Cwcis blasus, cewych y gellir eu gwneud mewn llai na hanner awr ac sy'n sicr o ddarparu'r holl frasterau iach sydd eu hangen arnoch chi ar eich diet keto? Y cwcis hyn Casi maent yn swnio'n rhy dda i fod yn wir.
Mae'r pwdin hwn yn amnewidiad iach gwych ar gyfer eich cwcis siwgr traddodiadol (neu unrhyw gwci), oherwydd ei fod wedi'i wneud heb gydran allweddol: y siwgr (peidiwch â phoeni, byddan nhw'n dal i fodloni'ch dant melys!). Mae'r cwcis blawd cnau coco keto hyn nid yn unig yn isel mewn calorïau a charbohydradau, ond maen nhw'n bwdin perffaith i'w chwipio cyn mynd allan i'r drws i unrhyw ddigwyddiad arbennig.
Felly beth sydd yn y cwcis hyn sy'n eu gwneud yn driniaeth keto perffaith?
Mae'r cynhwysion yn y cwcis hyn yn cynnwys wy, olew cnau coco, melysydd carb-isel (Stevia), blawd cnau coco, olew MCT, a chyffyrddiad o soda pobi a halen. Mae'r holl gynhwysion hyn gyda'i gilydd yn gwneud tua chwe chwci. Mae gan un cwci gyfanswm o 131 o galorïau, gan gynnwys 13 gram o frasterau iach, 8 gram o garbohydradau, llai nag 1 gram carbs net a llai na 2 gram o brotein.
Ie, rydych chi'n darllen hynny'n gywir: dim mwy nag 1 gram o garbs net fesul cwci.
Sylwch nad oes rhaid i chi ddefnyddio'r cynhwysion penodol hyn ar gyfer cwci carb isel gwych. Os nad oes gennych flawd cnau coco wrth law, gallwch ei ddefnyddio blawd almon. Mae hyn hefyd yn mynd gyda'r eilydd siwgr, stevia. Amnewidydd siwgr gwych arall y gallwch roi cynnig arno yw erythritol. Fodd bynnag, cofiwch y gall newid cynhwysion arwain at wahanol ganlyniadau macrofaetholion.
Nid oes rhaid i gwcis fod yn ddanteith dan bwysau carb-uchel a allai eich cicio allan o ketosis. Mewn gwirionedd, gyda'r brasterau iach a'r diffyg carbohydradau a geir yn y danteithion hyn, byddwch yn sicr o aros mewn cetosis wrth satiating'ch dant melys.
Cwcis Kwyo Blawd Cnau Coco
- Amser paratoi: Munud 10
- Amser i goginio: Munud 10
- Cyfanswm yr amser: Munud 20
- Rendimiento: 6 dogn
Ingredientes
- 1 wy mawr
- ¼ cwpan olew cnau coco
- Dyfyniad fanila ½ llwy de
- 3 llwy fwrdd o grwst Stevia
- 3 llwy fwrdd o flawd cnau coco mân
- 1 llwy de o bowdwr pobi
- 2 lwy fwrdd powdr olew MCT
- ½ llwy de o halen
instrucciones
- Cynheswch y popty i 175º C / 350º F.
- Mewn powlen fawr. Curwch y dyfyniad wy, olew cnau coco, a fanila nes ei fod yn frwsiog ac yn ysgafn.
- Ychwanegwch y Stevia a'i guro i gyfuno.
- Ychwanegwch weddill y cynhwysion sych a'u cymysgu a'u plygu nes bod toes yn ffurfio.
- Gorchuddiwch ddalen pobi gyda phapur gwrthsaim. Siâp i mewn i 6 pêl o faint unffurf a'u rhoi 5 fodfedd / 2 cm oddi wrth ei gilydd. Fflatiwch yn ysgafn a'i bobi am 10 munud.
- Gadewch iddyn nhw oeri yn llwyr cyn eu trin.
Maeth
- Maint dogn: 1 bisged
- Calorïau: 131
- Siwgr: alcoholau siwgr 6 g (carbs net: 0.2 g)
- Brasterau: 13 g
- Carbohydradau: 8.1 g
- Ffibr: 1,9 g
- Proteinau: 1,9 g