Cando un almorzo baixo en carbohidratos require algo doce e un pouco máis especial do habitual ovos y touciño, esta pila de filloas ceto virá ao teu rescate. Tradicionais filloas de fariña e mestura de filloas están cargados de hidratos de carbono que poden sacarche cetose, pero esta fermosa pila está completamente cetogénico. Ademais, estas filloas de arándanos son moi fáciles de facer, ideais preparación de comidas de fin de semana para telos toda a semana. .
Os principais ingredientes desta receita de panqueiques inclúen:
- Queixo crema.
- Extracto de vainilla.
- Aceite MCT.
- Ovos.
- arándanos silvestres.
A diferenza das receitas de filloas habituais, esta só require unha culler de sopa fariña de coco, o que lles axuda a permanecer cetoxénicos, baixos en carbohidratos e sen glute. Obteñen a maior parte do seu volume da mestura de ovos, o Aceite MCT en po e, por suposto, queixo crema. Usar queixo crema nestas filloas ceto tamén proporcionará proteínas, vitaminas, nutrientes e, por suposto, graxas saudables para alimentar a túa dieta ceto.
Beneficios do queixo crema:
- Axuda a construír músculo.
- Manter ósos fortes.
- Graxas saudables.
#1: proteína
Como a maioría dos produtos lácteos, o queixo crema é rico proteínas. Este é un dos bloques de construción máis importantes do teu corpo. Proporcionache aminoácidos esenciais, é necesario nunha gran variedade de funcións do teu corpo e tamén para desenvolver e manter a masa muscular magra. Non só iso, comer proteínas Os correctos axudaranche a estar máis saciado e cheo durante todo o día.
#2: calcio
O papel máis importante que xoga o calcio no teu corpo é o mantemento da saúde ósea e dental. É necesario ao longo da túa vida. O calcio fortalecerá os ósos, protexerá o corazón, regulará a presión arterial e protexerá os dentes. Tamén reducirá o risco de padecer osteoartrite e outras enfermidades óseas.
# 3: graxa saturada
Unha gran razón para incorporar queixo crema á túa dieta cetoxénica é simplemente polo seu contido en graxa. O queixo crema é rico en calorías e tamén pode proporcionar un subidón saciante. Os alimentos ricos en graxas saudables farán que se sinta máis cheo por máis tempo, o que pode axudarche cos teus obxectivos de perda de peso na túa dieta cetoxénica. O queixo crema tamén é marabilloso porque se pode usar tanto en receitas ceto doces como salgadas como esta.
Isto é do que están feitos os soños de almorzo baixo en carbohidratos. Teña en conta que o contido nutricional do queixo crema variará dependendo da marca e variedade que compre. Nunha dieta cetoxénica, intenta manterte lonxe das froitas ricas en carbohidratos e baixas en graxa porque poden sacarche da cetose. Fai que estas filloas de queixo crema sexan aínda máis especiais engadindo un pouco máis de queixo crema mesturado cun pouco de proteína de coláxeno en po para obter aínda máis beneficios.
Torta de queixo de arándanos Keto
Sente que estás almorzando a sobremesa con estas filloas de tarta de queixo de arándanos, fáciles de facer, baixas en carbohidratos e con sabor.
- Tempo total: 10 minutos.
- Rendemento: 4 filloas.
Ingredientes
- 2 ovos enteiros grandes.
- 60 g / 2 oz de queixo crema (amolecido).
- 1 cullerada de Aceite MCT en po.
- 1 cucharadita de edulcorante ceto como estevia ou eritritol.
- 1 cucharada de fariña de coco.
- 1/4 cucharadita de fermento en po.
- 2 culleres de sopa de arándanos silvestres.
- Pequena pitada de sal
- 1 cucharada de extracto de vainilla
Instrucións
- Combina todos os ingredientes excepto os arándanos nunha cunca mediana. Bater ben ata que quede suave. Engadir os arándanos.
- Prequentar a tixola a lume medio e cubrir con spray antiadherente, aceite de coco, manteiga ou ghee. Despeje a masa de panqueiques nunha tixola quente. Cociña polos dous lados ata que estean dourados, 2-3 minutos por lado. Sirva esta receita de filloas baixas en carbohidratos con xarope sen azucre e baixo contido de carbohidratos como pataca doce, manteiga de coco, manteiga de cacahuete ou manteiga de pacanas.
Nutrición
- Tamaño da porción: 1 filloa.
- Calorías: 112.
- Graxas: 8 g
- Hidratos de carbono: 5 g (Glícidos netos: 4 g).
- Fibra: 1 g
- Proteína: 5 g
Palabras clave: Receita de torta de queixo Keto.