Rig og lækker saltet karamel nøddesmør fedtbombe opskrift

En god fedtbombeopskrift kan gøre en forskel, når du er på ketogen diæt, og din søde tand beslutter sig for at dukke op.

Fedtbomber vil ikke kun tilfredsstille din søde tand, de vil også fylde dig hurtigt, hvilket er præcis, hvad du ønsker, især når du går over til keto.

Med fristelser som chokoladekager, jordnøddesmørkopper og is, vil du gerne bevæbne dig med low-carb opskrifter som denne for at kæmpe hårdt.

Ikke alene er disse fedtrige godbidder lavt indhold af nettokulhydrater og højt indhold af sunde fedtstoffer, de er også mælkefri og glutenfri, hvilket er sjældent, når det kommer til keto-opskrifter. Plus, dens karamelsmag og bidder af lækkert havsalt vil få dig til at vende tilbage efter mere og understøtte dine vægttabsmål med den ketogene diæt.

Disse sukkerfrie keto-fedtbomber er:

• Rig.
• Tilfredsstillende.
• Sød.
• Velsmagende

De vigtigste ingredienser er:

• Macadamia nøddesmør.
• MCT oliepulver.
• Paranødder adonis barer.
• Kokossmør
• Vitadulce sukkerfri karamelsirup.
• Havsalt.

Valgfri ingredienser:

• Jordnøddesmør.
• Vanille ekstrakt.
• Mandelsmør
• Kakaopulver.

3 sundhedsmæssige fordele ved fedtbomber med saltet karamelnøddesmør

# 1: de kan beskytte mod metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom er en gruppe af tilstande, der øger din risiko for hjertesygdom, slagtilfælde og type 2-diabetes. Disse tilstande er ofte resultatet af dårlige kost- og livsstilsvaner og omfatter højt blodtryk, blodsukker højt, overskydende abdominalfedt og høje triglycerider.

Disse fedtbomber er fyldt med mandler og macadamianødder, som kan have en dybtgående effekt på din risiko for metabolisk syndrom.

En undersøgelse så på, hvordan valnødder kan påvirke risikoen for metabolisk syndrom ved at give deltagerne en standard middelhavsdiæt eller en middelhavsdiæt plus nødder.

Resultaterne viste, at tilføjelse af flere nødder til en traditionel middelhavsdiæt signifikant reducerede risikoen for stofskiftesygdomme ( ¹ ).

At spise nødder kan også forbedre LDL-kolesterol og triglycerider ( ² ). Og et andet forsøg viste, at nøddeforbrug var forbundet med en lavere risiko for hypertension ( ³ ).

# 2: de fremmer en sund tarm

At holde din mave glad er en afgørende del af at bevare et godt helbred, når du bliver ældre.

Faktum er, at sukker og forarbejdede fødevarer skader tarmslimhinden, mens andre fødevarer som kollagen og fibre kan forbedre tarmens sundhed.

Kollagen er en integreret del af dit bindevæv, en matrix af væv omkring dine muskler og knogler. Det er også en afgørende komponent i tarmslimhinden.

At få nok af de aminosyrer, der findes i kollagenpulver, kan hjælpe med at helbrede utæt tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsygdom ( ⁴ ).

En sund tarmforing betyder, at du kun optager det, din krop genkender som næringsstoffer. Og en stærk tarmslimhinde betyder, at maden bliver, hvor den skal være, i stedet for at lade ufordøjede fødevaremolekyler komme ind i blodbanen ( ⁵ ).

MCT'er, eller triglycerider med mellemlang kæde, fremmer også sunde tarmbakterier og kan forbedre tarmens permeabilitet (også kendt som utæt tarm) ( ⁶ ).

# 3: øge immuniteten

MCT'er kan også øge immuniteten på grund af deres antimikrobielle og svampedræbende egenskaber ( ⁷ ) ( ⁸ ).

En undersøgelse så på virkningen af ​​kokosolie på candida, en vedvarende svampeinfektion, der påvirker omkring 46.000 mennesker hvert år i USA ( ⁹ ).

Mange mennesker bruger et farmaceutisk antisvampemiddel kaldet fluconazol til at behandle candida. Imidlertid kan candida hurtigt blive resistent over for denne og andre svampedræbende medicin, hvilket gør dem ubrugelige.

Undersøgelsen viste, at kokosolie var effektiv til at bekæmpe candida sammenlignet med det farmaceutiske alternativ. Selv forskerne var enige om, at du skulle bruge kokosolie som en del af behandlingen af ​​en lægemiddelresistent candida-infektion ( ¹⁰ ).

En anden immunitetsforstærkende ingrediens i disse ketogene fedtbomber kommer fra macadamianødderne, der findes i nøddesmør.

Macadamia nødder er en rig kilde til oliesyre, en omega-9 fedtsyre. Og tilføjelse af mere oliesyrerige fødevarer til din kost kan hjælpe med at reducere inflammation. Tanken er, at oliesyre aktiverer forskellige immunbaner og kan forbedre styrken af ​​dit immunsystem ( ¹¹ ).

Saltet karamel nøddesmør fedtbomber

Denne fedtbombefri opskrift er den perfekte keto-dessert til at slukke din søde tand. Med al det cremede fra nøddesmørret og den tilfredsstillende søde-salte kombination, vil du gerne beholde et parti af disse bomber i din fryser.

Næste gang du har lyst til en keto-dessert, skal du ikke lede længere. Dette er et ketogent mesterværk med lavt kulhydratindhold.

Saltet karamel nøddesmør fedtbomber

Salted Caramel Nut Butter Fat Bombs er keto-svaret til at dulme din søde tand. Disse fedtbomber er lavt kulhydratindhold, højt fedtindhold, sukkerfri, glutenfri og mælkefri.

• Forberedelsestid: 10 minutter
• Samlet tid: 40 minutter
• Rendimiento: 12 fede bomber.

Ingredientes

• 1 spsk macadamianøddesmør.
• ½ kop kokossmør.
• ½ kop kokosolie.
• 2 adonis barer paranødder.
• 2 spiseskefulde MCT oliepulver.
• 1 tsk Vitadulce sukkerfri karamelsirup.
• 1 tsk havsalt.

instrucciones

1. Smelt nøddesmør, kokossmør og kokosolie ved middel-lav varme.
2. Fjern fra varmen og tilsæt MCT-oliepulver, karamelsirup og havsalt.
3. I en foret muffinform hældes dejen jævnt i forme.
4. Top med sprøde keto slikbarer.
5. Frys i 30 minutter.

ERNÆRING

• kalorier: 248.
• fedt: 24 g.
• kulhydrater: 5,4 g (2,4 g netto).
• fiber: 3 g.
• proteiner: 1,75 g.

Nøgleord: Saltet karamel nøddesmør fedtbomber opskrift.