Karamelu txokolate keto shake errezeta aberatsa eta pozgarria

Izozki irrika hori heltzen denean, zure keto postreen errezetak sakontzeko eta erronka horri aurre egiteko garaia da.

Sugar cravings benetan zure eguna hondatu dezake, batez ere zure helburua pisua galtzea bada. Horregatik, hau bezalako karbohidrato gutxiko errezetak edukitzea bide horretan jarraitzeko eta keto dietatik ez desbideratzeko oso garrantzitsua izan daiteke keto dietaren arrakastarako.

Karbohidrato garbi gutxi, glutenik gabe, esnekirik gabe, azukrerik gabe. Smoothie errezeta honi falta zaion gauza bakarra bere zapore goxoa da.

Nahastu almendra esnea edo gozoki gabeko txokolate beltza gehituz. Intxaur gurina ere gehi dezakezu proteina gehitzeko.

Nola egiten duzun edozein dela ere, benetan ezin duzu gaizki egin zure keto elikadura-plana jarraitzen baduzu.

Karamelu txokolate irabiatu hau da:

• Zaporetsua.
• Aberatsa.
• Gozoa.
• Dekadentea.

Osagai nagusiak hauek dira:

• Kolagenoa
• Koko esnea.
• Kakao-hauts hutsa.
• Vitadulce azukrerik gabeko karamelu almibarretan.

Aukerako osagai osagarriak:

• Almendra esnea.
• Kakahuete gurina.
• Banila extract.
• Almendra gurina

Txokolate Keto Shake honen 3 osasun onura

# 1: Artrosiaren aurkako onurak ditu

Artrosia (OA) artikulazioen arteko kartilagoa apurtzen denean gertatzen den artikulazio endekapenezko gaixotasun arrunta da, mina, zurruntasuna eta hantura eraginez ( ¹ ).

Kolagenoa larruazalean eta ehun konektiboetan, batez ere kartilagoetan, ugari aurkitzen den proteina da. Artikulazioei eusten dieten mantenugaiek OA sintomak arintzen lagun dezakete, eta kolagenoa aukera bikaina da OA gaixoentzat.

Entsegu batean, artrosiaren gaixoek kolagenoa hartu zutenean 90 egunez, artrosiaren sintomak % 40 murriztu ziren, eguneroko jarduerak nabarmen handitu ziren ( ² ).

Kolagenoaren osagarriari buruzko mediku-literaturaren berrikuspenean, ikertzaileek aurkitu zuten gero eta artikulu gehiagok onartzen dutela OArako kolagenoaren erabilera.

Kolagenoaren osagarriak kartilagoan kolagenoa pilatzen duela eta kartilagoaren sintesia nabarmen handitzen duela ikusi zuten.

Aurkikuntza hauek iradokitzen dute kolagenoak hobekuntza eman dezakeela OA duten gizon eta emakumeengan eta tratamenduaren parte gisa hartu behar dela. ³ ).

# 2: Odoleko lipido osasuntsuak onartzen ditu

Bihotzaren osasunari dagokionez, odoleko lipidoek zeregin garrantzitsua dute garapenean bihotzeko gaixotasunak. Odolean gehiegizko triglizeridoak arteriak gogortzen lagun dezake, eta horrek iktusa, bihotzeko gaixotasunak eta bihotzekoak izateko arriskua areagotzen du ( ⁴ ).

Seguruenik omega-3 gantz-azidoen onurei buruz entzun duzun arren, gantz aseek eta omega-9ek ere merezi dute euren lekua protagonista.

avocados Gantz monoinsaturatuetan (MUFA) aberatsak dira eta koko-esnea gantz saturatuetan aberatsa da.

Azterketa batek gantz saturatu gutxiko dieta bat jarraitzen dutenen plasmako lipidoen mailaren aldea aztertu zuen MUFA askorekin alderatuta.

Emaitzek erakutsi zuten MUFA-ko dieta duten pertsonek triglizerido-maila baxuagoa zutela, eta gantz saturatu gutxiko dieta batek triglizeridoak areagotzen zituela eta kolesterol ona gutxitzen zuen bitartean ( ⁵ ).

Beste entsegu batean, ikertzaileek ahuakate eta oliba oliotan MUFA ugariko dieta bat edo karbohidrato konplexuetan aberatsa den dieta bat eman zieten parte-hartzaileei.

Emaitzek erakutsi zuten MUFA altuak dietak eragin nabarmenagoa zuela plasmako triglizeridoak jaisten. Horrek iradokitzen du karbohidrato konplexuak MUFArekin ordezkatzeak odoleko lipidoen hobekuntza ona izan dezakeela ( ⁶ ).

# 3: larruazaleko osasuna hobetu dezake

Nutrizio zientziak gazte itxurako azalaren inguruko istorioa aldatzen ari da.

Ikerketa batek aurkitu zuen kolagenoa ahoz hartzeak eragin onuragarria izan dezakeela azalaren elastikotasunean. Elastikotasuna berez murrizten da adinarekin, larruazala zimurtuta eta batzuetan flaska utziz.

Kolagenoaren osagarri lau aste besterik ez ondoren, emakumeek larruazaleko elastikotasunean aldaketa estatistiko esanguratsuak ikusi zituzten. Larruazaleko hezetasunean ere eragin positiboak izan dituzte, baina emaitza horiek ez dira estatistikoki esanguratsuak izan ( ⁷ ).

Luteinak eta zeaxantinak, aguakatean dauden bi karotenoideek, zure azala babestu dezakete eguzkiaren kalteetatik. Animalien probek frogatu dute bi karotenoide hauek larruazalean antioxidatzaile gisa jokatzen dutela, argi ultramoreetatik babesten dutela. ⁸ ).

Fitokimiko hauek begiak babesteko duten gaitasunagatik ere ezagunak dira, antioxidatzaile gisa jokatuz eta UV kalteetatik babestuz.

Keto karamelu txokolate irabiatua

Keto astindu honek zure beste smoothie errezetak alde batera utziko ditu. Ez du postre ketogenikoetan aurkitu ohi diren azukre alkoholak bezalako osagairik eta aguakatea eta azalorea bezalako elikagai osoz josia dago.

Irabiatu honen alderik onena polifazetikoa dela da. Apur bat gehi dezakezu kakao hautsa inguruan baduzu, edo baita gozoki gabeko txokolate txip batzuk edo kalamu haziak ukitu kurruskariagoa izateko.

Gain ezazu karbohidrato gutxiko krema harrotua eta listo, astindurik asegarri eta osasuntsuena duzu.

Nork behar ditu entsaladak horrelako keto errezetak dituzunean?

Keto karamelu txokolate irabiatua

Txokolate Caramel Keto Shake hau keto postre ezin hobea da. Glutenik, esnekirik, azukrerik eta azukrerik gabeko alkoholik gabe, karbohidrato gutxiko dieta osasuntsu baterako ezin hobea.

• Prestaketa denbora: 5 minutu
• Denbora osoa: 5 minutu
• Rendimiento: 2.

Osagaiak

• 1 koilarakada kolageno.
• 1 koilarakada Vitadulce azukrerik gabeko karamelu almibarretan.
• ½ koilarakada kakao hauts purua.
• ½ aguakatea.
• ¾ Kopako izoztutako azalore arroz.
• 1170 g / 6 oz koko esne.
• Ehundurarako izotz kuboak.

Argibideak

1. Nahastu guztia abiadura handiko irabiagailuan leun arte.

Nutrición

• kaloria: 248.
• gantz: 11 g.
• karbohidratoak: 6 g (1,7 g garbia).
• zuntz: 4,3 g.
• proteinak: 6,5 g.

Keywords: Keto Txokolate Caramel Shake Errezeta.