Mae'r rysáit hon yn brawf nad oes rhaid gweini espresso bob amser yn boeth mewn cwpan! Ychwanegwch ychydig o goffi i'r rysáit bom braster hwn ar gyfer gweini iach o gaffein, braster a cetonau bywiog! Mae'r bomiau braster mocha hyn yn berffaith ar gyfer byrbryd ganol dydd pan fydd blues y prynhawn yn dechrau eich taro. Ewch ag un neu ddau o'r bomiau braster hyn allan o'r rhewgell pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo fel hyn, a byddwch chi'n llawn egni am oriau!
Brasterau a chetonau iach
Bydd y rysáit bom ynni hwn yn rhoi'r holl frasterau iach i chi o olew cnau coco a phowdr olew MCT, a thrwy hynny godi eich lefelau egni.
Olew MCT
Mae triglyseridau cadwyn canolig neu MCTs yn fath o braster dirlawn sy'n hanfodol ar gyfer twf, adfywio a goroesi arferol. Mae gan MCTs gadwyni carbon canolig, sy'n haws ac yn gyflymach i'w torri na chadwyni carbon hirach.
Un o'r ffynonellau gorau o MCT yw olew cnau coco mewn gwirionedd, gan ei fod yn cynnwys dros 60% o frasterau cadwyn canolig.
Cymerwch gip ar rai o'r buddion anhygoel sydd gan MCTs i'w cynnig isod, a gwiriwch hyn artículo I ddysgu mwy am sut mae MCTs yn ddefnyddiol ar gyfer y diet ceto:
- Maent yn hawdd eu treulio gan y system dreulio.
- Maen nhw'n llosgi'n gyflym am danwydd yn lle cael eu storio fel braster.
- Maen nhw'n gwneud ichi deimlo'n llawn.
- Maent yn codi lefelau ceton.
- Maent yn cynnwys gwrthocsidyddion i leihau llid.
- Maent yn hybu iechyd y galon.
Cetonau alldarddol
Ac am fonws blasus, ychwanegwch y cetonau alldarddol â blas siocled arnynt. Bydd hyn nid yn unig yn gwella blas y bom braster, ond bydd y cetonau yn darparu'r buddion ychwanegol o fynd i mewn cetosis yn gyflymach, yn ogystal â rhoi tanwydd ymennydd ychwanegol i chi. darllen yma pam y gall ychwanegu ac ychwanegu cetonau alldarddol at eich ffordd o fyw keto fod yn ddefnyddiol.
Ydych chi'n barod i dderbyn egni?
Bomiau braster keto mocha perffaith
Mae'r bomiau braster mocha hyn yn berffaith ar gyfer byrbryd ganol dydd pan fydd blues y prynhawn yn taro.
- Amser paratoi: Munud 10
- Cyfanswm yr amser: Munud 10
- Rendimiento: 24 bom braster
- categori: Pwdin
- Cegin: Americana
Ingredientes
- 5 llwy fwrdd o fenyn heb halen, wedi'i feddalu.
- Caws hufen 55g / 3oz, wedi'i feddalu
- 2 ergyd o espresso.
- 4 llwy fwrdd o olew cnau coco.
- 2 lwy fwrdd o hufen chwipio trwm.
- 2 lwy fwrdd o erythritol neu felysydd ffrwythau mynach.
- 1 llwy fwrdd o bowdrau olew MCT
- 1/2 llwy fwrdd o getonau siocled alldarddol
instrucciones
- Mewn pot dwbl ar gyfer coginio mewn boeler dwbl, toddwch y menyn, caws hufen, espresso, olew cnau coco, a hufen chwipio trwm.
- Tynnwch y bowlen a ddefnyddir yn y bain-marie o'r gwres ac ychwanegwch weddill y cynhwysion. Gan ddefnyddio cymysgydd llaw, cymysgwch yr holl gynhwysion nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda.
- Rhowch y gymysgedd mewn mowld silicon.
- Rhewi am 4 awr.
- Ar ôl rhewi, tynnwch y bomiau braster o'r mowld silicon a mwynhewch!
Maeth
- Calorïau: 63
- Braster: 6.8 g
- Carbohydradau: 1.3 g (0.3 net g)
- Protein: 0.3 g
Geiriau allweddol: bomiau braster keto mocha