Græskarkrydderi varm chokoladeopskrift

Denne silkebløde og glatte græskarkrydderi varm chokolade er lavet med græskarpuré royal og græskartærtekrydderi for en lækker efterårssmag. Lær, hvordan du laver denne nemme opskrift derhjemme, fra bunden, med virkelig næringsrige ingredienser.

Sukkerfri græskarkrydderi varm chokolade

Det virkelige problem med de fleste varme chokoladedrikke er ikke chokoladen, det er sukkerindholdet. Denne varme chokolade med græskarkrydderi er sukkerfri, kulhydratfattig og glutenfri, hvilket gør den til den perfekte tilføjelse til din efterårs- og vinteropskriftsliste.

Typiske græskar krydderi lattes og varm chokolade opskrifter er fuld af sukker Hvad værre er, de indeholder syntetiske tilsætningsstoffer for at få det til at smage som græskar i stedet for ægte græskar.

Hvis du er på en diæt med lavt kulhydratindhold eller ketogen diæt, er det især vigtigt at undgå sukker og holde dig til kulhydratfattige, næringstætte ingredienser.

Bare rolig, denne varme varme chokolade er stadig en fantastisk mulighed, cremet og fyldt til randen med antioxidanter, der bekæmper frie radikaler. Læs videre for at lære om alle de sundhedsmæssige fordele ved denne shake og dens ingredienser.

Denne cremede og beroligende drik er:

Krydret.
Cremet.
Dekadent.
Mælkefri.
Vegano.
Tæt på næringsstoffer.
Rig chokolade smag.

Hovedingredienserne i denne græskarkrydderi varm chokolade inkluderer:

MCT olie.
Mandelmælk.
Kokoscreme.
græskar.
Kakaopulver.

Valgfri ingredienser:

Kanel til at drysse.
nødder.
Naturlig vaniljeekstrakt.

Sundhedsmæssige fordele ved græskarkrydderi varm chokoladeingredienser

# 1. Højt indhold af antioxidanter

Græsfodret mejeri er en del af en sund ketogen diæt for de fleste mennesker (medmindre du er følsom eller allergisk over for mejeri), men denne særlige opskrift er mælkefri.

Det er fordi der er tonsvis af anti-inflammatoriske fordele i mandelmælk y coco. Mandelmælk indeholder vitamin E, en kraftig antioxidant, der hjælper dig med at bekæmpe frie radikaler og reducere oxidativt stress ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

På kun 30 g / 1 oz. servering af mandler, vil du også finde vitaminer, antioxidanter og sporstoffer, der omfatter [⁴]:

Mangan: 32% af din RDI.
Magnesium: 19% af din RDI.
Vitamin B2 (riboflavin): 17% af din RDI.
Fosfor: 14% af din RDI.
Kobber: 14% af din RDI.
Calcium: 7% af din RDI.

Græskar indeholder alfa-caroten, beta-caroten og beta-cryptoxanthin, andre beskyttende antioxidanter, der hjælper med at reducere inflammation ( ⁵ ).

Og kakaopulver indeholder forbindelser kaldet flavonoider og polyfenoler, der også har kraftige antioxidanter og anti-inflammatoriske virkninger.

Polyfenoler er forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom regulering af blodtryk, forbedring af kolesterol og reduktion af betændelse, når de tages i store mængder ( ⁶ ).

# 2. Det kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion

Udover at sætte dig i en festlig stemning til Halloween og Thanksgiving, indeholder græskar og kakao antioxidanter, der også kan beskytte hjernens sundhed. For eksempel kan E-vitamin hjælpe med at beskytte din hjerne mod aldersrelateret tilbagegang ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT-olie er fyldt med mellemkædede fedtstoffer eller MCT'er, sunde fedtsyrer, der giver din hjerne hurtig og nem energi. Hvis du har problemer med hjernetåge eller energi generelt, kan denne drik være med til at give et mentalt boost.

# 3. Det kan forbedre blodtryk og kolesterolniveauer.

I modsætning til hvad man tror, bidrager fedt ikke til hjertesygdomme. Faktisk kan næringstætte, low-carb, ketogene drikke som denne hjælpe.

Det meste af fedtet i mandelmælk er enkeltumættet, den type fedt, der er forbundet med at regulere kolesterolniveauet og beskytte mod metabolisk syndrom ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakaopulver, med dets kraftfulde polyfenoler, er også fantastisk til hjertesundheden og har anti-inflammatoriske fordele. De mange komponenter i kakao er også forbundet med at sænke blodtrykket, sænke LDL-niveauer og sænke risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde og forbedre cirkulationen og den generelle hjertesundhed ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Sød kokosmælk og kokoscreme De er også rige på MCT'er, specifikt laurinsyre. Laurinsyren i kokosfedt kan hjælpe med at sænke det "dårlige" LDL-kolesterol og øge det "gode" HDL-kolesterol ( ¹⁹ ).

Denne varme chokolade med græskarkrydderi vil helt sikkert varme dig op på kølige efterårsmorgener, kølige efterårsnætter, eller når som helst du har lyst til en varm, krydret og cremet drink.