Este batido de proteínas de bagas de chocolate está cheo de graxas e proteínas energizantes e recheas. Ademais, as amoras están cheas de vitamina C rica en antioxidantes, perfecta para a reparación dos tecidos e a función inmune.
Rápido e sinxelo de facer, este batido de proteínas adaptóxenos é perfecto para gozar antes do adestramento ou despois de suar.
Os principais ingredientes deste batido de proteínas de bagas de chocolate inclúen:.
- Leite de améndoa e vainilla sen azucre o leite de coco enteiro.
- Amoras.
- Proteína de chocolate en po.
- sementes de Chía.
Engadidos opcionais:
- Un puñado de espinacas bebé o repolo tenro.
- Unha culler de sopa de aceite de coco para un batido super alto en graxa ou aceite MCT en po.
- Espolvoreo con chips de chocolate sen azucre.
Este batido súper sinxelo é:
- Rico sabor a chocolate.
- Un pouco tolo.
- Doce.
- Cremoso.
- Manténche cheo durante horas.
- Contén 18 gramos de proteínas e graxas saudables.
Beneficios para a saúde do batido de proteínas de bagas de chocolate
# 1. Promove a función celular
O ácido alfa lipoico (ALA) é un antioxidante e lípido natural que apoia e regula a función celular. Axuda a combater e previr o estrés oxidativo e reducir a inflamación ( 1 ).
Tamén se sabe que o ALA mellora a sensibilidade á insulina, reduce o azucre no sangue e regula a produción de cortisol, todo o que axuda a tratar a inflamación e a función metabólica. Isto é crucial para a saúde física e mental en xeral ( 2 ).
A garra de gato tamén soporta a función celular debido ás súas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias ( 3 ).
Un estudo en adultos sans atopou unha diminución significativa do dano no ADN e un aumento da reparación do ADN nos participantes que tomaron 250-350 mg de extracto de garra de gato durante un período de 8 semanas. Isto foi comparado co grupo control que non tomou o suplemento ( 4 ).
# 2. Manténte relaxado e xestiona o estrés
A L-teanina é un aminoácido calmante que funciona sen facerche sentir preguiceiro ou somnolento ( 5 ).
Hai moitos estudos sobre os beneficios da L-teanina, pero este composto calmante é máis coñecido pola súa capacidade para reducir o estrés, a ansiedade e o nerviosismo ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
Aumentar a inxestión de L-teanina pode diminuír a ansiedade e os síntomas asociados con outros trastornos do estado de ánimo.
# 3 Alto contido proteico que axuda co crecemento e reparación muscular
Este batido cheo de proteínas é ideal como merenda despois do adestramento para axudar a construír e manter o músculo ( 9 ) ( 10 ) ( 11 ). A proteína tamén é esencial para:
Esta receita en particular require unha proteína de chocolate en po da túa elección.
Se tes unha alerxia aos produtos lácteos ou unha intolerancia extrema á lactosa, proba unha proteína de carne de alta calidade. alimentado con herba o proteína vegana en po. Ambos son axeitados para a dieta cetoxénica e proporcionaránlle unha variedade de aminoácidos para axudar a apoiar o crecemento e a recuperación muscular.
Se estás de humor para un rico batido de chocolate baixo en carbohidratos, este é o que debes probar. Ademais, obterás os efectos estimulantes do cerebro dos MCT en po e das poderosas herbas adaptóxenas.
Batido de proteínas de chocolate con bayas
Prepárate para un batido de proteína de chocolate adaptóxeno que satisfará todos os teus desexos e che dará a enerxía que necesitas para rematar o día.
- Tempo total: 1 minuto.
- Rendemento: 1 batida.
Ingredientes
- ¾ cunca de leite de améndoas.
- ¼ cunca de amoras.
- ½ cullerada de proteína de chocolate en po.
- 1 cucharadita de sementes de chía.
- 1 - 2 cubos de xeo.
- Stevia ou eritritol ao gusto.
Instrucións
- Engade todos os ingredientes nunha batidora de alta velocidade e mestura ata que quede suave.
Nutrición
- Calorías: 189.
- Graxas: 8,3 g
- Carbohidratos: 3,2 g
- Proteína: 18,2 g
Palabras clave: Receita de batido de proteínas de chocolate con bagas.