Nid oes unrhyw beth yn swnio'n uwch yn y tymor cwympo na siopau coffi gyda'u cymysgedd sbeis pwmpen. Pe baent ond yn cynnig diodydd cetogenig… Ond peidiwch â phoeni, dyma atgyweiriad ceto ar gyfer eich holl blysiau sbeis pwmpen y tymor hwn.
Pwmpen
Y pwmpenni Mae ganddyn nhw fwy i'w gynnig na bod yn addurniadau Calan Gaeaf neu'n llenwi cacennau Diolchgarwch. Mae pwmpen yn isel mewn calorïau ac yn ffynhonnell dda iawn o fitaminau A a C, ffibr, haearn, potasiwm a manganîs. Mae gan y ¼ cwpan o biwrî pwmpen yn y rysáit hon 20 o galorïau a dim ond 3 gram o garbs net.
Nid yw pwmpen yn isel iawn mewn carbohydradau, ond mae'n llai startsh na llysiau eraill. Mae hyn yn ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer diet cetogenig. Mae'n rhaid i chi wylio'r defnydd: mae gan bwmpen fynegai glycemig gweddol uchel o 75.
Ond mae hyn yn cael ei wrthweithio gyda'r polysacaridau hypoglycemig o bwmpen hynny helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed a lipidau. Ffytochemicals ffenolig o bwmpen yn helpu i reoli hyperglycemia a gorbwysedd. Felly mae'n cydbwyso, peidiwch â meddwl? Hug y pwmpenni!
Buddion iechyd
- Un o'r ffynonellau gorau o beta caroten.
- Yn lleihau'r risg o ddatblygu rhai mathau o ganser.
- Yn amddiffyn rhag asthma.
- Yn atal arwyddion heneiddio.
- Mae'n helpu i atal diabetes a chlefyd y galon.
- Cynyddu egni.
Oeddech chi'n gwybod
Er gwaethaf leinio pwmpenni gyda "llysiau eraill" uchod, mae'r mae pwmpen yn ffrwyth mewn gwirionedd.
Mae pwmpenni yn amlbwrpas - defnyddiwch nhw ar gyfer eich cawl, piwrî, crempogau, sawsiau a mwy.
Cacen Cwpan Latte Sbeis Pwmpen
Gadewch i'r arogl blasus lenwi'r aer y tymor hwn. Mae'r Cupcake Spice Latte Cupcake hwn yn ddatrysiad ceto i'ch holl blysiau sbeis pwmpen.
- Amser paratoi: 5 minutos.
- Cyfanswm yr amser: 10 minutos.
- Rendimiento: 2.
- categori: Pwdin.
- Cegin: Americanaidd.
Ingredientes
- 3 wy mawr, wedi'u curo
- 1/4 cwpan o biwrî pwmpen.
- 2 lwy de o ddyfyniad fanila pur.
- 1 1/4 sbeis pei pwmpen llwy de.
- 3 llwy fwrdd o goffi daear ar unwaith.
- 3 1/2 llwy fwrdd o stevia neu erythritol.
- 1/4 cwpan o flawd almon.
- 2 lwy fwrdd o flawd cnau coco.
- 1/2 hufen llwy de o tartar.
- 1/4 llwy de o soda pobi.
- Chwistrell olew afocado ar gyfer coginio.
- Hufen chwipio trwm 1/4 cwpan.
- 1/8 llwy de o sinamon.
- 6 chnau Ffrengig
instrucciones
- Mewn powlen ganolig, ychwanegwch yr wyau wedi'u curo, y piwrî pwmpen, a'r dyfyniad fanila. Curwch nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda.
- At y cynhwysion gwlyb, ychwanegwch sbeis pei pwmpen, espresso ar unwaith, 3 llwy fwrdd o stevia, blawd almon, blawd cnau coco, hufen tartar, a soda pobi. Curwch nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda.
- Chwistrellwch ddwy gwpan ceramig yn ysgafn gyda chwistrell olew afocado i atal glynu.
- Arllwyswch hanner y gymysgedd pwmpen i mewn i un cwpan a'r hanner sy'n weddill i'r llall.
- Meicrodon bob cwpan un ar y tro am 1 munud. Ar ôl 1 munud, gwiriwch am gysondeb a microdon eto mewn cynyddrannau 30 eiliad nes bod y gwead a ddymunir yn cael ei gyflawni. Rhowch y cwpanau o'r neilltu i oeri ychydig.
- Ar gyfer y topin hufen chwipio, gan ddefnyddio cymysgydd trydan mewn powlen ganolig, cymysgwch yr hufen chwipio trwm a'r stevia ½ llwy fwrdd sy'n weddill nes bod copaon stiff yn ffurfio.
- Ar gyfer y pecans wedi'u tostio, cynheswch chwistrell coginio olew afocado mewn sgilet fach dros wres canolig-isel. Tostiwch y cnau Ffrengig nes eu bod yn persawrus, tua 3-4 munud.
- Ar ôl i'r cacennau oeri ychydig, llwywch yr hufen chwipio ar ei ben, ychwanegwch y cnau Ffrengig, a'i daenu â sinamon. Mwynhewch!
Maeth
- Maint dogn: 1 cwpan o gacen.
- Calorïau: 326.
- Braster: 27,5 g.
- Carbohydradau: 28.2 g (Net: 8.2 g).
- Proteinau: 13,3 g.
Geiriau allweddol: pwmpen, sbeis, latte, cwpan, cacen