Spitigernôch is molke net kompatibel mei it keto-dieet.
Under de ferskate molkeopsjes is folsleine molke it tichtst by keto-kompatibel fanwegen it hegere fetynhâld. De makro's ferskille in bytsje tusken de ferskillende soarten, 2%, 1%, semi-skim, skim, lactose-frij ... mar se befetsje meast netto koalhydraatnivo's dy't sawat 12g per beker binne, wat heul heech is. Dus it is tige oan te rieden om it oer te slaan op it keto-dieet of as jo twongen wurde troch elke situaasje (útstapkes, jierdeis, ensfh.) Om folsleine molke te kiezen.
Yn betinken nommen dat laktose in sûker is (algemien bekend as molksûker) kinne jo tinke dat laktosefrije molke jildich kin wêze foar in keto-dieet. Mar dit is ferkeard. De hoemannichten koalhydraten yn lactosefrije molke binne praktysk itselde as yn normale molke. Wat har op krekt itselde plak lit.
Gelokkich, kokosmolke en mandelmelk Se binne heul goede ferfangings om by te hâlden mei jo keto-kliïnt dy't jo faaks kinne brûke om molke te ferfangen yn jo resepten. Kies binnen dizze soarten molke altyd de net-sûte en unsmaaklike fariëteiten, en kontrolearje altyd it label, hoewol it normaal net lestich is om amandel- of kokosmolke te finen mei 1g of minder netto koalhydraten yn elke supermerk.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 1 beker
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 12,2 g |
| Fet | 2,4 g |
| Protein | 8.2 g |
| Totaal koalhydraten | 12,2 g |
| Fiber | 0,0 g |
| Calories | 102 |
boarne: USDA
