Elke tsjinje kwark (115 g) befettet 3,8 g netto koalhydraten. It oantal koalhydraten is relatyf heech, mar yn lytse hoemannichten kin it in geweldige oanfolling wêze foar keto-snacks lykas dip of sprieding.
Stick mei dy folsleine ien op it fet nivo. Leechfette farianten kinne akseptabel wêze, mar se binne net ideaal. Foarkom op alle kosten gearomatiseerde kwark, om't smaakstoffen faak begelaat wurde troch in signifikante ferheging fan koalhydraten fanwege har hege sûkerynhâld.
Cottage tsiis is in goede boarne fan fet, mei 4.9 g per tsjinje. It keto-dieet is alles oer it iten fan fet, dus elke kear as jo in fet iten fine dat jo echt genietsje, kinne jo it as in echte oerwinning beskôgje.
Cottage tsiis is ek in goede boarne fan proteïne, mei 12,6 g per tsjinje.
Alternativen
As jo echt nedich in keto suvelprodukt, beskôgje de cream tsiis of de soere rjemme. Beide iten hawwe de hege fet, leech-carb-makro's dy't goede bûnsmaten sille meitsje op it keto-dieet.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 115 g
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 3.8 g |
| Fet | 4.9 g |
| Protein | 12,6 g |
| Totaal koalhydraten | 3.8 g |
| Fiber | 0,0 g |
| Calories | 111 |
boarne: USDA
