Freagra: Le 3.3g de ghlan-charbs i ngach fónamh, is rogha iontach glasraí keto iad beacáin enoki.
Is beacán fada bán é Enoki a bhfuil an-tóir air in ealaín na hÁise. Tugtar an beacán snáthaide órga air freisin. Tá 1 g de ghlan-charbaihiodráití i ngach seirbheáil beacán Enoki (3,3 cupán slisnithe). Fágann an comhaireamh carb íseal go bhfuil siad furasta luí go compordach laistigh de do theorainneacha laethúla carb.
Cineálacha beacán atá Keto
Oireann gach beacán go compordach ar aiste bia keto, cé nach bhfuil an méid céanna carbaihiodráití ag gach beacán, mar sin tá cuid acu níos cetogenaí ná a chéile. Anseo tá tábla agat leis an ábhar carbaihiodráit agus leis na saillte a sholáthraíonn gach cineál.
In aghaidh an 1 cupán ag freastal
| Éagsúlacht muisiriún | Glan carbs | Próitéin | Saillte |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Beacán bán | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Beacán Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Beacán oisrí (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitimíní agus cothaithigh
Tá beacáin Enoki saibhir i niacin, vitimín B a thacaíonn le sláinte do chórais néaróg agus díleá.
Eolas Cothaitheach
Méid seirbheála: 1 cupán slisnithe
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 3,3 g |
| saill | 0,2 g |
| Próitéin | 1,7 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 5,1 g |
| snáithín | 1,8 g |
| Calraí | 24 |
Fuente: USDA
