Seuraatko a ruokavalio vähähiilihydraattinen tai ketogeeninen Ja tarvitsetko vaihtoehtoja suosikkihiilihydraattipitoisille ruokillesi?
Älä huoli. Vaihtoehtoja on, ja olemme täällä näyttääksemme ne sinulle.
Vaikka jamssi pidetään yleensä vaihtoehtona "Terveellisempi" perunalleNe eivät ole alhaisin hiilihydraattivaihtoehto. Onneksi niitä on keto vaihtoehdot erilaisia, joista voit valita, kun haluat korvata perunoita ruokavaliossasi.
Nämä balsamiviinietikalla paahdetut nauriit tyydyttävät rapeiden perunoiden himoa ja parantavat terveyttäsi ilman lisättyjä hiilihydraatteja.
Nauriit sekoitetaan usein juureksi, mutta itse asiassa ne ovat myös ristikukkaisten perheen jäseniä. Muita perheenjäseniä ovat mm Ruusukaalia, parsakaali y lehtikaali. Tästä perheestä peräisin olevat nauriit ovat luonnollisesti ravitsemuksellinen voimavara. Mikä sitten tekee nauriista loistavan perunan korvikkeen? Ne tarjoavat monia etuja, mukaan lukien:
- Ole runsaasti kuitua.
- Auttaa vähentämään tulehdusta.
- Ole runsaasti eri vitamiineja ja kivennäisaineita.
# 1: olla runsaasti kuitua
Kuitu on elintärkeää ruuansulatusjärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, mutta se ei ole ainoa hyöty. Kuitu auttaa myös parantamaan kolesterolia, sydämen terveyttä, diabetesta, ummetusta ja ihon terveyttä. Auttaa glukoosin imeytymisessä, joten glukoosi ei nouse nopeasti insuliini, jonka avulla elimistö voi ylläpitää riittävää verensokeritasoa.
# 2: auttaa vähentämään tulehdusta
Nauristyyppiset vihannekset sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Vaikka näillä rasvahapoilla on useita terveyshyötyjä, yksi tärkeimmistä tehtävistäsi on tulehduksen torjunta. Nämä terveelliset rasvat taistelevat vapaiden radikaalien vaurioita vastaan, jotka muutoin aiheuttaisivat oksidatiivista stressiä, mikä saa kehosi työskentelemään kovemmin kuin on tarpeen.
# 3: runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Omega-3:t eivät ole ainoat naurisissa esiintyvät alkuaineet. Itse asiassa tämä vihannes sisältää useita muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, natriumia, kaliumia, fosforia ja magnesium.
Nämä balsamiviinietikalla paahdetut nauriit ovat täynnä ravinteita, mutta ne ovat myös erittäin helppoja valmistaa! Heitä ne vain balsamiviinigretillä, levitä pellille ja voila. Seuraavan kerran, kun olet ulkona illalliselle etkä tiedä mitä valmistaisit, kokeile näitä paahdettuja nauriisia balsamiviinietikalla.
Balsamiviinietikalla paahdetun nauris resepti
Nämä paahdetut nauriit ovat loistava vähähiilihydraattinen vaihtoehto perunoille ja täydellinen lisäke keto-ateriaasi.
- Valmistusaika: 10 minuuttia.
- Aika laittaa ruokaa: 30 minuuttia.
- Kokonaisaika: 40 minuuttia.
- Rendimiento: 3.
- Luokka: Alkupalat
- Keittiö: Italialainen.
Ainesosat
- 3 nauris
- 2 rkl balsamiviinietikkaa.
- 1 ruokalusikallinen valkosipulia.
ohjeet
- Esilämmitä uuni 205 ºC / 400 º F.
- Kuori nauriit ja leikkaa ne kuutioiksi.
- Yhdistä kulhossa nauriit, 2 rkl balsamiviinietikkaa ja valkosipuli.
- Levitä nauriit leivinpaperilla vuoratulle pellille.
- Paista 205 ºC:ssa 400 minuuttia tai kunnes nauriit alkavat ruskistua.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 kuppi.
- kalorit: 32.
- rasvaa: 0 g.
- hiilihydraatteja: 7 g.
- kuitu: 3 g.
- proteiinia: 1 g
Avainsanat: Balsamiviinietikalla paahdetun nauris resepti.