Respuesta: Quinotos sind kein Keto. Wie die meisten Früchte enthält es zu viel Zucker.
Kumquats oder chinesische Orangen haben zu viele Kohlenhydrate, um sich an eine ketogene Ernährung anpassen zu können. Jede Portion Kumquats (7 Kumquats) enthält 12.5 g Netto-Kohlenhydrate. Es ist ein sehr hoher Betrag.
Alternativen
Es gibt wenige Früchte die Sie zu Ihrer ketogenen Ernährung hinzufügen können. Wenn du etwas Obst essen möchtest, nimmst du am besten Beeren, wie zum Beispiel Erdbeerendas Brombeeren o las Himbeeren. Aber ohne Zweifel ist die am besten geeignete Frucht für eine Keto-Diät die Avocadoda sie ein niedriges Kohlenhydratprofil haben und reich an gesunden Fetten sind.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 7 Quinotos
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 12,5 g |
| Fett | 1.1 g |
| Protein | 2,5 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 21,1 g |
| Fibra | 8.6 g |
| Kalorien | 94 |
Quelle: USDA
