Snickerdoodle kanela "oatmeal" gosari errezeta

Oloa oinarrizko gosari aukera bat da, batez ere glutenik gabekoa bada. Hala ere, dieta ketogenikoan, olo-irina ez da benetan egokitzen.

"Oatmeal" eta snickerdoodle "gosari honek olo-irinaren sentsazio bero eta pozgarria eta snickerdoodle cookieen kanela eta azukre zaporea uztartzen ditu.

Eta alerik ez izateaz gain, esnekirik ere ez dauka, eta aukera bikaina da beganoa bazara.

Karbohidrato gutxiko "olo-irina" errezeta hau da:

• Beroa.
• Erosoa.
• Gozoa.
• Zaporetsua

Osagai nagusiak hauek dira:

• Macadamia intxaur gurina.
• Kolagenoa
• Liho haziak.
• Beheko hanka.
• Banila extract.

Aukerako osagaiak.

• Koko txigortua.

Keto Kanela "Oatmeal" Gosari honen 3 osasun onura

# 1: oreka hormonalaren alde egitea

Liho-haziek osasunerako onura ugari dituzten arren, gutxitan nabarmentzen da haien eduki antioxidatzailea. Agian ALA (omega-3) eta zuntz iturri izugarria direlako izango da.

Liho haziak lignanen iturri aberatsa dira, ezaugarri estrogenikoak ere erakusten dituen konposatu antioxidatzailea. Fitoestrogeno hauek zure gorputzean estrogenoaren efektu batzuk blokeatu ditzakete ( ¹ ).

Zergatik da hau gauza ona?

Efektu antiestrogenikoek hormonekin lotutako minbizi batzuen arriskua murrizten lagun dezakete (adibidez, bularrekoa, prostatakoa, obulutegia eta umetokia). Aldi berean, fitoestrogenoen efektu estrogenikoek hezur-dentsitatea mantentzen lagun dezakete maila baxua dutenengan. estrogeno ( ² ).

# 2: artikulazioen osasuna onartzen du

Zure ehun konektiboaren elementu erabakigarria denez, kolagenoak funtsezko eginkizuna du artikulazioen osasunean.

Zure artikulazioak kartilago izeneko ehun batek babesten ditu. Kolageno Zure kartilagoan aurkitzen den proteina nagusia da eta ezinbesteko ehun honen osotasuna mantentzen laguntzen du.

Jendeak adinarekin askotan sortzen den zorigaiztoko arazo bat kartilagoaren agortzea da. Hau gehiegizko erabileragatik edo gehiegizko hanturagatik gerta daiteke. Kartilagoa apurtzen hasten denean, artikulazioen osasunaren arazoek artrosia eragiten dute sarritan.

Ikerketek erakusten dute, hala ere, kolagenoaren osagarriak zure kartilagoaren osasuna lagun dezakeela. Horrek artikulazioetako mina murriztea eta mugikortasun handiagoa eragiten du. Zure dietan kolagenoa sartzea bide bikaina izan daiteke etorkizuneko osasun-arazo potentzialak aurreikusteko ( ³ ).

# 3: zuntzetan aberatsa da

"Olo-irina" hau zuntz handiko osagaiekin konbinatzen da, hala nola chia haziak eta liho haziak.

Zure dietan zuntz nahikoa lortzea ezinbestekoa da osasun orokorrerako eta digestioan eragin izugarria izan dezake. "Gosari oloa" errezeta honek zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak ditu erregularra izaten laguntzeko.

Liho-hazien zuntz disolbaezinak zure gorozkiei ontziratu egiten laguntzen die eta elikagaiak digestio-hoditik azkarrago igarotzen laguntzen du. Bitartean, chia hazietako zuntz disolbagarriak gel-itxurako koherentzia ematen du, eta digestio motela laguntzen du gauzak azkarregi mugitzen direnean ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle kanela "olo-irina" gosaria

Arrautza eta aguakatearen keto gosari estandarraz nekatzen ari bazara, baliteke gauzak gozotzeko garaia izatea.

Keto muffin errezeta ugari dauden arren, gosari beroko ontzi batean oso pozgarria da.

Snickerdoodle "olo-irina" errezeta honek azukre marroiarekin eta guzti jaten ari zarela sentituko dizu.

Gainera, azukrerik gabekoa, paleoa, glutenik gabekoa eta, jakina, ketoa errespetatzen duena.

• Prestaketa denbora: 10 minutu
• Denbora osoa: 10 minutu

Osagaiak

• 1 Kopako gozoki gabeko almendra esne.
• 1/2 kopa kalamu bihotz.
• 1 koilarakada liho irina.
• 1 koilarakada chia haziak.
• 1 koilarakada koko malutak.
• 1 koilarakada bainila extract gabe.
• 1 koilaratxo kanela.
• 1 koilarakada kolageno.
• 1 koilarakada macadamia fruitu lehorrak.
• Aukerako osagarriak: baia gorriak, kakao aleak, gozoki gabeko txokolate txip, koko txigortua, etab.

Argibideak

1. Konbinatu eta irabiatu osagai guztiak (intxaur gurina izan ezik) kazola txiki batean su ertain-baxuan.
2. Egosi sutan, murriztu beroa eta egosi zure gustura loditu arte, noizean behin irabiatuz.
3. Kendu sutatik eta bota ontzi batera. Gehitu nahi diren osagaiak. Bota intxaur gurina gainetan eta gozatu.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 kopa.
• kaloria: 398.
• gantz: 23 g.
• karbohidratoak: 18 g (garbia: 10 g).
• zuntz: 8 g.
• proteinak: 31 g.

Keywords: Keto snickerdoodle kanela "olo-irina" gosaria.