Mae'r olygfa lles yn ddiwydiant gwerth biliynau o ddoleri, gan gynnwys popeth o ddosbarthiadau ioga i hufenau drud a thylino.
Ac mae olewau hanfodol yn bendant wedi dod o hyd i'w lle ymhlith y diwydiant lles. Yn sicr, maen nhw'n arogli'n anhygoel, ond a allant wir helpu gyda phethau fel colli pwysau, cur pen, a chysgu?
A oes gwyddoniaeth y tu ôl i'r hype?
Mae'n ymddangos y gall hanfodion fod yn ychwanegiad gwerthfawr i'ch cynllun lles.
Ni fyddant mewn gwirionedd yn disodli arferion bwyta da ac ymarfer corff cyson o ran colli pwysau neu oresgyn rhai symptomau.
Ond gall olewau hanfodol helpu i hyrwyddo colli pwysau, rheoli lefelau siwgr yn y gwaed, cynyddu egni, a helpu i leihau straen. Mae'r erthygl hon yn adolygu'r olewau hanfodol gorau y gallwch eu defnyddio i losgi braster corff a cholli pwysau.
Tabl Cynnwys
Beth yw olewau hanfodol?
Daw olewau hanfodol o blanhigion meddyginiaethol aromatig. Pan fyddwch chi'n torri lemwn neu'n arogli'ch hoff flodyn, mae'r arogl rydych chi'n ei ganfod yn cael ei gynhyrchu gan olewau hanfodol y planhigyn.
Gall planhigion sy'n cynhyrchu olewau hanfodol eu storio mewn nifer o wahanol feysydd, gan gynnwys blodau, coesynnau, pren, gwreiddiau, resinau, hadau, ffrwythau a dail.
Mae olewau hanfodol yn fwy nag arogl dymunol yn unig. Maent yn amddiffyn y planhigyn rhag rhai ysglyfaethwyr fel pryfed, yn ymladd haint, a gallant hyd yn oed helpu'r planhigyn i wella os yw wedi'i anafu.
Yn yr un modd, mae llawer o bobl yn defnyddio olewau hanfodol ar gyfer eu priodweddau meddyginiaethol a hybu iechyd.
Mae olewau hanfodol yn gryno iawn: mae angen llawer iawn o ddeunydd planhigion i gynhyrchu ychydig bach o olew. Er enghraifft, i greu un diferyn o olew rhosyn, efallai y bydd angen hyd at 50 o flodau arnoch chi.
Oherwydd bod olewau hanfodol pur mor gryno, gall ychydig o olew fynd yn bell. Dim ond ychydig ddiferion o olew hanfodol sy'n cynnwys cyfansoddion gwerthfawr sy'n effeithio ar eich iechyd.
5 Manteision Iechyd Olewau Hanfodol a Gefnogir gan Wyddoniaeth
Mae pobl yn honni bod olewau hanfodol yn helpu gyda phopeth o golli pwysau i ganser. Er bod rhywfaint o wyddoniaeth i olewau hanfodol, byddai'n dda ichi fod yn wyliadwrus o honiadau mwy eithafol.
Mae olewau hanfodol yn gyflenwol ar y gorau ac nid ydynt yn cymryd lle ffordd iach o fyw. Yn bendant nid ydynt yn cymryd lle gofal meddygol.
Wedi dweud hynny, mae rhai defnyddiau dilys ar gyfer olewau hanfodol.
# 1. Cur pen a meigryn
Gall olewau hanfodol mintys pupur a lafant helpu i leddfu cur pen a meigryn.
Edrychodd un astudiaeth ar effeithiau olew mintys pupur ar cur pen. Nododd pobl a roddodd olew mintys pupur ar eu talcennau ar ôl profi cur pen ostyngiad sylweddol mewn poen, a barhaodd am 60 munud llawn. Roedd yr effeithiau'n cyfateb i gymryd acetaminophen (Tylenol).
Edrychodd astudiaeth arall yn benodol ar yr effeithiau ar feigryn. Cafodd pobl â meigryn a anadlodd olew hanfodol lafant trwy dryledwr am 15 munud ryddhad meigryn sylweddol heb unrhyw sgîl-effeithiau.
# 2. Breuddwyd
Amcangyfrifir bod rhwng 50 a 70 miliwn o Americanwyr dioddef trafferth cysgu. Os ydych chi'n cael trafferth cwympo i gysgu yn y nos, gall olew lafant helpu.
Adolygiad diweddar o 11 astudiaeth canfod bod y anadliad olew hanfodol lafant trwy dryledwr yn gwella cwsg heb sgîl-effeithiau.
Astudiaeth arall a gynhaliwyd gyda'r un rhagosodiad wedi canfod bod olew lafant yn arbennig o ddefnyddiol i fenywod ôl-enedigol, grŵp lle mae problemau cysgu yn eithaf cyffredin.
# 3. Canolbwyntio a dysgu
Gall olewau hanfodol hefyd eich helpu i ganolbwyntio.
Canfu un astudiaeth yr aromatherapi hwnnw gyda saets (Officinalis Salvia) yn gwella cof a gwybyddiaeth. Wrth i bobl gynyddu'r dos, gwellodd eu hwyliau, eu bywiogrwydd, eu tawelwch a'u bodlonrwydd.
Olew hanfodol Rosemary Mae'n hysbys hefyd ei fod yn cynyddu perfformiad meddyliol, cof, a chyflymder cof, o'i gymharu â rheoli unigolion na chymerodd yr olew hwnnw.
# 4. System resbiradol
Gall olewau hanfodol eich helpu gyda rhai problemau anadlol yn amrywio o alergeddau i asthma (er nad ydynt yn bendant yn disodli effaith anadlydd).
Olew ewcalyptws yn gwella iechyd anadlol trwy ei weithgaredd gwrthfacterol a expectorant. Yn lleddfu problemau fel broncitis, sinwsitis ac alergeddau.
Archwiliwyd un astudiaeth defnydd o ewcalyptws mewn pobl â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint a chanfod bod y grŵp a oedd yn defnyddio ewcalyptws wedi profi gweithrediad ysgyfaint uwch a gwell ansawdd bywyd.
# 5. Ymlid pryfed
Un o'r defnyddiau amserol o olew coeden de yw disodli ymlidyddion pryfed niweidiol fel DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).
Profodd grŵp o ymchwilwyr effeithiolrwydd olew coeden de yn erbyn pryfed ty mewn gwartheg. Cafodd y buchod eu trin ag olew hanfodol coeden de ar grynodiad o 5%. Ar ôl 12 awr, dangosodd y driniaeth olew coeden de 100% o effeithiolrwydd pryfleiddiad wrth atal pryfed buchod.
A all Olewau Hanfodol Eich Helpu i Golli Pwysau?
Nid yw olewau hanfodol yn sbarduno colli pwysau yn uniongyrchol ac nid ydynt yn cymryd lle diet da ac ymarfer corff cyson. Fodd bynnag, gallant hyrwyddo colli pwysau yn anuniongyrchol mewn gwahanol ffyrdd.
# 1. Cael mwy o egni
olewau hanfodol fel bergamot y y Bathdy gallant fod yn allweddol i wella eich gweithgaredd corfforol pan fyddwch ar saib.
P'un ai straen bywyd bob dydd neu flinder corfforol rydych chi'n isel amdano, gall olewau hanfodol wneud i chi deimlo'n fwy egniol, a allai eich helpu i gyrraedd y gampfa ar y dyddiau hynny pan nad ydych chi'n teimlo fel mynd.
# 2. Llosgi braster
Mae olewau hanfodol lemwn a grawnffrwyth yn effeithio ar y system nerfol awtonomig a gallant weithredu'n benodol ar y nerfau sy'n mynd trwy feinwe brasterog. astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod defnyddio olewau hanfodol lemwn a grawnffrwyth wedi arwain at ostyngiad mewn pwysau corff a mwy o fraster yn chwalu.
# 3. Cwsg
Mae cwsg yn ffactor hollbwysig ac yn aml yn cael ei danamcangyfrif wrth golli pwysau. Mae cwsg o ansawdd isel yn rhagfynegydd rhagorol o ordewdra. Pan fyddwch chi'n ceisio colli pwysau, mae cael noson dda o gwsg yn hanfodol.
Fel y darllenoch yn gynharach, mae aromatherapi yn ddewis naturiol poblogaidd yn lle cymhorthion cysgu, gydag olew hanfodol lafant yn arwain y ffordd yn ei effeithiau hybu cwsg fel y gwelir yn y 3 astudiaeth hyn: astudiaeth 1, astudiaeth 2, astudiaeth 3.
# 4. Lleihau straen
Gall straen arafu eich metaboledd a sbarduno bwyta emosiynol sy'n sabotages unrhyw ddiet colli pwysau wedi'i gynllunio'n dda.
Gall olewau hanfodol fod yn gynghreiriad anhepgor o ran lleddfu straen. olewau lafant a oren melys lleddfu'r straen trwy dawelu'r system nerfol ganolog.
Y 5 olew hanfodol gorau ar gyfer colli pwysau
# 1. Grawnffrwyth
Un o'r cyfansoddion a geir mewn olew hanfodol grawnffrwyth neu rawnffrwyth, y nootkatone, wedi cael llawer o sylw yn ddiweddar am ei botensial i helpu gyda cholli pwysau.
Astudiaeth mewn llygod Canfuwyd bod cymeriant tymor hir o nootkatone yn cyflymu colli pwysau ac yn gwella perfformiad corfforol. Mae'r ymchwilwyr yn amau mai'r effaith oedd metaboledd uwch o fraster a glwcos yn y cyhyrau ysgerbydol a'r afu.
Cyfansoddyn arall a geir mewn olew grawnffrwyth, limonene, gall hefyd gael effeithiau lleihau pwysau. Pan ddaeth grŵp o lygod mawr i gysylltiad ag arogl olew hanfodol grawnffrwyth am 15 munud dair gwaith yr wythnos, fe ddangoson nhw ostyngiad sylweddol mewn cymeriant bwyd a phwysau corff.
- Sitrws Sbeislyd - Mae ein Olew Hanfodol Grawnffrwyth ar gyfer Tryledwr yn cynnwys arogl melys a thangy fel grawnffrwyth ffres. Gydag awgrymiadau o nodiadau sbeislyd, mae ein olew hanfodol Olew Grawnffrwyth ...
- Gwasgaredig neu Gyfoes - Olew Aromatherapi Grawnffrwyth Organig Gwasgaredig i fywiogi'ch meddwl a'ch corff, neu anadlu'n uniongyrchol i ffrwyno chwantau. Cymysgwch olewau hanfodol grawnffrwyth gyda...
- Yn cynyddu lefelau egni - mae arogl ffrwythau sitrws olew hanfodol grawnffrwyth ar gyfer croen yn berffaith ar gyfer bywiogi'r meddwl a'r corff. Dechreuwch fyw eich bywyd a mwynhewch fwy...
- Rheoli blys afiach - mae arogl melys grawnffrwyth y corff yn helpu i leihau blys siwgr, gan ganiatáu i chi ei gadw dan reolaeth ar gyfer ffigwr iach. Te...
- Cynhwysion Naturiol - Gya Labs Mae gradd therapiwtig olew hanfodol grawnffrwyth pinc yn dod o'r Eidal ac wedi'i wasgu'n oer. Mae'n ddelfrydol ar gyfer tryledwyr aromatherapi, i ddefnyddio...
#2. Bergamot
Mae olew hanfodol Bergamot yn lleddfu hwyliau isel a blinder, sy'n wych pan fydd angen i chi ddod o hyd i'r egni i gyflawni'ch nodau.
Astudiaeth Canfuwyd bod menywod a dderbyniodd aromatherapi olew hanfodol bergamot yn profi hwyliau uwch, llai o bryder, a mwy o egni. Mae hyn yn golygu nad oes unrhyw esgusodion i beidio â mynd i'r gampfa ar ôl diwrnod llawn straen yn y gwaith.
- Sitrws Melys: Mae gan ein Olewau Hanfodol Bergamot ar gyfer Tryledwr arogl melys, tangy fel croen bergamot ffres. Mae ein olew hanfodol bergomont yn gwella cyflwr ...
- Gwasgaredig neu amserol: defnyddiwch olew hanfodol bergamot wrth gannwyll i godi'ch ysbryd a lleddfu cur pen. Cymysgwch olew hanfodol bergamot ag olewau cludo i'w defnyddio mewn...
- UWCHRADDIO NAWS A LLEIHAU POEN - Mae olew hanfodol Bergamot ar gyfer gwneud canhwyllau yn codi positifrwydd ar gyfer hapusrwydd. Lleddfu poen a chur pen i deimlo'n dda...
- HYRWYDDO TWF GWALLT - Gydag olew hanfodol bergamot ar gyfer gwallt, mae'n helpu i ysgogi ffoliglau gwallt i wella twf gwallt iachach. Gael...
- CYNHWYSION NATURIOL - Mae Olew Hanfodol Bergamot Organig Gya Labs yn cael ei gynaeafu yn yr Eidal a'i wasgu'n oer. Mae'r olew hwn yn berffaith ar gyfer aromatherapi bergamot, therapi croen gyda ...
#3. Lafant
Os yw straen a phryder yn eich cadw i fyny gyda'r nos, lafant yw'r olew hanfodol iawn i chi. Nid yn unig y mae'n tawelu nerfau a phryder, ond mae hefyd yn hyrwyddo ansawdd gwell o gwsg fel y dengys y 3 astudiaeth ganlynol: astudiaeth 1, astudiaeth 2, astudiaeth 3.
- Gellir cymysgu Olew Hanfodol Lafant ag olewau hanfodol neu sylfaen eraill. Gwnewch y dewis cywir a gwarchodwch eich iechyd a'ch harddwch
- Arogl: ysgafn, ffres, cain, oer. Olew lafant: ar gyfer cwsg da, harddwch, gofal corff, harddwch, aromatherapi, ymlacio, tylino, SPA, tryledwr aroma
- Mae gan Lavender Oil effaith adfywiol, adnewyddu, adfywio ac adfywio ar gelloedd croen, fe'i defnyddir i ofalu am bob math o groen
- Gellir cymysgu Olew Lafant ag olewau hanfodol neu sylfaen eraill. Gellir cael gwybodaeth fanwl gan ddefnyddio'r llenyddiaeth ar gosmetigau ac aromatherapi
- Olew lafant 100% NATURIOL A PHUR: yn rhydd o ychwanegion synthetig, cadwolion, llifynnau! Cliciwch y botwm ar y brig ac amddiffyn eich iechyd a harddwch!
# 4. Lemwn
Mae olew hanfodol lemwn yn lleddfu straen naturiol. Mae'n gweithio trwy'r llwybr dopamin i leddfu straen a lleihau poen corfforol.
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gall olew hanfodol lemwn hefyd helpu i losgi mwy o fraster. Pan gafodd y llygod eu trin ag olew hanfodol lemwn, cafodd eu system nerfol sympathetig ei actifadu, yn benodol y nerfau sy'n rhedeg trwy eu meinwe adipose gwyn (meinwe braster).
Cynyddodd gweithgaredd nerf sympathetig mwy o fraster yn chwalu ac atal cynnydd pwysau.
- Olew hanfodol lemwn pur 100% wedi'i dynnu trwy ddistylliad stêm. Mae'n dod o'r Eidal a'i INCI yw Citrus Limon.
- Olew hanfodol lemwn pur 100% wedi'i dynnu trwy ddistylliad stêm. Mae'n dod o'r Eidal a'i INCI yw Citrus Limon.
- Fe'i defnyddir mewn colur fel arlliw naturiol a glanhawr ar gyfer croen, yn enwedig y rhai sydd â thuedd seimllyd.
- Mewn aromatherapi fe'i defnyddir ar gyfer ei effaith adfywiol ac ysgogol. Mae ei arogl yn ffres, yn egnïol, yn fywiog, yn arogl sitrws ac yn lân.
- Fe'i defnyddir hefyd i wneud cynhyrchion glanhau ar gyfer y tŷ oherwydd ei arogl adfywiol ac egnïol.
# 5. Mintys
Dangosodd un astudiaeth bod pobl a oedd yn yfed dŵr wedi'i drwytho ag olew mintys pupur am 10 diwrnod wedi dangos cynnydd ym mherfformiad cyffredinol yr ymarfer corff, eu gallu i weithio'n gorfforol, a'u pŵer.
Credai gwyddonwyr fod yr effeithiau hyn oherwydd gallu mintys i ymlacio cyhyrau llyfn bronciol, cynyddu awyru a chrynodiad ocsigen yn yr ymennydd, a gostwng lefelau lactad gwaed.
- OS BYDD COLLI GWALLT YN EFFEITHIO AR EICH HYDER, efallai mai olew mintys pur yw'r ateb rydych chi'n edrych amdano. Olew hanfodol mintys pupur yw tonic gwallt natur,...
- MAE EIN OLEW HANFODOL MINT ar gyfer tyfiant gwallt yn RHAD AC AM DDIM O GREULONDEB AC ANSAWDD SICRHAU ar gyfer eich tawelwch meddwl. Mae gan olew mintys Gya Labs arogl melys, minty ...
- CYFUNIAD FAWR AG OLEW ROSEMARI AR GYFER GWALLT IACHACH. Gwnewch gymysgedd gwallt ysgogol gyda'r olew menthol hwn trwy gymysgu 3 diferyn gyda 2 ddiferyn o rosmari a 2 lwy fwrdd ...
- SAETHU BYGYTHIADAU BACH GYDA Chwistrellwyr YSTAFELLOEDD NEU PAN MAENT YN WEDI'I LLEDAENU. Fel olew hanfodol, mae arogl ffres, minty mintys pupur YN HELPU I GADW BYGYTHIADAU BACH I FFWRDD.
- MAE EIN OLEW PEPPERMINT WEDI'I DDYLUNIO FEL HYBU IECHYD AR GYFER FFORDD O FYW Hectig. Oherwydd ei amrywiaeth o fanteision iechyd, mae'r olew amlbwrpas hwn wedi'i ddefnyddio ar gyfer ...
Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer colli pwysau
Y ddwy ffordd fwyaf cyffredin o ddefnyddio olewau hanfodol yw aromatherapi a chymhwyso amserol. Gellir cymryd rhai olewau hanfodol yn fewnol, ond nid yw llawer ohonynt yn addas i'w bwyta trwy'r geg. Gwiriwch y botel bob amser cyn cymryd olew hanfodol. Ac mae'n rhaid i chi eu gwanhau â dŵr bob amser.
Aromatherapi dyma'r cymhwysiad mwyaf adnabyddus o olewau hanfodol ac yn aml dyma'r bet mwyaf dibynadwy pan nad ydych chi'n siŵr beth i'w wneud â'ch olew. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio tryledwr sy'n cymysgu'r olew â dŵr ac yn ei ryddhau fel stêm i'r ystafell.
cais amserol Mae hefyd yn ffordd boblogaidd o ddefnyddio olewau hanfodol, cyn belled â'ch bod chi'n defnyddio cludwr neu daenydd i wanhau'r olew fel nad yw'n llosgi'ch croen.
Y cludwyr neu'r taenwyr mwyaf cyffredin ar gyfer olewau hanfodol yw menyn coco, menyn shea, olew cnau coco, aloe, olew almon melys, ac olew jojoba.
Mae olewau hanfodol yn cael eu hamsugno trwy'r croen ac yn cyrraedd y llif gwaed, a dyna pam mae olewau hanfodol cyfoes yn effeithiol.
Risgiau a rhybuddion o olewau hanfodol
Y ffordd orau i golli pwysau
Gall olewau hanfodol fod yn arf gwych i'w gario yn eich poced gefn wrth geisio colli pwysau, ond y ffyrdd gorau o golli pwysau yw'r clasuron:
- Deiet: Ni allwch ddefnyddio olew hanfodol ar ddeiet gwael a disgwyl colli pwysau. Yr hyn rydych chi'n ei fwyta yw'r ffactor pwysicaf wrth golli pwysau. Mae'r diet cetogenig yn ffordd wych o gynyddu llosgi braster tra hefyd yn gwella'ch egni a'ch ffocws meddyliol. Am awgrymiadau ar ddechrau'r diet cetogenig, gweler Canllaw Keto Kickstart i weld rhaglen gam wrth gam 30 diwrnod.
- Gweithgaredd Corfforol: Mae ymarfer corff yn gonglfaen arall ar gyfer colli pwysau ac iechyd cyffredinol. P'un a ydych chi'n gwneud bodybuilding, ymarfer corff ymprydio neu cardio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dal i symud os ydych chi eisiau canlyniadau.
- I gysgu: Mae cael noson dda o gwsg yn hanfodol ar gyfer colli pwysau. Mae colli pwysau yn anodd ar eich corff; mae angen i chi gysgu'n dda i wella'n iawn.
Casgliad: A yw olewau hanfodol yn gweithio mewn gwirionedd?
Mae olewau hanfodol yn arf gwych i fynd gyda chi ar eich taith i iechyd gwell. Gallant helpu i leihau poen cur pen a gallant eich helpu i syrthio i gysgu.
Gall rhai hyd yn oed eich helpu ar eich ffordd i golli pwysau.
Ond yn union fel unrhyw agwedd arall ar golli pwysau, ni allant wneud y gwaith ar eu pen eu hunain. Wedi'i gyfuno â diet da, symudiad cyson, a gorffwys digonol, gall olewau hanfodol eich helpu i gyflawni'ch nodau ffitrwydd.