Kopako 1 azenarioak 8,7 g karbohidrato garbi ditu, beraz, oro har, zure eguneroko mugan anoa osoa edo erdia sar dezakezu. Hala ere, almidoi asko dute, beraz, kontuz zenbat kontsumitzen duzun.
Azenarioak propietate antioxidatzaile asko ditu. Hobetu zure sistema immunologikoa y minbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten du. Azenarioen nutrizio-onura ezagunenetako bat A bitaminaren ugaritasuna da, ikusmena hobetu dezakeena. Hala ere, herrialde garatuetako jende gehienek A bitamina nahikoa hartzen dute beren dieta arruntetatik, beraz, azenarioak ikusmenean dituen ondorioak arbuiagarriak dira.
Azenario gordinak alde bikaina dira ketoen antzeko saltsetan murgiltzeko ranchero saltsa eta frantses tipula. Azenarioak azenarioen keto ordezko gisa ere balio dezake. patatak. Patata labean hartzeko gogorik? Beno, ordezkatu patata eta erre azenario batzuk. Zure plateretako patata purearen apaingarri hori faltan botatzen duzu? Beno, egosi azenario batzuk zure sukaldean eta gero birrinduta. Pure bikaina lortuko duzu. Haragiari azenarioak ere gehi ditzakezu eta gisatu aberatsa prestatu.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 kopa txikituta
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 8,7 g |
| koipeak | 0,3 g |
| proteina | 1,2 g |
| Guztira karbohidratoak | 12,3 g |
| zuntz | 3,6 g |
| kaloria | 52 |
Fuente: USDA
