Hvis du finder dig selv tabt uden tyggegummi at tygge, så fortvivl ikke! Der er flere mærker af tyggegummi, der er kompatible med en ketogen diæt:
Fælles for alle disse tyggegummier er deres vigtigste sødemiddel Xilitol, en sukkeralkohol, der er kompatibel med en keto-diæt, der ikke tæller med i din daglige kulhydratgrænse. Som en gavnlig bivirkning at være opmærksom på, har nogle undersøgelser fundet ud af, at tygning af xylitol-baseret tyggegummi efter måltider kan forbedre tandsundheden:
Tyggegummi accelererer syreskylningsprocesserne og absorptionen af gavnlige calciumphosphatmolekyler for at remineralisere tandemalje. Den anbefalede tid til at tygge tyggegummi efter at have spist er cirka 20 minutter. Indtagelse af xylitolgummi i mere end 3 uger fører til både kortsigtet og langsigtet reduktion af spytflora og plak.
Desværre er andre mærker af tyggegummi ikke så gavnlige. Behold tyggegummi, der indeholder sukkerda de er et rungende nej-nej på en keto-diæt. Undgå også mærker, der indeholder maltitol, et ikke-keto sødemiddel. Uden for xylitol-baserede mærker indeholder det meste sukkerfrit tyggegummi mindre ønskværdige sødestoffer som f.eks. aspartam og sorbitol, som slet ikke er dårlige, men de er ikke ideelle, hvis du kan vælge et mere optimalt tyggegummi til din keto-diæt.
