Wenn Sie nach dem Mittagessen an diesem Punkt angelangt sind und Ihre Energie nachlässt, widerstehen Sie dem Drang, sich eine weitere Tasse Kaffee einzuschenken, und greifen Sie stattdessen nach einer dieser energetisierenden Keto-Mokka-Fettbomben.
Fettbomben sind eine großartige Möglichkeit, um hinzuzufügen gesunde Fette zusätzlich zu Ihrer ketogenen Ernährung. Sie sind einfach zuzubereiten, lecker, kohlenhydratarm und unglaublich sättigend. Diese zerschmelzenden Fettbomben haben all die erstaunlichen Aromen Ihrer Tasse Kaffee in einer Snackform, die Sie mit Energie versorgt und Ihrem Gehirn die Energie gibt, die es braucht, um Sie durch den Tag zu bringen.
Zu den Hauptzutaten dieser Fettbomben gehören:
- Macadamianussbutter.
- Ghee.
- Frischkäse.
Das Rückgrat dieser Fettbomben ist wunderbare Macadamianussbutter, weil sie diese samtige Textur hat, die die Dinge darin köstlicher macht, und sie ist vollgepackt mit all den richtigen Fetten, die Sie für Ihre ketogene Ernährung benötigen. Vergessen Sie nicht, dass Sie einfach ungesättigte und gesättigte Fette beitragen können durch:
- Macadamia-Nüsse.
- Anacardos.
- Kokosnussbutter.
- MCT-Öl.
Diese Inhaltsstoffe arbeiten zusammen, um Ihnen die saubere, anhaltende Energie zu geben, die Sie brauchen, und Ihren Blutketonspiegel zu erhöhen.
Ein weiterer fetter Star in dieser Freude ist der Ghee.
Inkorporar Butter Es ist nichts Neues in Ihrer ketogenen Ernährung, aber nicht alle Ketogene sind mit Ghee oder geklärter Butter vertraut. Diese spezielle Buttersorte hat noch mehr gesundheitliche Vorteile und ist eine gute Wahl für Menschen mit Milchempfindlichkeit, da die meisten Feststoffe in der Milch sie wurden während des Kochvorgangs entfernt.
Deshalb sind diese Fettbomben so gut für dich:
3 gesundheitliche Vorteile von Keto-Mokka-Fettbomben
# 1. Verbessert die Darmgesundheit
MCTs sind antibakteriell und helfen, schädliche Bakterien in Ihrem Darm in Schach zu halten, ohne hilfreiche Bakterien zu schädigen.
Ghee enthält Butyrat, eine kurzkettige Fettsäure, die zur Darmgesundheit beiträgt. Butyrat kann dazu beitragen, die Magenschleimhaut zu stärken und das Risiko einer Durchlässigkeit zu verringern, die zu einem Leaky-Gut-Syndrom und einer beeinträchtigten Immunität führt.
Gheebutyrat kann auch Patienten mit Morbus Crohn und anderen Symptomen von IBS (Reizdarmsyndrom) wie Durchfall und Verstopfung helfen.
# 2. Hilft beim Fettabbau
MCTs werden nicht als Fett gespeichert, sondern können schnell zur Energiegewinnung und zur Erhöhung Ihres Ketonspiegels verwendet werden, um Sie in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen.
Konjugierte Linolsäure (CLA), die in Ghee enthalten ist, kann helfen, das Körpergewicht zu reduzieren und die Fettverbrennung anzuregen. Es wurde auch gezeigt, dass CLA den Cholesterinspiegel senkt, den Blutdruck senkt und Entzündungen in Ihrem Körper reduziert.
# 3. Halte deine Knochen stark
Die Macadamianüsse Sie sind unglaublich gut für die Knochen. Im Jahr 2010 fanden Forscher heraus, dass Nüsse reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium und arm an Natrium sind. Dies trägt zum Schutz vor Knochendemineralisierung bei.
Das Vitamin K in Ghee ist direkt am Knochenstoffwechsel beteiligt und hilft, das Kalzium in den Knochen zu erhalten.
Wenn ein Rezept das nächste Mal nach Nussbutter verlangt, wechseln Sie zu Macadamia-Butter und Sie werden sehen, wie viel reichhaltiger Ihr Essen schmeckt. Die Espresso- und Ghee-Mischung in diesem Rezept ist auch nicht von dieser Welt. Sie werden Kaffee und Butter vielleicht nie auf die gleiche Weise sehen.
Schmelz-in-dem-Mund-Keto-Mokka-Fettbomben
- Vorbereitungszeit: 5 minutos.
- Gesamtzeit: 35 minutos.
- Performance: 24 Fettbomben.
Zutaten
- 1/2 Tasse Macadamianussbutter.
- 1/4 Tasse Ghee (geschmolzen).
- 1/4 Tasse schwere Sahne.
- 1 gehäufter Esslöffel Milch nach Wahl (z.B. ungesüßte Mandelmilch).
- 2 Schuss Espresso.
- 1/4 Tasse Stevia, Erythrit oder ein anderes ketogenes Süßungsmittel deiner Wahl.
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Prise Salz.
Anweisungen
- Geben Sie alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer oder eine kleine Küchenmaschine. Mit hoher Leistung mixen, bis sie leicht und flauschig sind. Passen Sie den Süßstoff nach Geschmack an. In die gewünschten Formen gießen. 30 Minuten einfrieren oder bis sie fest sind.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Fettpumpe.
- Fett: 5 g.
- Kohlenhydrate: 1 g.
- Protein: 1 g.