Oideas Anraith Sicín Mheicsiceo Spíosrach Keto

Ní ghortaíonn sé riamh an iomarca oidis anraith sicín a bheith agat, go háirithe le linn na míonna níos fuaire.

Cibé an ndéanann tú é i bpota láithreach, cócaireán mall, nó casaról, níl aon rud chomh compordach le babhla anraith te.

Tá an t-oideas anraith sicín carb-íseal Mheicsiceo seo ag déanamh gach ceann de do anraith sicín Mheicsiceo tipiciúil, ach gan na pónairí dubha. Ach ná bíodh imní ort, ní thabharfaidh tú faoi deara fiú go bhfuil siad imithe.

Tugann an anraith carbo íseal, keto seo tonna buntáistí sláinte. Le gach spúnóg bhoird cuirfidh tú borradh faoi do dhíolúine, gheobhaidh tú neart frithocsaídeoirí, agus cuirfidh tú ton ar do chraiceann.

Agus déan dearmad faoi bhrollach sicín gan chraiceann gan chraiceann. Táimid chun sicín iomlán, cnámha agus gach rud a úsáid.

Is é an t-oideas seo:

• Spíosrach.
• Compordach.
• Blasta
• Satiating

Príomh-chomhábhair:

• Pollo.
• Oinniún.
• Soilire.

Comhábhair Roghnach:

• Cairéid.
• Trátaí.
• Cumin.

3 Buntáistí Sláintiúla anraith sicín Keto Mheicsiceo

# 1: díolúine a threisiú

Nuair a bhíonn tú ag mothú síos, níl aon rud cosúil le babhla anraith keto chun do chóras imdhíonachta a mhaolú.

Is ábhar iontais é an méid flúirseach collagen atá le fáil i sicín saor-raoin do do shláinte agus do dhíolúine. Neartaíonn an collagen seo do chosaintí imdhíonachta, go sonrach sna intestines ina ngintear cealla dendritic. Tá na cealla dendritic seo ríthábhachtach chun d’imdhíonacht a neartú ( ¹ ) ( ² ).

Taispeánadh go soláthraíonn gairleog cosaint láidir i gcoinne slaghdáin agus tinnis choitianta. Nuair a bhrúitear clóibh gairleog, scaoiltear einsím ar a dtugtar allicin. Feidhmíonn Allicin mar mheicníocht cosanta nádúrtha do gairleog, agus soláthraíonn an einsím nádúrtha seo cosaint luachmhar do do chorp. Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla conas is féidir le gairleog do dhíolúine a threisiú go suntasach ( ³ ) ( ⁴ ).

Is foinse nádúrtha breosla den scoth iad oinniúin. Cuireann siad réimse leathan sochar ar fáil agus tá cothaithigh chriticiúla iontu mar vitimín C agus sinc. Tá ról tábhachtach ag an dá chothaitheach seo maidir le do chóras imdhíonachta a choinneáil ag rith go réidh ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Is luibh chumhachtach é Oregano a sholáthraíonn blas uathúil agus a sholáthraíonn cosaint ríthábhachtach i gcoinne galair. Léirigh taighde conas is féidir le ola oregano cosaint a dhéanamh ar ionfhabhtuithe víreasacha agus tacaíocht shubstaintiúil a sholáthar do do chorp ( ⁷ ).

# 2: Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí

Tá frithocsaídeoirí ina n-imreoirí riachtanacha chun tacú le córas cosanta do choirp. Cé gur próiseas nádúrtha é cuma speiceas ocsaigin imoibríoch, tá sé ríthábhachtach go mbeadh go leor frithocsaídeoir ann chun a éifeachtaí a chomhrac.

Tá airíonna frithocsaídeacha tábhachtacha ag gairleog. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis na frithocsaídeoirí a fhaightear i gairleog cuidiú le galair chognaíoch mar Alzheimer agus néaltrú a chosc ( ⁸ ).

Tá cuid mhór frithocsaídeoirí ag aol a throidann damáiste cille, agus a chabhraíonn le do shláinte a choinneáil ag na leibhéil is fearr is féidir ( ⁹ ).

Tá Oregano saibhir i frithocsaídeoirí. Agus tabharfaidh sé go nádúrtha frithocsaídeoirí do chorp cosúil le carvacrol agus thymol, ar féidir leo strus ocsaídiúcháin agus damáiste cille a laghdú ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tá trátaí iontach maith do do shláinte foriomlán, agus ceann de na príomhchúiseanna is ea an fhoinse nádúrtha flúirseach frithocsaídeoirí atá iontu. Tá lycópéin, vitimín C, agus frithocsaídeoirí eile iontu a thacaíonn le cumas do chorp damáiste ocsaídiúcháin a laghdú agus galair agus ailse a chosc ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: bríomhar do chraiceann

Is foinse iontach collagen é sicín saor-raoin orgánach, a sholáthraíonn leaisteachas agus neart don chraiceann. Taispeánadh fiú go soláthraíonn sé torthaí frith-aosaithe a chabhróidh leat glow d’óige a choinneáil ( ¹⁶ ).

Agus iad saibhir i béite-carotéin, soláthraíonn cairéid tacaíocht luachmhar do do chraiceann. Taispeánadh go gcosnaíonn béite-carotéin i gcoinne damáiste don chraiceann, cúnamh i gcneasaithe créachta, agus go ginearálta beocht a insileadh don chraiceann ( ¹⁷ ).

I measc na gcothaithigh ríthábhachtacha éagsúla atá i dtrátaí, baineann cuid acu leas sonrach do do chraiceann. Tá vitimín C, Lycopene, agus Lutein iontach do shláinte an chraicinn, ag soláthar neart, leaisteachas, beogacht, agus cosaint i gcoinne gathanna UV díobhálacha ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Anraith sicín Mheicsiceo Keto

Réidh le anraith keto compordach agus blasta a dhéanamh?

Ar dtús, tóg pota mór ó do pantry agus cuir ar an sorn é. Cuir uisce, sicín, glasraí, agus gach blastanas leis. Tabhair ábhar an phota chun boil. Chomh luath agus a thosaíonn sé ag fiuchadh, laghdaigh an teas agus suanbhruith ar feadh 1 uair go dtí go mbeidh teocht inmheánach 75º C / 165º F bainte amach ag an sicín, go bhfuil sí tairisceana le forc, agus go dtitfidh sí as an gcnámh.

Nuair a bheidh an sicín déanta, déan an teas a mhúchadh agus bain an sicín den phota go cúramach le cluaisíní nó le spúnóg sliotáin. Cuir an sicín i mbabhla mór agus tosú ag baint na feola as an gcnámh, agus bain na cnámha ina dhiaidh sin. Féadfaidh tú an sicín a chrapadh más mian leat nó é a fhágáil ina phíosaí, ag brath ar do rogha. Cibé rogha a roghnaíonn tú, cuir an sicín ar leataobh nuair a bheidh tú déanta.

Cuir an zest agus an sú aoil leis an bpota leis an brat glasraí. Ag baint úsáide as cumascóir tumoideachais, measc go cúramach go dtí go mbeidh an anraith réidh, a thógfaidh cúpla nóiméad. Is iontach an t-am anois blaiseadh a fháil agus féachaint an gá na blastanais a choigeartú.

Chomh luath agus a thaitníonn an anraith leat, cuir na trátaí agus an sicín sa phota agus corraigh gach rud go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith, ag suanbhruith ar feadh 15-20 nóiméad.

Freastal ar garnished le cilantro úr, avocado, piobar clog mionghearrtha, agus sú líomóide breise. Le haghaidh anraith fancier, cuir spúnóg bhoird de uachtar géar ar a bharr.

Anraith sicín spíosrach keto sicín

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh téamh suas ar oíche fuar nó thar dinnéar, ní amháin go bhfuil an anraith sicín spíosrach keto Mheicsiceo seo go maith don anam, tá sé chomh blasta!

• Am Ullmhúcháin: 30 minutos.
• Am iomlán: Uair an chloig 1,5.
• Feidhmíocht: 5 - 6 chupán.

Comhábhair

• 1 sicín mór iomlán (2.700-3100 punt / 6-7 g) (nó 2.700-3100 punt / 6-7 g de bhrollach sicín).
• 8 gcupán uisce (nó 4 chupán uisce agus 4 chupán de bhrat sicín nó brat cnámh).
• 2 cairéad meánach, mionghearrtha.
• 2 soilire meánach, mionghearrtha
• 1 oinniún meánach, mionghearrtha.
• 1 piobar clog dearg mionghearrtha (roghnach).
• 2 spúnóg bhoird de gairleog mionaithe.
• 1 spúnóg bhoird de paprika.
• 1 spúnóg bhoird púdar gairleog.
• Púdar chili sliseanna sliseanna 1/4 teaspoon (roghnach).
• 2 taespúnóg púdar oinniún.
• 2 1/2 taespúnóg salainn.
• 1 teaspoon piobar.
• 1 teaspoon oregano.
• 1/3 cupán sú líomóide úr.
• 2 taespúnóg aol grátáilte zest.
• Is féidir le ceann amháin 425g / 15oz de thrátaí diced (neamhshaillte).

treoracha

1. I bpota mór, cuir uisce, sicín iomlán (nó póir sicín), glasraí, agus na blastanais go léir. Tabhair an t-ábhar chun boil, laghdaigh an teas agus suanbhruith ar feadh 1 uair go dtí go mbeidh an sicín tairisceana agus go dtitfidh sé den chnámh.
2. Múch an teas agus bain an sicín den phota go cúramach. Cuir an sicín i mbabhla mór agus tosú ag baint na feola ón gcnámh. Cuir an fheoil sicín ar leataobh agus caith na cnámha amach.
3. Cuir an sú zest agus aoil leis an meascán brat agus glasraí. Ag baint úsáide as cumascóir tumoideachais, measc go cúramach go dtí go mbeidh an anraith an-réidh. Léigh an séasúrú chun blas a chur air. Cuir na trátaí diced leis.
4. Cuir an fheoil sicín leis an bpota, corraigh agus suanbhruith ar feadh 15-20 nóiméad. Garnish le cilantro úr, avocado, agus sú líomóide breise.

Nutrición

• Méid na coda: 1 cupán.
• Calories: 91.
• Saillte: 6 g.
• Carbaihiodráití: 8 g (6 g glan).
• Snáithín: 2 g.
• Próitéin: 14 g.

Keywords: Anraith sicín Mheicsiceo Keto.