Vastus: Karusmarjad on keto dieedil seni, kuni võtate neid väikestes kogustes.
Karusmarjad on peamiselt Euroopas ja Põhja-Aafrikas kasvatatav marjaliik. Need on seotud karusmarjad, seega on neil sarnane magus maitse. Sel põhjusel kasutavad inimesed mooside valmistamiseks sageli karusmarju.
Iga portsjon karusmarju (1 tass) sisaldab 8,8 g netosüsivesikuid. See asetab need kõrge süsivesikute sisaldusega puuviljade hulka, kuid siiski võite neid tarbida väikestes kogustes, kui teil on suur soov seda maitsvat puuvilja maitsta. Siiski kaaluge oma tarbimise piiramist poole portsjoniga päevas, et vältida süsivesikute piiride ületamist.
Vitamiinid ja toitained
Karusmarjad sisaldavad 46%. soovitatav päevane C-vitamiini väärtus, oluline antioksüdant, mis võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 8.8 g |
| Gordo | 0.9 g |
| Valk | 1.3 g |
| Süsivesikute koguarv | 15,3 g |
| kiud | 6.4 g |
| Kalorid | 66 |
allikas: USDA
