Is sûker Keto?

Antwurd: Sûker is mooglik it minste keto-iten dat der is, mar d'r binne genôch sûkerferfangers wêrmei jo jo keto-dieet kinne swiete.

Sûker is in enoarm ferslaavjend yngrediïnt. Dit genereart sky-hege insulinspikes dy't jo letterlik foarkomme dat jo ketosis yngeane. Nei in sûkeryntak ferûngelokke jo enerzjynivo's en wolle jo mear en mear koalhydraten ite. Dit betsjut dat as jo in keto-dieet wolle folgje, dit sûnder twifel ien fan 'e earste iten is dy't jo út jo dieet moatte eliminearje.

In teeleppel wite sûker (en tink net dat ien fan brune sûker of panela better is, om't se praktysk itselde binne) befettet 4,2 g koalhydraten. As wy brune sûker analysearje, fine wy ​​2,9 g, d'r binne ek 2,9 g yn elke teeleppel glazuur of glazuur.

In protte minsken as se har keto-dieet begjinne, besykje te behearjen troch lege hoemannichten sûker te brûken om de deistige grinzen net te oersjen en besykje it dus net folslein út har keto-dieet te eliminearjen. It bêste advys dat immen jo kin jaan as jo in dieet folgje, is om sûker folslein út jo dieet te eliminearjen. Dit foarkomt kopwarmings en foaral letter besunigings yn jo ketose-tastân.

Jo hoege jo ek net safolle soargen te meitsjen oer it swietjen. Op it stuit binne d'r in protte swietstoffen, en guon fan har natuerlike, lykas sûkeralkoholen dy't geweldige ferfangers binne foar heul leech koalhydraatsûker en dy't jo sûnder problemen kinne brûke yn jo dranken en desserts, sels as se bakt binne. Hjir is in lytse list fan harren:

• Erythritol
• Stevia
• Monk fruit
• Truvia
• Xylitol

Fiedingsynformaasje

Serving grutte: 1 teaspoon

boarne: USDA