata de controlar o azucre no sangue.

Os bioflavonoides das laranxas parecen equilibrar o azucre no sangue ao inhibir a absorción de parte do azucre que consumes.

Tamén aumentan a secreción de insulina, a hormona que equilibra o azucre no sangue, e ten un efecto curativo no páncreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). A mellor parte é que estes bioflavonoides atópanse principalmente na casca da laranxa que usas nesta receita refrescante.

# 3: é bo para a indixestión e as náuseas

Aceptémolo: o alcol pode axudarche a relaxarte e darche un leve subidón, pero moitas persoas tamén experimentan indixestión e náuseas despois dun par de copas.

Podería ser a bebida en si ou os aperitivos, sobremesas e lanches que adoitan pasar cando estás nunha festa ou nun evento que revolve o estómago.

De calquera xeito, este cóctel ten as costas se a indixestión adoita ser un problema para ti.

O xenxibre é coñecido como un carminativo, o que significa que reduce os gases intestinais. Tamén aumenta a motilidade intestinal, o que significa que axuda a mover os alimentos polo tracto dixestivo ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

A indixestión adoita ocorrer cando parte do proceso dixestivo se detén. Isto pode deberse a unha serie de factores, pero comer en exceso ou comer algo que o teu corpo non está preparado para dixerir adoitan ser as causas máis comúns.

O xenxibre tamén foi estudado polas súas propiedades antináuseas e utilizouse como remedio contra as náuseas durante máis de 2000 anos. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Outras bebidas que se deben evitar nunha dieta cetoxénica son os viños brancos e tintos azucrados, as bebidas tipo Bloody Mary, as mesturas de auga tónica e as mesturas de zumes de froitas. Todo isto seguro que desencadeará unha resposta á insulina e sairá da cetose.

Mantén o teu reconto de carbohidratos baixo facendo este cóctel ceto sen ron ou substitúeo por completo por La Croix sen azucre ou auga de soda con zume de limón ou zume de lima.

Cóctel Keto de ron branco cítrico

Este cóctel de ron branco ceto cítrico é baixo en carbohidratos, completamente libre de xarope simple azucrado e cheo de sabor a laranxa e limón. É unha bebida ceto perfecta para gozar xunto á piscina durante os meses de verán.

Non tes zume de limón a man? Proba a engadir zume de lima para unha variación tropical deste cóctel ceto.

Cando se trata de cócteles baixos en carbohidratos, a clave é mantelos sen azucre. Pero engadir ingredientes frescos como cítricos e xenxibre non importa cando se trata de apoiar a túa dieta cetoxénica.

Engade un pouco de menta fresca ou esmaga follas de menta e cubos de xeo ao fondo do vaso para outro toque fresco. O ceo é o teu límite cando se trata dunha dieta baixa en carbohidratos, independentemente do que diga a corrente principal.

Abandona o ponche de ron e as receitas de cócteles cargados de azucre e proba esta bebida de verán perfecta. E combínao con moitos lanches ceto do teu plan de comidas ceto para o festín perfecto baixo en carbohidratos.

Cóctel Keto de ron branco cítrico

Extracto de laranxa, ron branco, zume de limón. Este cóctel ceto de ron branco cítrico contén menos de 1 carbohidratos netos e será a túa hora feliz sen azucre e baixa en carbohidratos para este verán.

• Tempo de preparación: 10 minutos.
• Tempo de cocción: 7 minutos.
• Tempo total: ~20 minutos.
• Rendemento: 2 cócteles.

Ingredientes

Para o xarope:.

• 2 culleres de sopa de auga.
• 2 culleradas de edulcorante de stevia.
• 1 cucharadita de xenxibre fresco relado.
• Ralladura dunha laranxa mediana.

Para o cóctel:.

• 60 g / 2 oz de ron branco.
• 1 cucharada de zume de limón fresco.
• Xeo.
• Auga mineral.

Instrucións

1. Engade auga, edulcorante de stevia, xenxibre relado e ralladura de laranxa nunha pota pequena a lume medio.
2. Mestura os ingredientes e deixa que o edulcorante se disolva antes de reducir o lume a lume lento durante 5 minutos.
3. Retire a pota do lume e, cun coador de malla, cóase a polpa do xarope.
4. Engade ron branco, zume de limón, xarope preparado e xeo nunha coctelera.
5. Divide o contido uniformemente entre dous vasos de cóctel altos. Enche a parte restante dos vasos con auga mineral.

Nutrición

• Tamaño da porción: 1 cóctel.
• Calorías: 68.
• Graxas: 0 g
• Hidratos de carbono: 12,7 g (0,7 g neto).
• Proteína: 0 g

Palabras clave: Receita de cóctel de ron branco Keto Citrus.