Šokolaadi on palju, kuid ainult vähesed vastavad keto põhimõtetel põhinevale dieedile.
El Tume šokolaad see sobib üldiselt keto dieediga, kui see sisaldab vähemalt 80% kakaod. Olge ettevaatlik šokolaaditahvlite suhtes, millel on puuviljamaitse või täidis, nagu karamell või koor ja mis sageli on suhkrurikas ja nad ei ole keto. Kontrollige alati etiketti. Hea tumeda šokolaadi valik keto dieedi jaoks on 4–6 g süsivesikuid portsjoni kohta.
Lily oma on ketokogukonnas äärmiselt populaarne šokolaadibränd. Lily’s maiustab oma šokolaadi sellega erütritool, suhkrualkohol, mille süsivesikuid teie keha ei seedi, mille tulemuseks on maitsev šokolaad, mis on süsivesikute osas kerge. Näiteks teie Tume šokolaaditahvel meresoolaga See sisaldab 19 g süsivesikuid, kuid 8 g on kiudaineid ja 7 g erütritooli, jättes ainult 4 g netosüsivesikuid portsjoni kohta.
Teine populaarne tume šokolaad on ruudud intensiivset tumedat šokolaadi Ghiradellilt. Nad ei sisalda suhkrualkohole, kuid on siiski madala süsivesikute sisaldusega, ainult 3 g süsivesikuid ruutmeetri kohta.
Poolmagus šokolaad, mida sageli kasutatakse šokolaaditükkide koostises, sobib ketodieedile mõõdukalt. Tavaliselt sisaldavad need umbes 8 g netosüsivesikuid 1 supilusikatäie portsjoni kohta. Nagu alati, kontrollige etiketti, et määrata kindlaks süsivesikute arv, mida saate vastavalt teie konkreetsetele vajadustele süüa.
Piimašokolaad ja valge šokolaad sisaldavad suures koguses suhkrut, mistõttu nad paraku ketodieedil ei ole.
