Ydych chi newydd i'r diet cetogenig Ond a ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i ddewisiadau amgen carb isel yn lle'r bwydydd yr oeddech chi'n arfer eu bwyta? I rai pobl, mae disodli bwydydd cyfredol yn eu diet ag amnewidion sy'n gyfeillgar i keto ac sy'n cynnwys cynhwysion o safon yn ffordd allweddol o gadw i fyny â'u nodau. Afraid dweud, bydd hyn hefyd yn eich helpu chi cynnal cyflwr cetogenig.
Un o'r byrbrydau carb-uchel mwyaf poblogaidd a welwch mewn siopau heddiw yw pretzels. Mae mwyafrif helaeth o'r boblogaeth yn bwyta rhyw fath o gwcis yn ddyddiol, naill ai yn ystod eu horiau hamdden neu ar gyfer digwyddiad penodol.
Felly sut allwch chi wneud hyn byrbryd carb isel enwog fod yn gydnaws â diet ceto? Ceisiwch wneud eich un eich hun.
Mae'r cwcis hadau chia creisionllyd penodol hyn nid yn unig yn carb isel, ond maent hefyd yn cael eu llwytho â buddion iechyd anhygoel. Fel sylfaen y byrbryd hwn, mae hadau chia yn darparu ffynhonnell allweddol o asidau brasterog omega-3, ffibr, haearn, calsiwm, a gwrthocsidyddion pwysig hyd yn oed.
Y tro nesaf nad ydych chi'n gwybod pa appetizer neu ochr i ddod â'ch cyfarfod neu barti nesaf, chwipiwch y Cwcis Hadau Crispy Chia hyn fel trît boddhaol a llenwi y gall pawb sy'n mynd i'r parti ei fwynhau.
Cwcis hadau chia creisionllyd
Mae'r cwcis hadau chia blasus hyn yn amnewidiad carb isel gwych ar gyfer eich hoff fyrbryd gan eu bod yn gyfaint llawn heb unrhyw garbs na chalorïau diangen.
- Amser paratoi: Munud 5
- Amser i goginio: Munud 15
- Cyfanswm yr amser: Munud 35
- Rendimiento: 35 cwci
Ingredientes
- ½ cwpan o flawd almon
- ½ hadau chia cwpan
- ⅛ llwy de o halen
- 1 wy mawr, wedi'i guro
- Halen bras
- Pupur wedi'i falu'n ffres
instrucciones
- Cynheswch y popty i 165º C / 325º F.
- Mewn powlen, ychwanegwch flawd almon, hadau chia, a halen. Curwch nes bod popeth wedi'i ymgorffori'n llwyr.
- Yn y bowlen o gynhwysion sych, ychwanegwch yr wy wedi'i guro a thylino'r gymysgedd â'ch dwylo.
- Chwistrellwch ddau ddarn o bapur memrwn gyda chwistrell coginio. Rhowch ddarn, olew ochr i fyny, a gosod y toes yn y canol. Rhowch y darn arall, ochr olew i lawr fel ei fod yn cyffwrdd â'r toes ac yn pwyso'n ysgafn.
- Gan ddefnyddio pin rholio, rholiwch y toes i mewn i haen denau iawn.
- Tynnwch a thaflwch ben y papur memrwn. Llithro dalen pobi yn ofalus o dan y papur memrwn gyda'r toes ar ei ben.
- Gan ddefnyddio torrwr pizza neu gyllell, torrwch y toes i'r maint cwci a ddymunir.
- Ysgeintiwch halen bras a phupur du dros y cytew.
- Pobwch y cwcis am 15 munud.
- Tynnwch y cwcis o'r popty a gadewch iddyn nhw oeri am 15 munud cyn eu torri.
Maeth
- Maint dogn: 5 cwci
- Calorïau: 118
- Brasterau: 8,6 g
- Carbohydradau: 7,2 g (Carbs Net: 1,9 g)
- Protein: 4,6 g
Geiriau allweddol: cwcis hadau chia