"Keto teravilja" pannkoogid - kas see on Keto?

Kui otsite viisi, kuidas pühapäevase hommikusöögi jaoks traditsioonilisi pakkumisi segada, on need mini-keto-pannkoogid teie palvetele vastuseks.

Kogu pannkookide maitsega saate nautida klassikalist hommikusöögivalikut täiesti uues vormingus: keto-pannkoogid.

See minipannkoogi retsept on järgmine:

Rahulolu
Rahustav
maitsev
Magus

Peamised koostisosad on:

Kollageeni pulber
Mandlijahu
Kookosjahu

Valikulised täiendavad koostisosad:

Šokolaadilaastud
Mustikad
Mandlipiim

Keto teraviljapannkookide kasulikkus tervisele

See on energiat andev hommikusöök

Keto teraviljapannkoogid on suurepärane alternatiiv traditsioonilisele pühapäevasele pannkoogihommikusöögile. See pannkookide versioon mitte ainult ei lisa teie elule vaheldust, vaid ei põhjusta madalate süsivesikute sisalduse tõttu teie veresuhkru tasemega mägironimist.

Tegelikult saate täiusliku rasvade tasakaalu ja valgud mis peaks andma teile piisavalt stabiilset energiat, et jätkata lõunaajani.

Pakub ühistuge

Lisage kollageen oma küpsetistele on üks lihtsamaid ja maitsvamaid viise, kuidas saada oma dieeti veidi täiendavat luude ja liigeste tuge. Uuringud näitavad, et kollageeni suu kaudu võtmine võib toetada kollageeni tervist sidekoes, mille tulemuseks on tervemad liigesed.

Kuidas pannkooke vormida

Nende minipannkookide vormimine on protsessi oluline osa. Võib olla väga lihtne minna üle parda ja teha pannkooke, mis on liiga suured, et neid teraviljadeks pidada. See võib tunduda triviaalne, kuid kui soovite täielikku pannkoogi- ja teraviljaelamust, on suurus oluline.

Kui teil on maitseainepudel käepärast, soojendage pann lihtsalt kuumaks (küpsetusvalmis) ja tilgutage pannile väike kogus tainast (umbes nikli suurune). Kui sul aga maitseainepudelit käepärast pole, võid kasutada ka kilekotti, näiteks lukuga kotti, mille ots on ära lõigatud, näiteks torukotti.

Pidage meeles: eesmärk on teha miniatuurseid pannkooke, seega ärge kasutage iga pannkoogi valmistamiseks liiga palju tainast.

Need väikesed pannkoogid valmivad palju kiiremini kui tavalised pannkoogid, seega hoidke neil silma peal ja pöörake need kindlasti enne põlemist ümber.

Pannkookide konsistents

Kui soovite krõmpsuvaid pannkooke, tehke need väiksemaks (umbes 1/2 tolli või peenraha suurused). Kui soovite, et pannkoogid oleksid veidi kohevamad, võite need veidi suuremaks teha (umbes 1 tolli). Mida suuremad on pannkoogid, seda kohevamad need tulevad.

Tõelise teraviljapannkoogi konsistentsi saavutamiseks on parem väiksem.

Kuidas nautida teraviljapannkooke

Mini-keto teraviljapannkookide puhul on suurepärane see, et saate neid nautida nagu tavalisi pannkooke: pange need taldrikule ja valage peale vahtrasiirup. Või kui tunnete seiklushimu, pange need kaussi ja lisage piim nagu iga muu teravilja puhul.

Mõlemad valikud pakuvad maitsvat viisi minipannkookide nautimiseks. Kui aga plaanite piima lisada, eelista väiksemaid ja krõmpsumaid pannkooke, sest piim muudab pannkoogid pehmeks.

Samuti võite valida mõlemast võimalusest parima ja lisada koos piimaga magustamata vahtrasiirupit.

Kuidas teha keto pannkooke

Kas keegi soovib minipannkooke?

Pannkoogitaina valmistamine ei saaks olla lihtsam, lisage lihtsalt kõik kuivained ja märjad koostisosad kiiresse blenderisse või suurde kaussi ning segage, kuni kõik on hästi segunenud.

Kui kasutate kaussi, sobib vispel või spaatliga.

Järgmisena kuumutage suurt panni keskmisel ja madalal kuumusel ja katke nakkumatu pihusti või võiga.

Kui pann on kuum, vala pannkoogitainas pannile, kasutades selleks kas kulbi, torukotti või maitseainepudelit. Kõik töötab, kui sellest saab piisavalt väikeseid pannkooke.

Küpseta pannkooke üks kuni kaks minutit mõlemalt poolt, kuni need on kuldpruunid.

Kui pannkoogid on kuldpruunid, eemaldage need pannilt ja asetage need suurde kaussi.

Täida oma mini-keto-pannkoogid sulavõi või piimaga ja naudi!