Nola egin cookie-ore jangarria

Gehienek cookie-ore gordina ez jaten saiatzen da arrautza gordinak ez kontsumitzeko, bakterioekin gaixotzeko aukera dela eta. E. coli.

Irtenbidea? Egin arrautzarik gabeko cookie-orea.

Cookie-ore jangarri hau glutenik gabekoa, karbohidrato gutxikoa, azukrerik gabekoa eta goxoa da.

Eta gogo gozo horiek agertzen hasten direnean, errezeta hau bost minututan prest dago.

Txokolate txip-orea hau da:

• Gozoa.
• Erosoa.
• Goxoa
• Zaporetsua

Osagai nagusiak hauek dira:

• Macadamia intxaur gurina.
• Kolagenoa
• MCT olio-hautsa.
• Banila extract.

Aukerako osagaiak:

• Nahi baduzu.
• Azukrerik gabeko txokolate txip txikiak.
• Kakahuete gurina.

Cookie-ore jangarriaren osasun onurak

Gantz osasungarrietan aberatsa da

Cookie-ore tradizionalak ez bezala, cookie-ore honek karbohidrato finduak gantz osasuntsu askorekin ordezkatzen ditu. Gantz monoinsaturatuak ditu omega-9 macadamia fruitu lehorrak, kate ertaineko triglizeridoak (MCT) kokotik eta MCT olio-hautsaeta belarrez elikatzen diren animalien gurinaren omega-3ak ( ¹ ) ( ² ).

Gantz hauek funtsezko zeregina dute zure gorputzean, besteak beste, zelulen mintzen osasuna areagotzea, erregai iturri eraginkorrak ematea eta zure bihotzaren osasuna babestea ( ³ ) ( ⁴ ).

Ez duzu odola azukrez beteko

Errezeta honetako gozo-iturri bakarra edulkoratzailea da Nahi baduzu, eta txokolate txip ketogenikoak (normalean eritritolarekin edo Nahi baduzu,). Ez duzu azukre zuririk, fruktosa handiko arto almibarretan, erabilera guztietako irinarik edo edulkoratzaile kimiko toxikorik aurkituko.

Emaitza? Odoleko azukre mailan eraginik izango ez duen cookie-ore gozoa. Horrek esan nahi du mokadu gozo eta zaporetsu honetaz gozatu dezakezula gehiegikeriaz edo gosearen hormonak apurtu gabe kezkatu gabe.

Eta, noski, ez zaitu ketositik aterako, gainera.

Nola egin cookie-ore jangarria

Inoiz probatu duzun cookie-ore jangarririk onena egiteko prest?

Behar duzun guztia osagaiak, nahasketa-ontzi bat eta labeko xafla bat dira.

Hasteko, hartu ontzi handi bat eta gehitu koko irina, kolageno koilarakada bat edo MCT olio hautsa, 1/2 koilaratxo gatz eta aukerako stevia edulkoratzailea.

Osagai lehor guztiak ondo nahastu eta gero osagai hezeak gehitu:

Bi koilarakada fruitu lehor gurin, lauzpabost koilarakada belarrez elikatzen den gurin, koilaratxo bat bainila extract eta, azkenik, nahastu txokolate txip (erdi-gozoa txokolate txip edo txokolate zuria erabil dezakezu).

Nahastu osagai guztiak esku nahastaile batekin. Esku nahastailerik ez baduzu, eskuz ere nahas ditzakezu.

Azkenik, labeko xafla batean pergamino-paper bat jarri eta, koilara batekin, cookie-orea atera eta bolatxoak eratu. Gozatu berehala edo gorde itzazu ontzi hermetiko batean hozkailuan.

Nola egin cookie-ore jangarria

Ikasi cookie-orea jangarriak bost minututan egiten. Arrautzarik gabeko cookie-ore hau glutenik gabekoa, ketogenoa eta zapore gozoa du.

• Denbora osoa: 5 minutu
• Rendimiento: 10 cookie-ore jangarriak.

Osagaiak

• ½ Kopako koko irina.
• 2 koilarakada macadamia fruitu lehor gurina.
• 1 koilarakada kolageno (edo MCT olio-hautsa).
• ½ koilarakada itsas gatz.
• 1 koilaratxo stevia (aukerakoa).
• 4 - 5 koilarakada gatzik gabeko belarrez elikatutako gurina, urtua.
• 1 koilarakada alkoholik gabeko bainila zapore edo bainila extract purua.
• 60 keto-safe txokolate txip (30 oz / 1 g).

Argibideak

1. Gehitu osagai guztiak ontzi ertain batera eta nahastu nahasgailu elektriko batekin edo eskuz ondo sartu arte.
2. Erabili koilara bat cookieak ateratzeko. Jan berehala edo gorde itzazu ontzi hermetiko batean hozkailuan edo izozkailuan.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1.
• kaloria: 101.
• gantz: 9 g.
• karbohidratoak: 4 g (garbia: 1 g).
• zuntz: 3 g.
• proteina: 1 g.

Keywords: cookie-ore jangarria.