Rysáit coffi mocha mintys pupur

Mae coffi Mocha gydag awgrym o fintys yn un o'r diodydd coffi mwyaf poblogaidd ar unrhyw fwydlen siop goffi. Gwnaeth Starbucks fintys a mocha latte yn boblogaidd, ynghyd â'i enfawr siwgr a charbohydradau, nad yw'n cael ei argymell yn gyffredinol a llai fyth ar gyfer diet isel-carbohydrad.

Mae'r opsiwn carb isel hwn yn berffaith ar gyfer eich diet keto, gyda dim ond 1 carbs net a blas mocha hufennog blasus. Ychwanegwch ddau i dri diferyn o ddyfyniad mintys pupur a rhywfaint o hufen chwipio keto ar gyfer mocha mintys pupur keto clasurol.

A chyda sgŵp hefty o bowdr MCT, mae gan y mocha mintys pupur hwn rai buddion iechyd hefyd.

Defnyddiwch laeth cnau coco cyfan, hufen cnau coco, neu hufen chwipio trwm ar gyfer llawer o fraster iach a fydd yn eich cadw i fynd am oriau.

Y mocha mintys pupur keto hwn yw:

• Adfywiol.
• Melys.
• Heb glwten.

Y prif gynhwysion yw:

• chaffi.
• Dyfyniad mintys pupur
• Powdr coco.

Cynhwysion ychwanegol dewisol.

• Llaeth almon.
• Cyffyrddiad o stevia o erythritol os ydych chi'n ei hoffi ychydig yn fwy melys.

3 budd iechyd y mocha mintys cartref hwn

# 1: cynyddu perfformiad meddyliol

Mae mintys a siocled yn gyfuniad perffaith. Mae ychwanegu ychydig ddiferion o ddyfyniad mintys pupur i'r ddiod goffi hon yn troi mocha bob dydd yn bleser llwyr.

Ond a oeddech chi'n gwybod y gall mintys pupur wella'ch perfformiad meddyliol hefyd?

Mae coffi yn sicr o gael chi i fynd yn y bore gyda'i gynnwys caffein, ond mae gwir hud y ddiod hon sy'n gwella ymennydd yn gorwedd yn y mintys pupur.

Mewn un astudiaeth, rhoddodd ymchwilwyr ddyfyniad mintys pupur i grŵp o oedolion ac yna asesu eu perfformiad meddyliol. Nid yn unig y gwnaeth mintys pupur wella perfformiad tasgau gwybyddol, ond fe wnaeth hefyd leihau’r arwyddion o flinder meddwl sydd fel rheol yn cyd-fynd â’r tasgau hyn ( ¹ ).

# 2: yn cefnogi iechyd esgyrn

Mae iechyd esgyrn yn dod yn fwy a mwy pwysig wrth i chi heneiddio. Mae eich esgyrn yn cynnwys mwynau, protein a colagen, ac mae pob un o'r maetholion hyn yn hanfodol ar gyfer cyfanrwydd eich system ysgerbydol.

Er bod llawer o bobl yn poeni am gael digon o galsiwm ar gyfer iechyd esgyrn, mae colagen yn aml yn cael ei anwybyddu.

I bobl ag osteoarthritis ac osteoporosis, gall ychwanegiad colagen gynnig mantais therapiwtig i helpu i gryfhau'ch esgyrn. Ond hyd yn oed os nad oes gennych glefyd esgyrn neu gymalau, mae colagen yn dal i fod yn faethol hanfodol ar gyfer iechyd a chryfder esgyrn ( ² ) ( ³ ).

# 3: gwella perfformiad corfforol

Ni ddylai fod yn syndod y gall coffi wella eich perfformiad corfforol trwy gael i chi fynd cyn ymarfer corff. Ond mae manteision caffein yn mynd y tu hwnt i ychydig o hwb.

Pan fyddwch chi'n yfed caffein cyn ymarfer corff, gallwch wella'ch amser i flinder yn sylweddol, sy'n golygu y gallwch chi ymarfer yn galetach ac yn galetach. Un o'r ffyrdd y gall caffein ddarparu mwy o egni yw trwy signalau celloedd braster i ddadelfennu braster ar gyfer egni.

Gyda mwy o asidau brasterog ar gael ar gyfer egni, gall eich corff barhau i weithredu. Mewn gwirionedd, gall cynnwys asidau brasterog am ddim (FFA) ddyblu mewn dim ond awr ar ôl bwyta caffein ac aros yn uchel am o leiaf bedair awr ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Tra bod mocha bulletproof clasurol yn cynnwys olew a menyn MCT, mae'r mocha mintys pupur keto hwn yn eich cadw i fynd gyda llaeth neu hufen cnau coco braster uchel, powdr colagen, powdr MCT, a dyfyniad mintys pupur.

A beth am dorth y mintys Starbucks? Maent yn llawn siwgr a chynhwysion amheus eraill. A hyd yn oed os ydych chi'n cael y surop heb siwgr, yn sicr ni fyddwch chi'n cael buddion iechyd llaeth cnau coco, powdr coco o ansawdd uchel, neu ddyfyniad mintys pupur go iawn.

Mae'r Mocha Keto Peppermint Mocha hwn yn fwy na diod goffi melys yn unig. Mae pob cynhwysyn a ddewisir yn ofalus yn rhannu ei fuddion iechyd ei hun i wneud pob sip yn werth chweil.

Mae Peppermint yn ychwanegu blas adfywiol a hwb pŵer ymennydd. Mae colagen yn cefnogi'ch cymalau a'ch esgyrn i gynnal eich perfformiad athletaidd o'r radd flaenaf. Ac mae caffein yn helpu i ryddhau celloedd braster, felly mae gennych egni ychwanegol i'w llosgi.

Mae'n swnio fel cyfuniad eithaf solet ar gyfer coffi keto.

Y rhan orau? Dim ond pum munud yw'r amser paratoi ar gyfer y mocha mint hwn.

Yna gadewch i ni ddechrau.

Casglwch eich powdr coco, colagen, dyfyniad mintys pupur, powdr olew MCT, a hufen.

Rhowch baned o goffi ymlaen, neu gwnewch espresso neu wasg Ffrengig.

Unwaith y bydd eich coffi yn barod, ychwanegwch ef i gymysgydd cyflym ynghyd â'ch coco, mintys pupur, colagen, powdr olew MCT, a hufenfa.

Cymysgwch ar bŵer uchel nes bod yr holl gynhwysion wedi'u cyfuno'n dda.

Arllwyswch i fwg coffi neu wydr wedi'i lenwi â rhew ar gyfer coffi eisin.

Gallwch ei ychwanegu gyda rhywfaint o hufen chwipio keto, Surop siocled di-siwgr Vitadulte, sglodion siocled heb eu melysu neu siocled tywyll.

Gyda dim ond 1 gram o gyfanswm carbs, mae'r rysáit mocha mintys pupur hwn yn un y byddwch chi am ei gadw wrth law yn ystod yr haf a'r gaeaf, yn enwedig gan ei fod yn boeth ac yn oer.

Keto Mint Mocha Latte

Mae'r Starbucks Mint Peppermint Mocha hwn yn ketogenig, carb isel, ac yn flasus, ond eto'n hollol ddi-siwgr. Brig gyda hufen chwipio ar gyfer cyfrif carb net o ddim ond 1 gram.

• Cyfanswm yr amser: 5 minutos.
• Rendimiento: 2 cwpan.

Ingredientes

• 2 ergyd o espresso.
• 1 llwy fwrdd o bowdr coco.
• ¼ cwpan hufen chwipio trwm neu hufen cnau coco.
• 2 - 3 diferyn o ddyfyniad mintys pupur.
• 1 llwy fwrdd o golagen.
• 1 llwy fwrdd o bowdr olew MCT.

instrucciones

1. Ychwanegwch yr holl gynhwysion i gymysgydd cyflymder uchel a'i gymysgu'n uchel nes ei fod yn llyfn. Gallwch hefyd ddefnyddio cymysgydd trochi.
2. Rhannwch a gweinwch gyda hufen chwipio, powdr coco, a sbrigyn o fintys ffres os dymunir. Gweinwch dros rew neu boeth.

Maeth

• Maint dogn: 1 cwpan.
• Calorïau: 92.
• Braster: 8 gram
• Carbohydradau: 1 gram
• Ffibr: 0 gram
• Protein: 5 gram

Geiriau allweddol: mocha mintys pupo keto.