Freagra: Tá roinnt carbaihiodráití ag piobair Bell, ionas gur féidir leat iad a ithe go measartha agus tú ar do réim bia keto.
Tá go leor cineálacha piobair ar an margadh. Go leor cineálacha agus dathanna. Ó phiobair ghlasa tipiciúla na hIodáile go dtí na piobair rua, ag dul tríd an raon ollmhór iomlán de chilis, piobair te agus cineálacha eile. Ach sa chás seo, táimid chun díriú ar anailís a dhéanamh ar phiobair tipiciúla ollmhargaí. Iad siúd a thagann i mála uaireanta agus a thugann 3, ceann dearg, glas amháin agus buí.
Tá comhaireamh carbaihiodráit den chineál céanna ag an gcuid is mó de na piobair clog. Cé go ginearálta, beidh na cinn buí níos saibhre i carbaihiodráití, na cinn dearga idirmheánacha agus na cinn glasa níos ísle. Tá piobair na hIodáile, a bhfuil níos lú feola acu ná na gnáthchinn, níos ísle fós i carbaihiodráití agus gan amhras, ba cheart gurb iad an rogha is fearr iad maidir le piobair a ithe.
Ag glacadh 100 g de phiobar mar thomhas caighdeánach, faighimid an staid seo a leanas maidir le glan-charbaihiodráití:
| Cineál | Glan-Carbs |
| Amarillo | 5.42 g |
| Dearg | 3.93 g |
| glas | 2.94 g |
Ach in ainneoin go bhfuil roinnt carbaihiodráití againn, soláthraíonn piobair a lán cothaithigh iontacha dár macraí ina bhfuil: Cailciam, iarann, maignéisiam, potaisiam, Vitimín B6, srl. Mar sin má tá fonn ort piobair, bíodh siad friochta le hola olóige saibhir, amh i sailéad nó stewed ar bhealach ar bith, ní gá duit a bheith buartha. Is féidir leat leanúint ar aghaidh ag baint taitneamh astu gan a bheith buartha chomh fada agus nach dtéann tú thar bord leis na cainníochtaí. Cuimhnigh go bhfuil 5.42 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g agat i gcás piobair clog buí. Mar sin tá sé inmholta iarracht a dhéanamh greens a ithe níos minice, ós rud é go bhfuil níos lú carbaihiodráití acu ná na cinn eile.
Faisnéis chothaitheach Piobair Bhuí
Méid freastail: 100 g
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 5.42 g |
| Saillte | 0.21 g |
| Próitéin | 1.0 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 6.32 g |
| snáithín | 0.9 g |
| Calraí | 27 |
Fuente: USDA
Faisnéis chothaitheach Piobair Dhearg
Méid freastail: 100 g
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 3.93 g |
| Saillte | 0.3 g |
| Próitéin | 0.99 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 6.03 g |
| snáithín | 2.1 g |
| Calraí | 26 |
Fuente: USDA
Faisnéis chothaitheach Piobair Ghlais
Méid freastail: 100 g
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 2.94 g |
| Saillte | 0.17 g |
| Próitéin | 0.86 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 4.64 g |
| snáithín | 1.7 g |
| Calraí | 20 |
Fuente: USDA
