Respuesta: Mispeln sind überhaupt kein Keto. Ihr Zuckerspiegel ist zu hoch.
Mispeln sind eine süße Frucht aus China. Sie werden manchmal als japanische Pflaumen oder chinesische Pflaumen bezeichnet. Ihr starker Geschmack macht sie zu einer häufigen Zutat in Marmeladen und Gelees.
Jede Portion Mispel (1 Tasse, gewürfelt) enthält 15,6 g Netto-Kohlenhydrate, daher sind sie nicht für eine ketogene Ernährung geeignet.
Alternativen
Wenn Sie eine Keto-Diät machen, können Sie sehr wenig essen Früchte da sie einen ziemlich hohen Kohlenhydratindex haben. Beeren wie Erdbeerendas Brombeeren o las Himbeeren. Sie sind die am besten kompatiblen Optionen mit Ihrer Keto-Diät. Aber eine der Keto-Früchte, die Sie konsumieren können, sind die Avocadosda sie ein niedriges Kohlenhydratprofil haben und auch viele gesunde Fette enthalten.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse, gewürfelt
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 15,6 g |
| Fett | 0,3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 18,1 g |
| Fibra | 2,5 g |
| Kalorien | 70 |
Quelle: USDA
