An bhfuil Keto La Leche?

Ar an drochuair, níl bainne comhoiriúnach leis an aiste bia keto.

I measc na roghanna bainne éagsúla, is é bainne iomlán an ceann is gaire do bheith comhoiriúnach le keto mar gheall ar a cion saille níos airde. Athraíonn na macraí beagán idir na cineálacha éagsúla, 2%, 1%, leath-bhearrtha, bearrtha, saor ó lachtós… ach den chuid is mó tá glanleibhéil carbaihiodráite iontu atá thart ar 12g in aghaidh an chupáin, atá an-ard. Mar sin moltar go mór é a scipeáil ar aiste bia keto nó má tá iallach ort ag aon chás (turais, breithlaethanta, srl.) Bainne iomlán a roghnú.

Ag cur san áireamh gur siúcra é lachtós (ar a dtugtar siúcra bainne go coitianta) b’fhéidir go gceapfá go bhféadfadh bainne saor ó lachtós a bheith bailí d’aiste bia keto. Ach tá sé seo mícheart. Tá na méideanna carbaihiodráití i mbainne saor ó lachtós beagnach mar an gcéanna le gnáth-bhainne. Rud a fhágann í san áit chéanna.

Go fortunately, bainne cnó cócó agus bainne almond Is athsholáthar an-mhaith iad chun coinneáil suas le do chliant keto gur féidir leat a úsáid go minic chun bainne a chur in ionad d’oidis. Laistigh de na cineálacha bainne seo, roghnaigh na cineálacha neamh-mhilsithe agus neamhfhoilsithe i gcónaí, agus i gcónaí, seiceáil an lipéad i gcónaí, cé nach mbíonn sé deacair de ghnáth bainne almond nó cnó cócó a fháil le 1g nó níos lú de ghlan-charbaihiodráití in aon ollmhargadh.