An bhfuil Bananaí Keto?

Freagra: Níl bananaí comhoiriúnach le keto ar chor ar bith. Agus 24g san iomlán in aghaidh gach banana meánach de thart ar 118g, tá níos mó carbaihiodráití in 1 banana amháin ná mar a cheadaítear in aghaidh an lae ar ghnáth-aiste bia keto carbaihiodráit 20g.

Ceann de na príomhfhadhbanna a aimsímid leis an ábhar bananaí ná go n-athraíonn meánluach na carbaihiodráití atá iontu de réir mar a aibíonn na torthaí. Nuair nach bhfuil an banana aibithe fós agus go bhfuil sé glas, tá a carbaihiodráití comhdhéanta go príomha de stáirsí. Ach de réir mar a aibíonn na torthaí, téann na stáirsí seo i gcineálacha éagsúla siúcra mar shiúcrós, fruchtós, Etc.

Déanann sé seo bananaí, cosúil le bianna eile, sampla soiléir de bhia a mheastar go traidisiúnta sláintiúil ach go nach bhfuil ag luí leis an aiste bia keto. Is foinse maith potaisiam iad, vitimíní, mar shampla vitimín C agus B9, chomh maith le maignéisiam. Ach fágann a gcuid carbaihiodráití ardaitheacha iad neamh-keto comhoiriúnach. Ag glacadh banana meánmhéide mar thagairt, a bhfuil thart ar 118 g de ghnáth aige, faighimid 27 g de charbaihiodráití san iomlán. Cé gur snáithíní díreach iad 27, 3 g. Dá bhrí sin, ní dhéantar iad a chomhaireamh i dtreo an chomhaireamh deiridh, ag fágáil ach 24 g de charbaihiodráití glan. Méid an-ard i ndáiríre. Ar aiste bia keto caighdeánach, ní mór dúinn 20g iomlán de carbaihiodráití laethúil. Glacann sé seo leis go bhfuil níos mó carbaihiodráití ag banana meánach amháin ná mar a cheadaítear ar feadh 1 lá amháin..

Dá bhrí sin, má tá tú ag lorg rogha eile seachas banana, b'fhéidir gurb é an rogha is fearr avocado, a bhfuil uigeacht sách cosúil le huigeacht an bhaana, atá chomh sláintiúil ach gan an méid ollmhór sin carbaihiodráití a chuirtear in ionad dáileog an-mhaith de shaillte agus de shnáithíní sláintiúla.

Eolas cothaithe

Méid seirbhíse: 1 banana meánach (thart ar 118g)

Fuente: USDA