Azukrerik gabeko karamelu gazi latte errezeta

Dieta ketogenikoa jarraitzeak esan nahi du zure edari gogokoenetako askori agur esan behar diezula, besteak beste, kafe-edari azukretsuak bezalako karamelu moka edo Starbucks-eko kalabaza lattea.

Baina garai baten amaierak beste berri baten hasiera markatzen du. Eta ez duzu ezer galduko, alternatiba ketogenikoei dagokienez, asko baitago aukeran.

Latte karamelu gazi honek gogoa harrituko dizu. Kafe-edari tipikoen zapore guztiarekin eta azukrerik gabe, zure edari bizigarri gogokoenaren onura guztiak lortuko dituzu, alde txarrik gabe.

Caramel latte gazi hau beroa edo izotz gainean edan dezakezu osasunerako onura batzuk dituen edari gozo ezin hobea lortzeko.

Karmelu latte gazi hau hau da:

• Gozoa.
• Pozik.
• Beroa.
• Goxoa.

Esnearekin kafea prestatzeko errezeta honetan erabiltzen diren osagai nagusiak hauek dira:

• MCT olio-hautsa.
• Espressoa.
• Vitadulce azukrerik gabeko karamelu almibarretan.
• Almendra esnea.
• Itsas gatza.

Aukerako osagaiak.

• Kalabaza espeziak.

3 karamelu latte gazi honen osasun-onurak

# 1: garuneko erregai zoragarria da

Kafe-edari azukredunek energia eman diezazukete pixka bat, baina gero energia-istripua eta garun-lainoa datoz.

Ez Keto Sugar Free Salted Caramel Latte honekin. Kafe edari hau goxoa ez ezik, buruko nahasmena kentzen lagun dezake.

MCT azidoak edo kate ertaineko triglizeridoak beste gantzekiko ezberdin prozesatzen dira eta zure gorputzak, batez ere burmuinak, berehalako energia iturri gisa erabiltzen ditu.

Kate luzeko haien parekoek ez bezala, kate ertaineko gantz-azidoek ez dute zure sistema linfatikotik bidaiarik egin behar gorputzak erregai gisa erabili ahal izateko.

Zure gorputzak azkar xurgatzen dituenez eta gibelera eramaten dituenez, haiek MCT lehentasuna beste erregai mota batzuen aurrean. Horrek esan nahi du zure garuna ere mantenugaiez hornitzen dutela, beste gantz-iturri batzuek jasan behar duten metabolismoa eta bihurketa arazorik gabe ( ¹ ).

Eta laino edo buruko neke horrengatik? Beno, kafeina dago. Kafeak garuna suspertzea behar duzunean pozten zaituela ezaguna da, eta hori, neurri batean, kafeinak zure neurotransmisoreetan duen eraginari zor zaio.

Kafeinak bi neurotransmisore (adenosina eta benzodiazepina) garuneko hartzaileekin lotzea eragotzi dezake. Neurotransmisore hauek garunaren funtzionamendua moteltzen dutela ezagutzen da, eta horrek geldoa eta ustel sentiarazten dizu. Zure jarduera blokeatuz, kafeinak bere eragina murrizten lagun dezake ( ² ).

# 2: gehitu energia zure entrenamenduei

Energia gutxitzen ari denean zure burua mugitzen saiatzea ia ezinezkoa dirudi. Horregatik, nekea gainditzeko eta aurrera egiteko tresnak edukitzea ezinbestekoa da aktibo egoteko.

Kafeina bizigarri ezin hobea da mugitzeko. Kafeina kontsumitzen duzunean, gantz-azidoen matxura hobetzen du, eta, aldi berean, katekolaminen (neurotransmisore mota bat) askapena areagotzen du.

Gantz-azidoek zure gorputzari energia gehiago ematen diote, eta katekolaminek lan gogorra egiteko gaitasuna hobetu dezakete ( ³ ).

Ikertzaileek errendimendu fisikoaren eta kafeina-kontsumaren arteko erlazioa aztertzen duten hainbat ikerketen meta-analisia egin zutenean, kafeina errendimenduaren sustatzaile indartsu gisa jokatzen zuela ikusi zuten, batez ere erresistentzia ariketarako ( ⁴ ).

Zure lattean dauden MCT azidoek zure errendimendu fisikoa hobetzen lagun dezakete. Saguekin egindako ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu zuten MCT azidoen administrazioak saguei igeri egiteko gaitasuna hobetzen duela ( ⁵ ).

# 3: depresioari aurre egin

Zure dietak eragin zuzena du zure garunaren osasunean eta zure sentikortasunaren adierazle sendoa izan daiteke depresioa. Eta frogatu da dietak prebentzio-eragina izan dezakeela depresioa bezalako aldarte-nahasteen garapenean lehenik ( ⁶ ).

Dieta garbia mantentzeaz eta karbohidrato prozesatuetatik urrun egoteaz gain, karamelu latte gazi honetan aurkitzen diren bezalako osagaiak izan daitezke geldialdia saihesteko behar duzun bultzada gehigarria.

Depresio klinikoaren atzera begirako azterketa batean, korrelazio handia ikusi zen kafeina hartzearen eta depresioaren intzidentziaren artean.

Ikerketak ikusi zuen depresioa izateko arriskua gutxitzen dela kafeina-kontsumoa handitzean. Korrelazio honen mekanismo zehatza argi ez dagoen arren, jakina da kafeinak eragina duela zure nerbio-sistema zentralean ( ⁷ ).

Depresioa eta antsietatea estres oxidatiboarekin lotuta egon dira ( ⁸ ). Dieta-protokoloak, hala nola, kaloria murrizketa eta dieta ketogenikoa, zetona ekoizpena hobetzen dutenak, zure gorputzean estres oxidatiboa gutxitzearekin lotuta egon dira.

Zetonek ere efektu neurobabestzailea dute, ziurrenik beren gaitasun antioxidatzaileagatik, eta frogatu denez, garunaren funtzionamendua normaltasunera berreskuratzen laguntzen du gehiegizko estres oxidatiboa jasaten dutenengan. ⁹ ).

MCT kontsumitzea zetona ekoizpena hobetzeko beste modu bat da. Karamelu latte gazi hau bezalako gauzez gozatuz, odoleko zetona kopurua handitu dezakezu eta, beraz, oxidazioaren aurkako defentsak hobetu ( ¹⁰ ).

Keto gazi karamelu lattea

Gozatu karamelu edari bero edo hotz goxo honekin. Eta benetan dotorea izan nahi baduzu, jarri esnea kazola txiki batean eta nahastu gainerako osagaiekin.

Goxoki gabeko karamelu latte gazi

Karamelu latte gazi honek Starbucks-en lattea ahaztuko dizu. Kalabaza lattea eta karamelu moka lehiakide berri bat dute azukrerik gabeko kafe edari honekin.

• Prestaketa denbora: 5 minutu
• Denbora osoa: 5 minutu

Osagaiak

• 1 espresso (edo ½ kopa hotz).
• 1 koilarakada MCT olio hauts.
• 1 kopa almendra edo koko esne.
• Stevia edo edulkoratzailea dastatzeko.
• Ice.

Argibideak

frappiccino baterako:.

1. Gehitu osagai guztiak izotza izan ezik abiadura handiko irabiagailuan eta nahastu ondo konbinatu arte.

Latte izoztua egiteko:.

1. Nahastu osagai guztiak eta nahastu konbinatu arte.
2. Isuri kafe-nahasketa izotz gainean eta gozatu!

Latte bero bat egiteko:.

1. Erabili ½ kopa beroa eta berotu esnea. Ondoren, gehitu dena abiadura handiko irabiagailuan, eta irabiatu dena ondo konbinatu arte.

Zerbitzatu hiru mahai-tresnetako edozein keto krema harrotua edo kanela.

Nutrición

• kaloria: 118.
• gantz: 7 g.
• karbohidratoak: 4 g (3 g garbia).
• zuntz: 1 g.
• proteina: 1 g.

Keywords: Keto Gatza Caramel Latte Errezeta.