Bomiau Braster Cnau Macadamia yw'r ffordd orau o gael trît sy'n llythrennol heb euogrwydd ac sy'n darparu egni premiwm i ni ar gyfer ein diwrnod. Mae'n swyddogol amser i ffosio ffobia braster a niwrotaneg y 30 mlynedd diwethaf. Ar y cyd, arbrofodd Americanwyr â diet braster isel, uchel-carbohydrad a chael mwy o fraster a sâl.. Y gwir yw, mae angen braster ar bob cell yn eich corff i weithredu'n iawn. Pan rydyn ni i mewn cetosis, Y braster yw ein hegni. Yn llythrennol, gallwn ddileu'r gair "braster" a rhoi "egni" yn ei le, felly teitl y rysáit hon fyddai'r bom ynni cnau macadamia.
Dau beth pwysig i'w nodi o safbwynt maethol:
Cnau macadamia
Pan feddyliwch am cnau macadamiaEfallai y daw Hawaii i'r meddwl, ond mae'r cneuen hon yn frodorol i Awstralia mewn gwirionedd. Dyma rai o'r cnau mwyaf poblogaidd yn y byd, felly gallant fod yn ddrud ond gallant ddod â buddion iechyd enfawr.
Cnau macadamia yw un o'r cnau brasaf allan yna ac maent yn cynnwys gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau. Mae mwy nag 80% o'r braster mewn cnau macadamia yn mono-annirlawn, sef y math o fraster y mae hyd yn oed prif gymdeithasau iechyd cyhoeddus yn cyfaddef ei fod yn fuddiol i'n system gardiofasgwlaidd a'n rheoleiddio glwcos (sy'n hanfodol ar gyfer cetosis) O'i gymharu â afocados a olew olewydd, mae'r cneuen macadamia yn oruchaf yn y categori MUFA.
- Cnau macadamia (30 g / 1 owns): 16,5 gram.
- Afocado (1 afocado): 13,3 gram.
- Olew olewydd (1 llwy fwrdd): 9,8 gram.
Mae cnau macadamia hefyd yn anhygoel o isel mewn asidau brasterog omega-6, sy'n llidiol ar y cyfan. O'i gymharu â 30 g / 1 owns o fathau eraill o gnau, mae lefelau omega-6 macadamias yn ficrosgopig.
- Pecans: 10,7 gram.
- Cnau Ffrengig: 3,7 gram.
- Cnau almon: 3,4 gram.
- Cnau cashiw: 2,2 gram.
- Cnau macadamia: 0,36 gram.
Edrychwch ar ein canllaw cyflawn i cnau ar y diet cetogenig am fwy o wybodaeth.
Triglyseridau cadwyn canolig (MCT)
MCTs sy'n dod olew cnau coco byddant yn hynod egnïol i ni. Mae MCTs yn fath o fraster sy'n cael ei fetaboli'n gyflymach na'r mwyafrif a'i rannu'n egni y gellir ei ddefnyddio. Gallant hefyd groesi rhwystr ymennydd y gwaed yn hawdd, a dyna pam eu bod mor fuddiol i'n eglurder a'n perfformiad meddyliol.
Rysáit bomiau braster cnau Keto macadamia
Bom Braster Cnau Macadamia yw'r ffordd orau i drin eich hun i egni premiwm ar gyfer eich diwrnod o ddydd i ddydd. Pan rydyn ni mewn cetosis, braster yw ein hynni.
- Amser paratoi: 20 minutos.
- Amser i goginio: 20 minutos.
- Cyfanswm yr amser: 40 minutos.
- Rendimiento: 6.
- categori: Pwdin.
- Cegin: Americanaidd.
Ingredientes
- 1/3 cwpan olew cnau coco heb ei buro (tymheredd yr ystafell)
- 2 lwy fwrdd o bowdr coco heb ei felysu.
- 2 lwy fwrdd o Stevia.
- 1 dyfyniad fanila llwy de
- 12 cnau macadamia.
- Pinsiad o halen
instrucciones
- Mewn powlen fach, cymysgwch y darn olew cnau coco, fanila, melysydd, a fanila nes ei fod yn llyfn.
- Gorchuddiwch gynhwysydd bach gyda phapur gwrthsaim. Arllwyswch y gymysgedd siocled i mewn, defnyddiwch sbatwla i'w daenu'n denau ac yn gyfartal ar draws y gwaelod. Rwy'n argymell cynhwysydd heb fod yn fwy na 10 x 15 cm / 4 x 6 modfedd.
- Rhowch y cnau macadamia yn y gymysgedd siocled. Gallwch chi fod yn wirioneddol systematig yn ei gylch neu wneud ffordd hwyliog. Ysgeintiwch halen yn ysgafn ar hyd a lled.
- Rhowch y cynhwysydd yn y rhewgell am 20 munud. Tynnwch ef a'i dorri'n 6 sgwâr cyfartal.
- Storiwch ef yn y rhewgell i gael trît cyflym neu fom braster.
Maeth
- Maint dogn: 1 sgwâr.
- Calorïau: 99.
- Braster: 16,9 g.
- Carbohydradau: 1.9 g.
- Ffibr: 1 g.
- Protein: 0.8 g.
Geiriau allweddol: Rysáit bomiau braster cnau Keto macadamia.