Kevyt ja virkistävä ketogeeninen sangria -resepti

Saatat ajatella, että ketoon siirtyminen tarkoittaa tiettyjen kesäjuomien, kuten sangrian, luopumista.

Onneksi tämä punaviini, vodka, makeuttamaton kuohuvesi ja limettimehu on suunnilleen yhtä ketogeeninen kuin se on.

Vähähiilihydraattinen sangria on nopea ja helppo valmistaa ja maistuu aivan kuin klassinen sangria.

Jos todella haluat mennä siihen, kutsu ystäväsi kylään ja valmista vähän hiilihydraattista tapaksia tai muita ketoreseptejä ja täytä iso kannu punaviinisangriaa.

Vähähiilihydraattinen elämäntapa ei tarkoita, että sinun täytyy luopua asioista, joita rakastat. Ja kukapa ei rakasta sangriaa? Lue lisää tämän sangria-reseptin yllättävistä terveyshyödyistä.

Tämä ketogeenisen sangrian resepti on:

Virkistävä.
Makea.
Kevyt
Gluteeniton

Tärkeimmät aineosat ovat:

Punaviini.
Lima.
Zevia (virvoitusjuoma ilman sokeria), tai sooda tai kuohuvettä.
sitruuna vodkaa.

Valinnaiset ainesosat:

limen viipaleita
Valkoviini.
tuoreita hedelmäviipaleita.

Ketogeenisen Sangrian terveyshyödyt

#1: Se on sokeriton

Lasillinen sangriaa sisältää vain 4 grammaa hiilihydraattia annosta kohden, eikä se sisällä lisättyä sokeria.

Sokerin välttäminen ei ole vain ketogeenisen ruokavalion kulmakivi, vaan se on paras tapa laihtua ja ylläpitää tasaista energiaa jopa vähähiilihydraattisen sangrian juomisen jälkeen.

Voit nauttia tästä vähähiilihydraattisesta reseptistä ja pysyä ketoosissa, koska tarvitset vain Zeviaa tai sokeritonta sooda- tai soodavettä.

Zevia on stevialla makeutettu sooda, joka maistuu oikealta soodalta, mutta ei sisällä sokeria. Tämä yksinkertainen muutos tekee tästä ketosangriasta täydellisen vaihtamalla hedelmät ja appelsiinimehut, jotka tavallisesti lisäät tähän juomaan.

Vähäsokerinen sangria on hyvä idea, vaikka et noudattaisi ketogeenistä ruokavaliota. Liiallinen sokerin kulutus voi aiheuttaa kaikkea diabeteksesta ja metabolisesta oireyhtymästä syöpään ( ¹ ) ( ² ) Itse asiassa sokeri on korreloitu useiden eri syöpien, mukaan lukien rinta-, paksusuolen- ja haimasyöpä, kanssa ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Lista jatkuu ja jatkuu, mutta johtopäätös on aina sama. Terveellisemmän elämän vuoksi sinun tulee välttää sokeria (etenkin sen hienostuneessa muodossa) niin paljon kuin mahdollista.

# 2: Se on runsaasti antioksidantteja

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka suojaavat solujasi ja kudoksiasi reaktiivisilta happilajeilta (ROS). Kehosi tuottaa ROS:ää luonnollisesti elämän normaalin kulumisen ja repeytymisen kautta tai ulkoisista lähteistä, kuten saasteista, torjunta-aineista, tupakansavusta tai raskasmetalleista ( ⁶ ).

Ylimääräinen ROS on yhdistetty useisiin patologisiin prosesseihin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin, hermostoa rappeutuviin sairauksiin ja erilaisiin syöpiin ( ⁷ ). Antioksidantit neutraloivat nämä ei-toivotut hyökkääjät ja palauttavat kehosi tasapainon.

Sen lisäksi, että antioksidantit pitävät kehosi yleisesti terveenä ja tasapainossa, niillä on muita mielenkiintoisia mahdollisia etuja, joista sinun tulee olla tietoinen.

Punaviini tunnetaan korkeasta antioksidanttipitoisuudestaan. Erityisesti antioksidanttiyhdiste resveratroli. Eläinkokeissa resveratrolin havaittiin olevan insuliinin kaltaisia ominaisuuksia. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tämä voi olla hyvä uutinen, jos sinulla on insuliiniresistenssi tai mikä tahansa siihen liittyvä häiriö ( ⁸ ).

Toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että resveratrolilla oli hermostoa suojaavia vaikutuksia eksitotoksiinien aiheuttamiin aivovaurioihin. Eksitotoksiinit ovat ryhmä kemikaaleja, joilla on myrkyllinen vaikutus aivoihin ( ⁹ ). Niitä löytyy yleensä lisäaineina jalostetuissa elintarvikkeissa.

Olet ehkä myös kuullut, että punaviini tekee hyvää sydämellesi. Yksi tutkimus vahvisti, että antosyaanit (toinen punaviinissä oleva antioksidantti) pystyivät estämään LDL-kolesterolin hapettumista ja verihiutaleiden aggregaatiota koeputkitutkimuksessa.

Nämä ovat kaksi päätapahtumaa, jotka liittyvät sydänsairauden etenemiseen ( ¹⁰ ).

#3: Se on hyvä ihollesi

Tietysti jotkut juomat voivat saada sinut tuntemaan olosi nuoremmaksi tällä hetkellä, mutta tämä vähähiilihydraattinen sangria voi myös auttaa sinua näyttämään nuoremmalta.

Punaviinin (runsaasti antioksidantteja) ja limetin (runsaasti C-vitamiinia) yhdistelmä tekee tästä täydellisen cocktailin ihon terveydelle.

Limetit ovat loistava C-vitamiinin lähde. Itse asiassa yksi lime kattaa 35 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta ( ¹¹ ).

C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kollageenin tuotannossa. Ja kollageeni on yhdiste, joka pitää ihosi nuorekkaana ( ¹² ).

Sen lisäksi, että C-vitamiini on tärkeä rooli kollageenin tuotannossa, se toimii myös luonnollisena aurinkosuojana. Se voi suojata ihoasi ultraviolettisäteiltä ja estää mahdollisia auringonvaurioita ( ¹³ ).

Pitääksesi ihosolusi onnellisina, sinulla on oltava riittävästi antioksidantteja, jotta voit taistella ROS:n aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita vastaan. Itse asiassa ROS-hapetusstressi on tärkeä tekijä, joka edistää ihon ikääntymistä ( ¹⁴ ). Kun antioksidanttien taistelu ROS:a vastaan jatkuu kehosi jokaisessa solussa, punaviini tukee sitä, joten istu alas ja nauti eduista.

Muista: alkoholi kuivattaa, mikä on kauheaa ihollesi. Muista vain juoda iso lasillinen vettä jokaisen cocktailin välillä, ja sen pitäisi riittää pitämään sinut hyvin nesteytettynä.

keto sangria

Kaikella maulla miinus hedelmämehu ja hiilihydraatit, siemaile tätä vähähiilihydraattista sangriaa, niin et huomaa eroa.

Vaihda punaviini valkoviiniin, kuten pinot grigio, saadaksesi valkoisen sangrian. Lisää tuoreita hedelmiä, kuten mustikoita tai limettiviipaleita, jotta saat hieman enemmän hedelmämakua.

Vain 4 nettohiilihydraattia sisältävä ketopunainen sangria sopii yhtä hyvin tapas-iltaan kuin kuumille kesäpäiville.

Juo, rentoudu ja nauti.