Freagra: tá chanterelles ar cheann de na beacáin keto is mó amuigh ansin. Tá 1.7g de charbs glan acu in aghaidh an fónamh agus is glasraí an-ildánach iad.
Is beacáin inite iad Chanterelles nó chanterelles a fhásann de ghnáth ar scáth crainn cosúil le coirce, coirce holm agus coirce corc. Tá 1 g de ghlan-charbaihiodráití i ngach fónamh de chanterelles (1,7 cupán), mar sin tá siad ar cheann de na glasraí is comhoiriúnach le do réim bia cetigineach.
Cineálacha beacán atá Keto
Oireann na beacáin go compordach ar aiste bia keto, cé go bhfuil roinnt cineálacha níos comhoiriúnach ná a chéile. Tá beacáin Morel ag an mbarr, agus níl ach 1.5g de ghlan-charbs in aghaidh an fónamh móide 2.1g saille. Tá beacáin Shiitake ag bun íochtarach an scála carb, le 4.9 g de ghlan-charbs in aghaidh an fónamh, cé go soláthraíonn siad 2.6 g saille freisin.
In aghaidh an 1 cupán ag freastal
| Éagsúlacht muisiriún | Glan carbs | Próitéin | Saill |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Beacán bán | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Beacán Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Beacán oisrí (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Eolas cothaithe
Méid freastail: 1 cupán
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 1,7 g |
| saill | 0,3 g |
| Próitéin | 0.8 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 3.7 g |
| snáithín | 2,1 g |
| Calraí | 17 |
Fuente: USDA
