Kui olete ketogeensel dieedil, olete ilmselt õppinud, et teie peamine eesmärk on siseneda ketoosi ehk metaboolsesse seisundisse, kus teie keha põletab süsivesikute asemel kütusena rasvhappeid (rasva).
Ketoosi sattumiseks lihtsalt vähendage oma süsivesikute tarbimist. Süsivesikute puudumisel muutub teie keha peamiseks energiaallikaks rasvaks.
Ketoosis olemisega kaasneb a lai valik eeliseidlihtsamast kaalukaotusest rohkem energiani.
Sisukord
Aga kuidas sa tead, kas oled ketoosis?
Kui olete mõnda aega ketodieedil pidanud, saate tunda, kui olete ketoosis. Kui aga alles alustate, võiksite testida ketoonitaset – markereid, mis näitavad teile, kui sügaval te ketoosis olete.
Ketoonide testimine on valikuline ja paljud inimesed järgivad ketogeenset dieeti ilma ketoonitaset testimata. Kui aga olete ketoga uustulnuk ja soovite olla kindel, et olete ketoosi sattumas (või olete ketoveteran ja teile meeldivad andmed), on teil ketoonide testimiseks mitu erinevat võimalust.
See artikkel hõlmab kolme peamist viisi, kuidas saate oma ketoonitaset testida: uriinianalüüs, vereanalüüsid ja hingamistestid.
Kuidas ketoos toimib?
Kui järgite tavalist süsivesikuterikast dieeti, kasutab teie keha peamise kütuseallikana glükoosi (suhkrut). Teie keha toodab glükoosi süsivesikutest ja kasutab seda teie rakkude toitmiseks.
Kuid kui sööte väga madala süsivesikusisaldusega dieeti, mis piirab teie süsivesikute tarbimist vähem kui 50 grammi päevas, ei ole teie kehal piisavalt glükoosi, et teie rakke toita. Sellega lähete üle ketoosi, põletades kütuseks peamiselt rasva.
Ketoosi korral võtab maks rasva, olenemata sellest, kas see on teie söödud rasv või talletatud keharasv, ja lagundab selle ketoonkehadeks, väikesteks energiapakettideks, mis läbivad teie vereringet, kandes kütust teie rakkudesse.
Ketoonkehasid on kolme tüüpi: atsetoon, atsetoatsetaat y beeta-hüdroksübutüraat (BHB). Just nende ketokehade mõõtmisega saate testida, kui sügav on ketoosipraad.
Ketoonkehasid saab mõõta hingamise, uriini või vere kaudu. Enamiku neist testidest saate osta oma kohalikust apteegist, mis muudab ketoonitaseme kodus mõõtmise mugavaks ja lihtsaks. Või nagu alati, võite pöörduda ka kõikvõimsa Amazoni poole:
- Komplekti sisu – sisaldab 1 * Sinocare veresuhkrumõõtjat; 10 * vere glükoosisisalduse testribasid; 1 * valutu torkeseade; 1 * kandekott ja kasutusjuhend. A...
- Täpne testitulemus – testribadel on täiustatud tehnoloogia ja stabiilsus, nii et te ei pea muretsema valede tulemuste pärast vere hapnikusisalduse muutuste tõttu...
- Lihtne kasutada – ühe nupuga töötav, mõeldud kasutajatele kiireks ja mugavaks veresuhkru jälgimiseks. Ainult 0.6 mikroliitrit vereproovi saab ...
- Humaniseeritud disain – väike ja elegantne disain muudab selle kaasaskandmise lihtsaks. Suur ekraan ja selged fondid muudavad andmed loetavamaks ja selgemaks. Testriba ...
- Pakume 100% rahuldavat müügijärgset teenindust. Videokasutusjuhendi leiate aadressilt https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA.
- GK Dual arvesti on ette nähtud beeta-ketooni (beeta-hüdroksübutüraadi) kontsentratsiooni õigeks mõõtmiseks. Tulemused on kvaliteetsed ja tagavad pideva kontrolli. Selles mängus sa lihtsalt...
- Ketooni testribad, mida saab eraldi osta, on CE0123 sertifikaadiga ja sobivad koduseks kasutamiseks. Swiss Point Of Care'is oleme peamine turustaja ELis ...
- Kõik GK-seeria mõõtmistooted sobivad beeta-ketooni otseseks diagnoosimiseks kodus.
- See sobib suurepäraselt ka keto dieediga saatmiseks. Seadme mõõtühik: mmol / l
- 50 glükoosiriba – tagab turvalise AQ Smart / Voice.
- Koodivaba – testribad ilma koodita, testimisaeg vaid 5 s.
- Uus – kõik ribad on täiesti uued ja nende kehtivusaeg on 12-24 kuud.
- Täpne testitulemus – ribadel on täiustatud tehnoloogia ja stabiilsus, nii et te ei pea muretsema vere hapnikusisalduse muutuste tõttu valede tulemuste pärast.
- Pakume 100% rahuldavat müügijärgset teenindust – video kasutusjuhendi leiate aadressilt https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA.
- KETO KIIRE KONTROLLIKS KODUS: Asetage riba 1-2 sekundiks uriinianumasse. Hoidke riba horisontaalses asendis 15 sekundit. Võrrelge saadud riba värvi ...
- MIS ON URINI KETOONIDE TESTI? Ketoonid on teatud tüüpi kemikaalid, mida teie keha toodab rasvade lagundamisel. Teie keha kasutab energia saamiseks ketoone, ...
- LIHTNE JA MUGAV: BOSIKE Keto testribasid kasutatakse ketoosi seisundi mõõtmiseks, võttes aluseks ketoonide taseme teie uriinis. Seda on lihtsam kasutada kui vere glükoosimeetrit ...
- Kiire ja täpne visuaalne tulemus: spetsiaalselt disainitud ribad värvikaardiga testitulemuste otseseks võrdlemiseks. Pole vaja kaasas kanda konteinerit, testriba ...
- NÕUANDED KETOONIDE TESTIMISEKS uriinis: hoidke märjad sõrmed pudelist (konteinerist) eemal; Parimate tulemuste saamiseks lugege riba loomulikus valguses; hoidke konteinerit kohas ...
- Ostes selle toote, ostate AINULT anduri asendust oma professionaalsele Kestoscan HHE hingamisketoonmõõturile, arvesti ei kuulu komplekti
- Kui olete juba kasutanud oma esimest tasuta Ketoscan HHE anduri vahetust, ostke see toode teise anduri asendamiseks ja saate veel 300 mõõtmist
- Võtame teiega ühendust, et leppida kokku teie seadme kättetoimetamine, meie tehniline teenindus vahetab anduri välja ja kalibreerib selle uuesti, et hiljem teile tagasi saata.
- HHE Ketoscan arvesti ametlik tehniline teenindus Hispaanias
- Vastupidav kõrge efektiivsusega andur kuni 300 mõõtmist, siis tuleb see välja vahetada. Selle toote ostmisega kaasneb tasuta esimene anduri vahetus
Kasutage seda juhendit, et saada teavet erinevate ketoonitasemete testimise viiside kohta ja selle kohta, kuidas saate neid teste oma eesmärkide saavutamiseks kasutada.
Kuidas testida ketooni taset ketoosiribade abil
Kui olete ketoosis, on teie veres ja uriinis palju ketokehi. Koos ketooni ribad, saate vaid mõne sekundiga teada, kas olete ketoosis, mõõtes ketokehade sisaldust uriinis.
- 50 glükoosiriba – tagab turvalise AQ Smart / Voice.
- Koodivaba – testribad ilma koodita, testimisaeg vaid 5 s.
- Uus – kõik ribad on täiesti uued ja nende kehtivusaeg on 12-24 kuud.
- Täpne testitulemus – ribadel on täiustatud tehnoloogia ja stabiilsus, nii et te ei pea muretsema vere hapnikusisalduse muutuste tõttu valede tulemuste pärast.
- Pakume 100% rahuldavat müügijärgset teenindust – video kasutusjuhendi leiate aadressilt https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA.
Põhimõtteliselt urineerite väikestele paberiribadele, mis muudavad värvi ketoonide juuresolekul.
Väärib märkimist, et ketooniribade testi tulemused need pole just kõige täpsemad. Need annavad teile üldise ettekujutuse sellest, kas teie süsteemis on madal või kõrge ketoonitase, kuid need ei anna täpset mõõtmist.
Uriiniribad muutuvad ka seda vähem täpseks, mida kauem olete ketoosis. Kui olete pikka aega (näiteks paar kuud) pidanud ketogeenset dieeti, hakkab teie keha ketoone tõhusamalt kasutama ja eritab neid vähem uriiniga. Selle tulemusena ei pruugi teie ketoonitase olla on täpselt registreeritud uriini testribale, isegi kui olete selgelt ketoosis.
See kõik on öeldud, et ketooni testribad on ketogeense dieedi algfaasis kindel valik. Uriini testribade kasutamise peamised eelised on järgmised:
- Kasutusmugavus: Te lihtsalt urineerite testribale ja ootate 45–60 sekundit testitulemuste saamiseks.
- Taskukohasus: Paki ketooni testribasid saab osta vähem kui 15 euro eest.
- Tarneaeg: Saate oma ketoonitaset kodus igal ajal ilma erivarustuseta testida.
Kuidas määrata ketooni taset veremõõtjaga
Ketoonide vereanalüüs on kõige täpsem viis ketoonitaseme mõõtmiseks.
Kui olete ketoosis, liigub teil palju ketoone, mis liiguvad läbi teie vereringe, et anda kogu keha rakkudele energiat. Saate neid mõõta ketooni vereanalüüsiga, et saada väga täpne ülevaade sellest, kui sügaval ketoosis te olete.
Vere ketoonitaseme mõõtmiseks vajate ketooni veremõõtjat ja vereanalüüsi ribasid. Mõõtur on väike plastseade, mis mahub peopessa; leiate selle enamikust apteekidest või saate seadme veebist tellida.
- Komplekti sisu – sisaldab 1 * Sinocare veresuhkrumõõtjat; 10 * vere glükoosisisalduse testribasid; 1 * valutu torkeseade; 1 * kandekott ja kasutusjuhend. A...
- Täpne testitulemus – testribadel on täiustatud tehnoloogia ja stabiilsus, nii et te ei pea muretsema valede tulemuste pärast vere hapnikusisalduse muutuste tõttu...
- Lihtne kasutada – ühe nupuga töötav, mõeldud kasutajatele kiireks ja mugavaks veresuhkru jälgimiseks. Ainult 0.6 mikroliitrit vereproovi saab ...
- Humaniseeritud disain – väike ja elegantne disain muudab selle kaasaskandmise lihtsaks. Suur ekraan ja selged fondid muudavad andmed loetavamaks ja selgemaks. Testriba ...
- Pakume 100% rahuldavat müügijärgset teenindust. Videokasutusjuhendi leiate aadressilt https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA.
- GK Dual arvesti on ette nähtud beeta-ketooni (beeta-hüdroksübutüraadi) kontsentratsiooni õigeks mõõtmiseks. Tulemused on kvaliteetsed ja tagavad pideva kontrolli. Selles mängus sa lihtsalt...
- Ketooni testribad, mida saab eraldi osta, on CE0123 sertifikaadiga ja sobivad koduseks kasutamiseks. Swiss Point Of Care'is oleme peamine turustaja ELis ...
- Kõik GK-seeria mõõtmistooted sobivad beeta-ketooni otseseks diagnoosimiseks kodus.
- See sobib suurepäraselt ka keto dieediga saatmiseks. Seadme mõõtühik: mmol / l
See testimismeetod sarnaneb sellega, kuidas diabeediga inimesed kontrollivad oma veresuhkru taset kõrge veresuhkru taseme suhtes. Torgid sõrme, pigistad välja tilga verd, paned testribale ja ketoonveremõõturisse. Seejärel tuvastab veremeeter teie ketoonitaseme teie veres.
Ketoonide taseme mõõtmine vereringes annab kõige usaldusväärsemad testitulemused.
See tähendab, et kui mõte nõelaga torkamisest tekitab pearinglust, ei pruugi see olla teie jaoks parim ketooni test. Samuti on ribad kallid, mis võib olla kulukas, olenevalt sellest, kui sageli soovite oma ketoonitaset testida.
Kuidas ketoonimõõtjat kasutada
Ketoositaseme täpseks mõõtmiseks ostke kvaliteetne vere ketoonimõõtur, et mõõta ketooni taset teie veres.
Enne vere võtmist kasutage sõrme puhastamiseks alkoholiga niisutatud tampooni. Veretilga tõmbamiseks kasutage korraga uut lansetti ja kaasasolevat vedrumehhanismi. Kandke oma veri testribale ja oodake 10 sekundit näidu saamiseks.
Ketoonide taset veres mõõdetakse mmol / l. Kui teie tase on midagi üle 0.7 mmol/l, olete ketoosis. Sügav ketoos on üle 1.5 mmol/l. Kõrge ketoonitase teie veres on märguandeks, et olete ketoosiga täielikult kohanenud.
Ketooni testmõõturid võivad sageli mõõta ka teie vere glükoosisisaldust, mida mõõdetakse ühikutes mg / dl.
Kui teie ketoonimõõtur töötab nagu veresuhkrumõõtur, saab see jälgida ka teie veresuhkru taset (kasutades eraldi veresuhkru ribasid), et saada täielikum ülevaade teie metaboolsest tervisest ja veenduda, et teie veresuhkru tase ei ole kõrge.
Madal ja stabiilne veresuhkru tase on täiendav hea märk, et olete ketoosis.
Kuidas mõõta ketoosi hingamistestidega
Hingamisteestid on üks uuemaid viise ketoonitaseme mõõtmiseks.
- Ostes selle toote, ostate AINULT anduri asendust oma professionaalsele Kestoscan HHE hingamisketoonmõõturile, arvesti ei kuulu komplekti
- Kui olete juba kasutanud oma esimest tasuta Ketoscan HHE anduri vahetust, ostke see toode teise anduri asendamiseks ja saate veel 300 mõõtmist
- Võtame teiega ühendust, et leppida kokku teie seadme kättetoimetamine, meie tehniline teenindus vahetab anduri välja ja kalibreerib selle uuesti, et hiljem teile tagasi saata.
- HHE Ketoscan arvesti ametlik tehniline teenindus Hispaanias
- Vastupidav kõrge efektiivsusega andur kuni 300 mõõtmist, siis tuleb see välja vahetada. Selle toote ostmisega kaasneb tasuta esimene anduri vahetus
Kui olete ketoosis, vabastate hingamise kaudu ketoonkeha, mida nimetatakse atsetooniks. Üldine rusikareegel on, et mida rohkem atsetooni teie hingeõhus on, seda sügavamal olete ketoosis. Atsetoon on ka suurepärane rasvade ainevahetuse näitaja, mistõttu on see kasulik marker mõõta ainevahetust tervikuna. Saate mõõta atsetooni oma hingeõhus hingamismonitoriga.
Ketoonide taseme lugemiseks hingamistestide abil lülitage seade sisse, laske sellel soojeneda ja järgige hingamisproovi andmiseks juhiseid.
Ketoonide hingamismõõtur on kallim kui teised ketoonide testimise võimalused, kuid see on ühekordne investeering ja te ei pea pidevalt ostma mingeid testribasid – saate mõõta oma ketoone nii sageli kui soovite ilma lisatasuta. .
Üks lisamärkus: kui olete alkoholi joomine ketogeensel dieedil, on teie hingeõhu ketoonide tase ebatäpne, kuni teie keha vähendab alkoholisisaldust ja on teie süsteemist väljas.
Märgid, et olete ketoosis
Kui te ei soovi ketoonide testimisega tegeleda, saate ka oma enesetunnet jälgida, et teada saada, kas olete ketoosis. Kuigi see meetod ei ole teie konkreetse ketoonitaseme määramiseks piisavalt täpne, võib see olla hea juhuslik näitaja.
On mitmeid märke, et olete ketoosis.
Selge meeleseisund
Teie aju armastab kasutada ketoone energia saamiseks ja paljud ketodieedi järgijad näevad märgatavalt suurenenud vaimne jõudlus.
Kui olete ketogeensel dieedil rasvapõletusseisundis, võite märgata vaimse selguse ja vaimse energia suurenemist.
Näljatunde vähenemine
Ketoonid on suurepärane kütuseallikas ja neil on ka mõned täiendavad eelised. Ketoonid blokeerivad teie keha peamise näljahormooni greliini tootmist. Selle tulemusena väheneb teil ketoosis märkimisväärne näljahäda ja söögiisu vähenemine ( 1 ).
Kui tunnete nälga pigem teatud taustatüütlemisena kui vahetu, pealetungiva aistinguna või kui leiate, et suudate tunde söömata ja end hästi tunda, on see hea märk, et olete ketoosis.
Suurenenud energia
Ketoonid on tõhus kütuseallikas teie mitokondrite jaoks – jõujaamad, mis loovad teie rakkude. Stabiilse energia järsk tõus kogu päeva jooksul on ketoosi tunnuseks.
Kaalulangus
Ketogeensel dieedil vähendate oma süsivesikute tarbimist ja tuginete peamiselt rasvade ja valkude tarbimisele.
Kui lõpetate süsivesikute söömise, hakkab teie keha põletama talletatud süsivesikuid, mis võtab aega umbes nädala. Kui teie süsivesikute varud on ammendatud, lülitub teie keha ketoosi.
Süsivesikute säilitamiseks on vaja palju vett ja enamik inimesi kaotab oma süsivesikute varud esimesel ketonädalal mitu kilo kaalust.
Kui näete äkilist kaalulangust, on see hea märk, et olete üle minemas ketole. Jooge kindlasti palju vett, et te ei dehüdreeruks, eriti esimese kahe nädala jooksul, kui olete ketogeense dieediga.
Ja kuigi esimesed paar kilo, mida te kaotate, on tõenäoliselt veekaalud, on rasvakaotus kohe nurga taga.
Kasutage oma ketogeense dieedi jaoks ketoonitaseme teste
Keto dieedi eesmärk on siseneda ketoosi seisundisse, kus teie keha põletab kütuse saamiseks rasva, mitte glükoosi.
Kuigi võite arvata, kas olete ketoosis või mitte, pöörates tähelepanu oma keha reaktsioonidele, otsustavad paljud ketodieedi järgijad testida oma ketoonitaset, et veenduda, kas nad teevad õiget asja.
Saate oma ketooni taset testida vere-, hingeõhu- või uriinianalüüside abil. Uriini testimine ketoosiribade abil on kõige mugavam meetod, kuid kõige täpsemad tulemused annavad vereanalüüsid.
Nüüd, kui teate, kuidas oma ketoonitaset õigesti hinnata ja ketoosis püsida, osta selliseid tooteid nagu eksogeensed ketoonid mis paneb teid edu saavutama, ja tutvuge meiega keto dieedi juhendid mis aitab teil sellest tervislikust eluviisist maksimumi võtta.