Bei der ketogenen Diät sind Mangos verboten. Eine Tasse Mangoscheiben enthält 22.1 g Nettokohlenhydrate, einen beträchtlichen Teil der täglichen Kohlenhydratgrenze jeder ketogenen Ernährung. Und eine 100-g-Portion würde nur einen winzigen Bruchteil einer Mango darstellen. Das Essen einer ganzen Mango könnte dazu führen, dass Sie 44 g Netto-Kohlenhydrate zu sich nehmen, genug, um die meisten Menschen aus der Ketose zu befreien, selbst wenn Sie keine anderen Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben. Getrocknete Mangos sind noch schlimmer, da die Hersteller verwenden Zucker um die Früchte während des Dehydrierungsprozesses zu konservieren.
Alternativen
Versuche etwas zu essen Obst kohlenhydratarm wie Erdbeerendas Himbeeren o las Brombeeren.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse Stücke
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 22,1 g |
| Fett | 0.6 g |
| Protein | 1,4 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 24,7 g |
| Fibra | 2,6 g |
| Kalorien | 99 |
Quelle: USDA
