Oideas Anraith Sicín Detox Pota Láithreach

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh tacú le do chóras imdhíonachta nó grá éigin a thabhairt d’ae, is smaoineamh maith é anraith sicín detox i gcónaí.

Tá an t-oideas blasta seo íseal-charbóin, paleo-chairdiúil, saor ó ghlútan, saor ó dhéiríocht, agus is tábhachtaí fós, tá sé ag díthocsainiú nó ag díthocsainiú.

Le meascán de veggies úr, dlúth cothaitheach, saibhir i frithocsaídeoirí, chomh maith le próitéin ardcháilíochta agus brat cnámh compordach, glacfaidh do chorp buíochas leat tar éis an bhéile seo.

Is é an anraith detox seo:

• Blasta
• Compordach.
• Sásúil.
• Díthocsainithe

Is iad na príomh-chomhábhair:

• Broth cnámh.
• Thighs sicín.
• Soilire.

Comhábhair Roghnach:

• Anraith sicín, mura bhfuil brat cnámh agat.
• Florets brocailí.
• Cóilis.

Buntáistí sláinte a bhaineann le anraith detox sicín

Déanann na comhábhair a neartaíonn ae san anraith seo an rogha iontach má tá sé mar aidhm agat cumas díthocsainithe do choirp a mhéadú. I measc roinnt comhábhair feiceálacha tá:

# 1: gairleog

Gairleog Is superfood é is féidir a úsáid le haghaidh beagnach gach fadhb sláinte amuigh ansin. Tá sé in úsáid leis na céadta bliain chun coinníollacha éagsúla a chóireáil i gcultúir ar fud an domhain.

I measc na buntáistí sláinte atá aige tá a ghníomhaíocht chumhachtach frithocsaídeoirí, chomh maith lena ghníomhaíochtaí rialaithe antitumor, frithmhiocróbach, antifungal, antiviral agus siúcra fola.

Cosnaíonn gairleog d’ae go sonrach trína ghníomhaíocht frithocsaídeacha. Go deimhin, léiríonn taighde go bhfuil gairleog heipteapróiteach, ag cosaint strus ocsaídiúcháin a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh d’ae ( ¹ ).

# 2: Turmeric

Is spíosra é turmeric a úsáideadh leis na mílte bliain i míochaine Ayurvedic agus i gcultúr traidisiúnta Indiach. Tá an púdar oráiste geal seo ó fhréamh ar eolas go maith mar gheall air gníomhaíocht frith-athlastach agus rinneadh staidéar air freisin as a ról i troid i gcoinne strus ocsaídiúcháin.

Go sonrach, léiríonn taighde gur féidir le comhdhúil ghníomhach i dturmeric ar a dtugtar curcumin damáiste ocsaídiúcháin i d’ae a laghdú agus d’fhéadfadh sé a bheith heipteapróiteach i ngalar ae ( ² ).

# 3: Oinniúin

Na oinniúin Is foinse iontach saibhir iad den quercetin phytonutrient. Is frithocsaídeoir cumhachtach é quercetin, ach is féidir leis an gcomhdhúil seo gníomhaíocht na gcealla imdhíonachta i d’ae a rialáil go dearfach. Déanann formhór na ndaoine dearmad ar thábhacht imdhíonachta ae agus is gnách go ndíríonn siad air díthocsainiú ae, cé go dtéann an dá phróiseas seo lámh ar láimh i ndáiríre ( ³ ).

Céard atá níos mó, léiríonn roinnt taighde fiú go bhféadfadh quercetin cosaint a dhéanamh ar ghortú ae a bhfuil eatánól (alcól) mar thoradh air. Má sháraíonn tú alcól de thaisme, b’fhéidir go mbeadh sé ina thréimhse mhaith duit cuid den anraith detox blasta seo a thriail ( ⁴ ).

Conas anraith sicín detox láithreach a dhéanamh

Éilíonn an t-oideas anraith seo Pot Instant, ach oibreoidh cócaireán mall nó fiú pota mór os cionn tine cistine freisin.

Chun tús a chur, bailigh na comhábhair agus gearr na glasraí chun iad a ullmhú.

Cláraigh "Sauté + 10 nóiméad" sa Instant Pot agus cuir ola avocado go bun an phota. Cuir na pluide sicín go cúramach sa phota agus donn iad ar an dá thaobh ar feadh 2-3 nóiméad.

Ar aghaidh, cuir na glasraí mionghearrtha, brat cnámh, luibheanna, agus spíosraí leis, agus dún an comhla. Múch an Instant Pot agus cas air arís trí "Lámhleabhar +15 nóiméad" a bhrú.

Nuair a théann an lasc ama as, scaoil an brú de láimh agus bain an caipín. Déan na pluide sicín a chrapadh go réidh le dhá fhorc, ansin cuir an sú líomóide leis. Coigeartaigh an séasúrú chun an anraith a bhlaiseadh agus a chríochnú le luibheanna úra cosúil le coriander, peirsil, nó basil.

Athruithe chun anraith sicín detox a chócaráil

Cé gur teaglaim iontach é an teaglaim áirithe seo de ghlasraí i dtéarmaí blas agus cothaithe, más mian leat é a athrú, bíodh leisce ort na glasraí is fearr leat a chur leis mar leicne, piobair clog, zucchini agus cóilis.

Má tá cócaireán mall á úsáid agat, lean na treoracha céanna. Ná lig ach níos mó ama chun cócaireacht don anraith chun cócaireacht a dhéanamh.

Ná bíodh leisce ort cibé luibheanna nó spíosraí a theastaíonn uait a chur leis. Cuireann daoine áirithe sinséar beag úr leis agus oibríonn sé go han-mhaith.

Más mian leat an próiseas stiallta sicín a dhéanamh níos éasca, roghnaigh pluide sicín gan chnámh. Is féidir leat cíche cearc a úsáid freisin, ach athróidh sé sin an cion saille san oideas.

Anraith Sicín Detox Láithreach

Treisiú do imdhíonacht agus detoxify do chorp le anraith detox sicín-dlúth cothaitheach. Seo an béile foirfe chun “glantachán iar-Nollag” a thosú.

• Am Ullmhúcháin: 20 minutos.
• Am iomlán: 60 minutos.
• Feidhmíocht: 4 chupán.

Comhábhair

• 2 spúnóg bhoird d’ola avocado.
• 500 g / 1 punt de pluide sicín.
• 1 oinniún, mionghearrtha go mín
• 3 gais soilire mór, slisnithe.
• 1 cairéad mór, scafa agus slisnithe
• 1 beacán cupán, slisnithe
• 10 clóibh gairleoige, mionghearrtha go mín
• 2 cupán cál, mionghearrtha
• 4 cupán brat cnámh sicín.
• 2 bhá duilleoga
• 1 teaspoon salann mara.
• ½ teaspoon piobar dubh.
• 1 taespúnóg de turmeric úr (mionghearrtha go mín).
• ¼ cupán sú líomóide.
• Luibheanna chun an anraith a chríochnú.

treoracha

1. Brúigh SAUTE +10 nóiméad sa Instant Pot. Cuir ola avocado ag bun an Instant Pot. Cuir na pluide sicín go cúramach sa phota agus donn iad ar an dá thaobh ar feadh 2-3 nóiméad.
2. Cuir na comhábhair atá fágtha, seachas an sú líomóide, leis an Instant Pot.
3. Cuir an caipín in áit agus dún an comhla. Múch an Instant Pot agus cas air arís trí bhrú MANUAL +15 nóiméad.
4. Nuair a théann an lasc ama as, scaoil an brú de láimh agus bain an caipín. Cuir an sú líomóide leis agus déan an séasúrú a choigeartú más gá.
5. Freastal le luibheanna úra cosúil le peirsil, lus an choire, nó basil.

Nutrición

• Méid na coda: 1 cupán.
• Calories: 220.
• Saillte: 14 g.
• Carbaihiodráití: 4 g (Glan: 3 g).
• Snáithín: 1 g.

Keywords: Anraith sicín detox gealtach.