Ongizate eszena mila milioi askoko industria bat da, yoga klaseetatik hasi eta krema eta masaje garestietaraino.
Eta olio esentzialek ongizatearen industrian lekua aurkitu dute zalantzarik gabe. Noski, usain zoragarria dute, baina benetan lagundu al dezakete pisu galera, buruko minak eta loa bezalako gauzetan?
Zientzia ba al dago iragarpenaren atzean?
Funtsezkoak zure ongizate planerako gehigarri baliotsuak izan daitezke.
Benetan ez dute elikadura ohitura onak eta ariketa koherentea ordezkatuko pisua galtzeko edo sintoma batzuk gainditzeko orduan.
Baina olio esentzialek pisu galera sustatzen lagun dezakete, odoleko azukre maila kontrolatzen, energia areagotzen eta estresa murrizten laguntzen dute. Artikulu honek gorputz-koipea erretzeko eta pisua galtzeko erabil ditzakezun olio esentzial onenak aztertzen ditu.
Edukien taula
Zer dira olio esentzialak?
Olio esentzialak sendabelar aromatikoetatik datoz. Limoi bat mozten duzunean edo zure lore gogokoena usaintzen duzunean, antzematen duzun usaina landarearen funtsezko olioek sortzen dute.
Olio esentzialak ekoizten dituzten landareek hainbat gunetan gorde ditzakete, loreak, zurtoinak, egurra, sustraiak, erretxinak, haziak, fruituak eta hostoak barne.
Olio esentzialak usain atsegina baino gehiago dira. Landarea intsektu batzuengatik babesten dute, infekzioei aurre egiten diete eta zaurituta egonez gero landarea sendatzen lagun dezakete.
Era berean, jende askok olio esentzialak erabiltzen ditu bere propietate sendagarriak eta osasuna sustatzeko.
Olio esentzialak oso kontzentratuta daude: landare-material kopuru handia behar da olio kopuru txiki bat sortzeko. Adibidez, arrosa olio tanta bat sortzeko, 50 lore behar izan daitezke.
Olio esentzial puruak hain kontzentratuta daudenez, olio apur batek bide luzea egin dezake. Olio esentzial tanta gutxi batzuek zure osasunari eragiten dioten konposatu baliotsuak dituzte.
Zientziarekin babestutako 5 olio esentzialen osasunerako onura
Jendeak dio olio esentzialak pisu galeratik minbiziraino laguntzen duela. Olio esentzialari buruzko zientziaren bat dagoen arren, ondo egingo zenuke muturreko erreklamazioekin kontuz ibiltzea.
Olio esentzialak osagarriak dira onenean eta ez dira bizimodu osasuntsu baten ordezkoak. Zalantzarik gabe, ez dira mediku-laguntzaren ordezkoak.
Hori esanda, olio esentzialen benetako erabilerak daude.
# 1. Buruko minak eta migrainak
Menta eta izpilikuaren olio esentzialak buruko minak eta migrainak arintzen lagun dezake.
Ikerketa batek menta olioak buruko minetan dituen ondorioak aztertu zituen. Buruko mina jasan ondoren menta olioa bekokian aplikatu zuten pertsonek mina nabarmen murriztea nabaritu zuten, eta 60 minutu osoz jarraitu zuen. Efektuak azetaminofenoa (Tylenol) hartzearen parekoak ziren.
Beste ikerketa batek migrainen gaineko ondorioak aztertu zituen bereziki. 15 minutuz difusore baten bidez izpiliku-olio esentziala arnasten zuten migrainak dituzten pertsonek migrainaren erliebe garrantzitsua izan zuten albo-ondoriorik gabe.
# 2. Ametsa
50 eta 70 milioi estatubatuar inguru sufritu lo arazoak. Gauez loak hartzeko zailtasunak badituzu, izpiliku-olioak lagun dezake.
11 ikerketaren berrikuspena aurkitu du izpilikua ezinbesteko olioa arnastea Difusore baten bidez loa hobetzen du bigarren mailako efekturik gabe.
Premisa berarekin egindako beste ikerketa bat aurkitu zuen izpiliku-olioa bereziki lagungarria dela erditze osteko emakumeentzat, lo egiteko arazoak nahiko ohikoak diren talde batean.
# 3. Kontzentrazioa eta ikaskuntza
Olio esentzialak ere bideratzen lagun zaitzake.
Ikerketa batek aurkitu zuen salbiarekin aromaterapia bainoSalvia officinalis) memoria eta kognizioa hobetzen ditu. Jendeak dosia handitu ahala, aldartea, ernetasuna, lasaitasuna eta gogobetetasuna hobetu ziren.
Erromero olio esentziala Errendimendu mentala, memoria eta memoria abiadura areagotzen dituela ere ezaguna da, olio hori hartu ez zuten kontrolekin alderatuta.
# 4. Arnas aparatua
Olio esentzialek alergietatik asmarainoko arnas arazo batzuekin lagundu dezakete (nahiz eta inhalagailu baten efektua ordezkatzen ez duten zalantzarik gabe).
Eukalipto olioa arnas osasuna hobetzen du bere jarduera antibacteriano eta espektorantearen bidez. Bronkitisa, sinusitisa eta alergiak bezalako arazoak arintzen ditu.
Azterketa bat aztertu da eukaliptoaren erabilera birika-gaixotasun kronikoa duten pertsonengan eta eukaliptoa erabiltzen zuten taldeak biriketako funtzioaren areagotzea eta bizi-kalitate hobea izan zuela ikusi zuen.
# 5. Akatsak uxatzeko
Te zuhaitz-olioaren erabilera topikoetako bat DEET (N, N-Dietil-Toluamida) bezalako intsektu uxatzeko kaltegarriak ordezkatzea da.
Ikertzaile talde batek tea zuhaitzaren olioaren eraginkortasuna probatu zuen behietan etxeko eulien aurka. Behiak te zuhaitzaren olio esentzialarekin tratatu ziren %5eko kontzentrazioan. 12 ordu igaro ondoren, te zuhaitzaren olioaren tratamenduak % 100eko eraginkortasun intsektizida erakutsi zuen behien euliak uxatzeko.
Olio esentzialak pisua galtzen lagunduko dizu?
Olio esentzialek ez dute zuzenean pisu galera eragiten eta ez dira dieta onaren eta ariketa koherentearen ordezkoak. Hala ere, zeharka pisu galera susta dezakete modu ezberdinetan.
# 1. Energia gehiago izan
bezalako olio esentzialak bergamota y Menda atsedenaldian zaudenean zure jarduera fisikoa hobetzeko giltza izan daitezke.
Eguneroko bizitzako estresa edo neke fisikoa deprimitzen zaituen ala ez, olio esentzialak kementsuago senti zaitezke, eta horrek lagun zaitzake gimnasiora joateko gogorik ez duzun egun horietan. .
# 2. gantz erre
Limoi eta pomeloaren olio esentzialek nerbio-sistema autonomoan eragiten dute eta bereziki gantz-ehunetik igarotzen diren nerbioetan eragin dezakete.. Animalien azterketak frogatu dute limoi eta pomelo-olio esentzialak erabiltzeak gorputzaren pisua murrizten duela eta gantzaren matxura areagotzen duela.
# 3. lo
Loa pisua galtzeko faktore erabakigarria da, eta askotan gutxietsia. Kalitate txarreko loa obesitatearen iragarle bikaina da. Pisua galtzen saiatzen ari zarenean, ezinbestekoa da lo ona.
Lehen irakurri duzun bezala, aromaterapia lotarako botiken alternatiba natural ezaguna da, izpilikuaren olio esentzialarekin loa sustatzeko efektuetan 3 ikerketa hauetan erakusten den moduan: 1. azterketa, 2. azterketa, 3. azterketa.
# 4. Estresa murriztea
Estresak metabolismoa moteldu dezake eta ongi diseinatutako edozein dieta saboteatzen duen jateko emozional bat askatu.
Olio esentzialak ezinbesteko aliatu izan daitezke estresa arintzeko orduan. Izpiliku-olioak eta laranja gozoa arintzeko estresa nerbio-sistema zentrala lasaituz.
Pisua galtzeko 5 olio esentzial onenak
# 1. Pomeloa
Pomeloa edo pomeloa olio esentzialetan aurkitzen den konposatuetako bat nootkatone, arreta handia jaso du azkenaldian pisua galtzen laguntzeko duen potentzialagatik.
Azterketa bat saguetan aurkitu zuen epe luzerako nootkatone hartzeak pisu galera bizkortzen duela eta errendimendu fisikoa hobetzen duela. Ikertzaileek susmatzen dute efektua hezur-muskuluan eta gibelean gantz eta glukosaren metabolismoa handitzearen ondorioz izan zela.
Pomelo-olioan aurkitzen den beste konposatu bat, limonenoa, pisua galtzearen ondorioak ere izan ditzake. Arratoi talde bat pomelo-olio esentzialaren usaina jasan zutenean 15 minutuz astean hiru aldiz, elikagaien eta gorputzaren pisuaren murrizketa nabarmena erakutsi zuten.
- Zitriko pikantea - Gure pomeloa difusorerako olio esentzialak pomelo freskoa bezalako usain gozo eta garratza dario. Ohar pikante ukituekin, gure pomelo-olio ezinbestekoa...
- Hedatua edo gaurkotasuna - Zabaldu pomelo aromaterapia olio organikoa zure adimena eta gorputza dinamizatzeko, edo zuzenean arnastu nahiak kontrolatzeko. Nahastu pomelo olio esentzialak...
- Igotu energia-mailak - Larruazaleko pomelo olio esentzialaren zitriko-fruta lurrina ezin hobea da adimena eta gorputza dinamizatzeko. Hasi zure bizitza bizitzen eta gozatu gehiago...
- Kontrolatu osasungabeko irrika - Gorputzaren pomelo-usain gozoak azukre-irrikak murrizten laguntzen du, figura osasuntsu bat edukitzeko. Tea...
- Osagai naturalak - Gya Labs Pink Grapefruit Essential Oil Terapeutikoa kalifikazioa Italiatik dator eta hotz prentsatua. Aproposa da aromaterapia difusoreetarako, olioa erabiltzeko...
#2. Bergamota
Bergamota olio esentzialak aldarte baxua eta nekea arintzen ditu, hau da, zure helburuak betetzeko energia aurkitu behar duzunean.
Azterketa bat aurkitu zuten bergamota olio esentzial aromaterapia jaso zuten emakumeek umorea areagotu zutela, antsietatea gutxitu zutela eta energia handitu zutela. Horrek esan nahi du ez dagoela aitzakiarik gimnasiora ez jotzeko lanaldi estresagarri baten ondoren.
- Zitriko gozoak - Gure bergamota-difusatzaile-olioek bergamota azal freskoa bezalako usain gozo eta garratza dute. Gure bergomont olio esentzialak egoera hobetzen du...
- Difusioa edo Topikoa: Erabili bergamota olio esentziala kandeletarako zure animoa altxatzeko eta buruko minak arintzeko. Nahastu bergamota olio esentziala olio eramaileekin erabiltzeko ...
- Boost Mood & Relieve Pain - Kandelak egiteko bergamota ezinbesteko olioak positibotasuna igotzen du zoriontasunerako. Mina eta buruko minak arintzea ondo sentitzeko...
- Ilearen hazkuntza sustatzen du: Bergamota ile-olio esentzialarekin ile-folikuluak estimulatzen laguntzen du ile-hazkunde osasuntsuagoa hobetzeko. Lortu...
- Osagai naturalak - Gya Labs Bergamota Esentzial Olio Organikoa Italian biltzen da eta hotzean prentsatzen da. Olio hau ezin hobea da bergamota aromaterapiarako, larruazaleko terapiarako ...
# 3. Izpilikua
Estresak eta antsietateak gauez esna mantentzen badizute, izpilikua da zuretzat ezinbesteko olioa. Nerbioak eta antsietatea baretzeaz gain, loaren kalitate hobea sustatzen du, ondorengo 3 ikerketek erakusten dutenez: 1. azterketa, 2. azterketa, 3. azterketa.
- Izpiliku Olio Esentziala beste olio esentzial edo oinarrizko batzuekin nahas daiteke. Egin aukera egokia eta babestu zure osasuna eta edertasuna
- Usaina: arina, freskoa, delikatua, hotza. Izpiliku-olioa: ondo lo egiteko, edertasuna, gorputza zaintzeko, edertasuna, aromaterapia, erlaxazioa, masajea, SPA, aroma-difusore.
- Izpiliku-olioak efektu freskagarri, berritzaile, birsortzaile eta gaztetzeko efektu aktiboa du larruazaleko zeluletan, larruazaleko mota guztiak zaintzeko erabiltzen da.
- Izpiliku-olioa beste olio esentzial edo oinarrizko batzuekin nahas daiteke. Informazio zehatza kosmetika eta aromaterapiari buruzko literatura erabiliz lor daiteke
- Izpiliku-olio %100 NATURALA ETA PURA: gehigarri sintetikorik, kontserbatzailerik, koloratzailerik gabe! Egin klik goiko botoian eta babestu zure osasuna eta edertasuna!
# 4. Limoia
Limoi-olioa estresa kentzeko naturala da. Dopamina bidearen bidez funtzionatzen du estresa arintzeko eta min fisikoa murrizteko.
Animalien ikerketek frogatu dute limoi-olioa gantz gehiago erretzen lagun dezakeela. Saguak limoi-olio esentzialarekin tratatu zirenean, haien nerbio-sistema jatorra aktibatu egin zen, zehazki beren gantz-ehun zuritik (gantz-ehuna) zeharkatzen duten nerbioak.
Nerbio sinpatikoen jarduera areagotzeak gantz matxura areagotu eta pisua kendu zuen.
- % 100 purua limoi olio esentziala lurrun destilazio bidez ateratakoa. Italiatik dator eta bere INCI Citrus Limon da.
- % 100 purua limoi olio esentziala lurrun destilazio bidez ateratakoa. Italiatik dator eta bere INCI Citrus Limon da.
- Kosmetikan larruazaleko toniko natural eta garbitzaile gisa erabiltzen da, batez ere joera koipetsuarekin.
- Aromaterapian bere efektu bizigarri eta estimulatzaileagatik erabiltzen da. Bere usaina freskoa, energikoa, bizigarria, zitrikoa eta usain garbia da.
- Etxeko garbiketa produktuak egiteko ere erabiltzen da, duen usain freskagarri eta energetikoa dela eta.
# 5. Menta
Ikerketa batek erakutsi zuen 10 egunez piper-olioa edan zuten pertsonek ariketa fisikoaren errendimendu orokorraren, lan fisikoaren ahalmenaren eta potentziaren gorakada erakutsi zutela.
Zientzialariek uste zuten efektu horiek mentak bronkioen muskulu leunak erlaxatzeko, burmuineko aireztapena eta oxigeno kontzentrazioa areagotzeko eta odoleko laktato-maila jaisteko gaitasunari zeudela.
- ILE-GALDERAK ZURE KONFIANTZA ERAGITEN BADIO, menta olio purua izan daiteke bilatzen ari zaren erremedioa. Menta ezinbestekoa naturaren ile-tonikoa da,...
- Ilea hazteko GURE MENDA ESSENTZIALA OLIOA ANALDARRIK GABE DA ETA KALITATEA BERMATUA zure lasaitasunerako. Gya Labs menta olioak usain gozoa eta mendatsua du...
- ILE OSASUNTSUAGOKO ERROMERO OLIOAREKIN KONBINAZIO HANDIA. Egin ile-nahasketa bizigarri bat mentol olio honekin 3 tanta 2 erromero tanta eta 2 koilarakada nahastuz...
- TIROA MEHATXU TXIKIAK GELAKO HAIZETAKAREKIN EDO HABATZEN DITUZTENEAN. Olio esentzial gisa, menda piperraren usain freskoak eta menda lurrinak MEHATXU TXIKIAK ALDENTZE LAGUNTZEN DITU.
- GURE MENTA OLIOA BIZITZA ESTILO AZIENTSITARAKO OSASUNAREN BULTZAILE GISA DISEINUA DA. Osasunerako dituen onura ugariengatik, olio polifazetiko hau erabili izan da...
Nola erabili olio esentzialak pisua galtzeko
Olio esentzialak erabiltzeko bi modu ohikoenak aromaterapia eta aplikazio topikoa dira. Olio esentzial batzuk barnean har daitezke, baina asko ez dira egokiak ahozko kontsumorako. Beti egiaztatu botila ezinbesteko olioa hartu aurretik. Eta beti urarekin diluitu behar dituzu.
Aromaterapia Olio esentzialen aplikazio ezagunena da eta gehienetan apustu fidagarriena da zure olioarekin zer egin ziur ez dakizunean. Jende gehienak olioa urarekin nahasten duen eta gelara lurrun gisa askatzen duen difusore bat erabiltzen du.
Aplikazio topikoa Olio esentzialak erabiltzeko modu ezaguna da, betiere olioa diluitzeko garraiolari edo aplikatzaile bat erabiltzen baduzu, zure azala erre ez dezan.
Olio esentzialen eramaile edo aplikatzaile ohikoenak kakao gurina, karité gurina, koko olioa, aloea, almendra gozoa olioa eta jojoba olioa dira.
Olio esentzialak larruazaletik eta odolera xurgatzen dira, horregatik gaur egungo olio esentzialak eraginkorrak dira.
Olio Esentzialen Arriskuak eta Abisuak
Pisua galtzeko modurik onena
Olio esentzialak pisua galtzen saiatzen zarenean atzeko poltsikoan eramateko tresna bikaina izan daiteke, baina pisua galtzeko modurik onenak klasikoak dira:
- Dieta: Ezin duzu olio esentzial bat erabili dieta txarrean eta pisua galtzea espero duzu. Jaten duzuna pisua galtzeko faktore garrantzitsuena da. Dieta ketogenikoa gantz erretzea areagotzeko modu bikaina da zure energia eta arreta mentala hobetzen dituen bitartean. Dieta ketogenikoan hasteko aholkuak ikusteko, ikus Keto Kickstart gida 30 eguneko pausoz pauso programa ikusteko.
- Aktibitate fisikoa: Ariketa pisua galtzeko eta osasun orokorraren beste oinarri bat da. Egiten ari zaren ala ez Espainian, baraurako entrenamendua edo kardiobaskularrak, ziurtatu mugitzen jarraitzen duzula emaitzak nahi badituzu.
- Lo egin: Gaueko lo egitea ezinbestekoa da pisua galtzeko. Pisua galtzea gogorra da zure gorputzarentzat; ondo lo egin behar duzu ondo errekuperatzeko.
Beheko lerroa: Olio esentzialak benetan funtzionatzen al dute?
Olio esentzialak osasuna hobetzeko bidaian zurekin eramateko tresna zoragarriak dira. Buruko minak murrizten lagun dezakete eta loak hartzen lagunduko dizute.
Batzuek pisua galtzeko bidean ere lagun zaitzakete.
Baina pisua galtzearen beste edozein alderdi bezala, ezin dute lana beraiek egin. Dieta onarekin, etengabeko mugimenduarekin eta atseden egokiarekin konbinatuta, ezinbesteko olioak zure helburu fisikoak lortzen lagun zaitzake.