Rysáit Siocled Poeth Sbeis Pwmpen

Gwneir y siocled poeth sbeis pwmpen sidanaidd a llyfn hwn gyda piwrî pwmpen sbeis pastai brenhinol a phwmpen ar gyfer blas tymor cwympo blasus. Dysgwch sut i wneud y rysáit hawdd hon gartref, o'r dechrau, gyda chynhwysion dwys o faetholion.

Siocled Poeth Sbeis Pwmpen Heb Siwgr

Nid y siocled yw'r gwir broblem gyda'r mwyafrif o ddiodydd siocled poeth, ond y cynnwys siwgr ydyw. Mae'r siocled poeth sbeis pwmpen hwn yn rhydd o siwgr, carb-isel, a heb glwten, gan ei wneud yn ychwanegiad perffaith at eich rhestr ryseitiau cwympo a gaeaf.

Mae latiau sbeis pwmpen nodweddiadol a ryseitiau siocled poeth llawn siwgr Yn waeth, maent yn cynnwys ychwanegion synthetig i'w gwneud yn blasu fel pwmpen yn hytrach na phwmpen go iawn.

Os ydych chi ar ddeiet carb-isel neu ketogenig, mae'n arbennig o bwysig osgoi siwgr a chadw at gynhwysion carb-isel, dwys o faetholion.

Peidiwch â phoeni, mae'r siocled poeth cynnes hwn yn dal i fod yn opsiwn gwych, yn hufennog ac wedi'i lenwi i'r eithaf â gwrthocsidyddion sy'n brwydro yn erbyn radicalau rhydd. Darllenwch ymlaen i ddysgu am holl fuddion iechyd yr ysgwyd hwn a'i gynhwysion.

Y ddiod hufennog a chysurus hon yw:

• Sbeislyd.
• Hufennog.
• Decadent.
• Llaeth am ddim.
• Fegan.
• Trwchus o faetholion.
• Blas siocled cyfoethog.

Mae'r prif gynhwysion yn y siocled poeth sbeis pwmpen hon yn cynnwys:

• Olew MCT.
• Llaeth almon.
• Hufen cnau coco.
• Pwmpen.
• Powdr coco.

Cynhwysion Dewisol:

• Sinamon i'w daenu.
• Cnau.
• Dyfyniad fanila naturiol.

Buddion Iechyd Cynhwysion Siocled Poeth Sbeis Pwmpen

# 1. Uchel mewn gwrthocsidyddion

Mae llaeth sy'n cael ei fwydo gan borfa yn rhan o ddeiet cetogenig iach i'r mwyafrif o bobl (oni bai eich bod chi'n sensitif neu'n alergedd i laeth), ond mae'r rysáit benodol hon yn rhydd o laeth.

Mae hynny oherwydd bod yna dunelli o fuddion gwrthlidiol yn llaeth almon y coco. Mae llaeth almon yn cynnwys fitamin E, gwrthocsidydd pwerus sy'n eich helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd a lleihau straen ocsideiddiol ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Mewn dim ond 30 g / 1 oz. gweini almonau, fe welwch hefyd fitaminau, gwrthocsidyddion ac elfennau olrhain sy'n cynnwys [⁴]:

• Manganîs: 32% o'ch RDI.
• Magnesiwm: 19% o'ch RDI.
• Fitamin B2 (ribofflafin): 17% o'ch RDI.
• Ffosfforws: 14% o'ch RDI.
• Copr: 14% o'ch RDI.
• Calsiwm: 7% o'ch RDI.

Mae pwmpen yn cynnwys alffa-caroten, beta-caroten, a beta-cryptoxanthin, gwrthocsidyddion amddiffynnol eraill sy'n helpu i leihau llid ( ⁵ ).

Ac mae powdr coco yn cynnwys cyfansoddion o'r enw flavonoids a polyphenols sydd hefyd ag effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus.

Mae polyphenolau yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd, megis rheoleiddio pwysedd gwaed, gwella colesterol, a lleihau llid wrth eu cymryd mewn symiau mawr ( ⁶ ).

# 2. Gall helpu i wella swyddogaeth yr ymennydd

Yn ogystal â'ch rhoi mewn ysbryd Nadoligaidd ar gyfer Calan Gaeaf a Diolchgarwch, mae pwmpen a choco yn cynnwys gwrthocsidyddion a all hefyd amddiffyn iechyd yr ymennydd. Er enghraifft, gall fitamin E helpu i amddiffyn eich ymennydd rhag dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Mae olew MCT yn cael ei lwytho â brasterau cadwyn canolig, neu MCTs, asidau brasterog iach sy'n darparu egni cyflym a hawdd i'ch ymennydd. Os ydych chi'n cael trafferth gyda niwl yr ymennydd neu egni yn gyffredinol, gall y ddiod hon helpu i roi hwb meddyliol.

# 3. Gall wella pwysedd gwaed a lefelau colesterol.

Yn wahanol i'r gred boblogaidd, nid yw braster yn cyfrannu at glefyd y galon. Mewn gwirionedd, gall diodydd cetogenig dwys o faetholion, carb-isel, fel yr un hwn helpu.

Mae'r rhan fwyaf o'r braster mewn llaeth almon yn mono-annirlawn, y math o fraster sy'n gysylltiedig â rheoleiddio lefelau colesterol ac amddiffyn rhag syndrom metabolig ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Mae powdr coco, gyda'i polyphenolau pwerus, hefyd yn wych ar gyfer iechyd y galon ac mae ganddo fuddion gwrthlidiol. Mae'r nifer o gydrannau mewn coco hefyd yn gysylltiedig â gostwng pwysedd gwaed, gostwng lefelau LDL, a gostwng y risg o drawiad ar y galon a strôc, a gwella cylchrediad ac iechyd cyffredinol y galon ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Llaeth cnau coco cyfan a hufen cnau coco Maent hefyd yn gyfoethog mewn MCTs, asid laurig yn benodol. Gall yr asid laurig mewn braster cnau coco helpu i ostwng colesterol LDL "drwg" a chynyddu colesterol HDL "da" ( ¹⁹ ).

Mae'r siocled poeth sbeis pwmpen hwn yn sicr o'ch cynhesu ar foreau cwympo cŵl, nosweithiau cwympo oer, neu unrhyw bryd rydych chi'n chwennych diod gynnes, sbeislyd a hufennog.

Siocled Poeth Sbeis Pwmpen

Mae gan y tro sbeislyd hwn ar siocled poeth clasurol y cyfan - mae'n rhydd o siwgr, carb-isel, cetogenig, ac yn llawn blas. Ewch yn glyd gyda'r siocled pwmpen pwmpen hwn unrhyw noson oer a mwynhewch ei flas blasus.

• Amser paratoi: 2 minutos.
• Amser coginio: 5 minutos.
• Cyfanswm yr amser: 7 minutos.

Ingredientes

• 1 cwpan o laeth almon neu gnau coco o'ch dewis.
• 1 cwpan o hufen cnau coco.
• 2 lwy fwrdd o biwrî pwmpen.
• 1,5 llwy fwrdd o bowdr coco.
• 1 llwy fwrdd o bowdr olew MCT.
• ¼ llwy de sbeis pei pwmpen.
• ¼ llwy de sinamon (dewisol).

instrucciones

1. Mewn sosban fach dros wres canolig, cynheswch y llaeth almon a'r hufen cnau coco i'r gwres a ddymunir, nid oes angen iddo ddod i ferw llawn.
2. Unwaith y bydd yn boeth, ychwanegwch y llaeth a gweddill y cynhwysion i gymysgydd cyflym, gan gymysgu nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda (dylai fod ychydig yn frothy).
3. Arllwyswch i mewn i ddau wydraid a'i orchuddio â hufen cnau coco wedi'i chwipio neu hufen chwipio cartref, os dymunir.

Mesurau

Os nad oes gennych gymysgydd cyflym, peidiwch ag ofni! Gallwch ychwanegu gweddill y cynhwysion i'r pot a defnyddio cymysgydd dwylo i gymysgu.

Maeth

• Maint dogn: 2.
• Calorïau: 307.
• Braster: 31 gram
• Carbohydradau: 2,5 gram
• Ffibr: 6 gram
• Protein: 2 gram

Geiriau allweddol: Rysáit Siocled Poeth Sbeis Pwmpen Carb Isel.