Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, können Feiertagsessen Ihre Entschlossenheit untergraben, da kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Püree Kartoffeln oder einige zuckerhaltige Süßigkeiten können dazu führen, dass Sie Ihre Diät aufgeben.
Zum Glück finden Sie immer eine Lösung für Kartoffelpüree mit sautierten grünen Bohnen als Beilage auf dem Tisch. Diese knusprigen Leckereien haben nur 4,3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1-Tassen-Portion, was sie zu einer vielseitigen und nahrhaften Keto-Beilage macht.
Grüne Bohnen zu kochen ist so einfach wie sie mit etwas in eine Pfanne zu werfen Butter. Aber versuchen Sie es mit etwas Knoblauch und Speck für ein noch köstlicheres und vollständigeres Rezept. Diese Hülsenfrucht eignet sich auch gut für Hecken von Käse wie Cheddar-Käse und Parmesan. Rohe grüne Bohnen mit einem Hauch Salz sind ein knuspriger Snack, der verwendet werden kann, wenn Sie das Verlangen verspüren, Kohlenhydrat-Pommes zu essen.
Grüne Bohnen sind neben ihrem guten Geschmack auch reich an Vitamin C, Eisen, Folsäure und Vitamin K. Mit ihrem hohen Chlorophyll-Gehalt ergänzen grüne Bohnen perfekt Ihre Lieblingsfleischgerichte, denn Chlorophyll verhindert, dass Ihr Körper krebserregende Stoffe aus Fleisch aufnimmt.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse 1/2 "Stücke
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 4.3 g |
| Fett | 0,2 g |
| Protein | 1,8 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 7.0 g |
| Fibra | 2,7 g |
| Kalorien | 31 |
Quelle: USDA
