A yw Iogwrt Groeg Keto?

Ateb: Ydw. Mae iogwrt Groegaidd yn ffordd iach o gael braster a probiotegau sy'n berffaith gydnaws â'r diet cetogenig.

Mae iogwrt Groegaidd yn ffordd wych o gael llawer o probiotegau yn ogystal â brasterau iach y gallwch eu defnyddio yn eich diet ceto. Mae yna lawer o ffyrdd i fwyta iogwrt sy'n mynd y tu hwnt i'w fwyta wrth i chi ei brynu. Gallwch ei ddefnyddio i berfformio gorchuddion o sawsiau bydd hynny'n eich helpu i wella blas eich saladau a phlatiau.

Wrth ddewis iogwrt Groegaidd addas, argymhellir ei fod yn Roeg ddilys. Nid yw hynny'n isel mewn braster neu debyg. Ar y diet keto, y peth pwysig yw braster. Er ei bod yn bosibl bwyta iogwrt Groegaidd braster isel, nid nhw yw'r rhai mwyaf addas. Dylech hefyd osgoi'r iogwrt Groegaidd â blas llwyr arno. Ers cyflawni effaith blas, maent fel arfer yn cario llawer iawn o garbohydradau sydd fel arfer yn cael eu hachosi gan y siwgr sydd yn y cyflasynnau a ddefnyddir ar gyfer y math hwn o iogwrt.

Beth yw gwir swm y carbohydradau mewn iogwrt Groegaidd?

Mae llawer o bobl yn y gymuned keto yn credu nad yw'r gwerthoedd carbohydrad y gellir eu darllen ar labeli iogwrt yn nodi'r union niferoedd sydd gan yr un peth. Mae hyn, yn ôl y rhain, oherwydd pan fydd yr iogwrt yn cyrraedd dwylo'r defnyddiwr mewn gwirionedd, mae'r bacteria yn yr iogwrt wedi bwyta'r rhan fwyaf o'r lactos ac felly wedi lleihau'r cyfrif carbohydradau yn sylweddol wrth iddynt ei drawsnewid mewn asid lactig. Mae hyn nid yn unig yn wir am iogwrt Groegaidd, ond hefyd ar gyfer unrhyw laethdy arall wedi'i eplesu, ond nid yw pawb yn meddwl fel hyn ym myd y keto. Mae'n ymddangos bod y syniad hwn bod y cyfrif carbohydradau mewn llawer o laeth yn anghywir yn dod o'r llyfr GO-Deiet ysgrifennwyd gan Dr. Jack Goldberg a Dr. Karen O'Mara. Fodd bynnag, mae yna lawer o ymchwilwyr eraill nad ydyn nhw wedi cadarnhau'r honiad hwn. Felly mewn gwirionedd, nid yw'n amlwg bod hyn yn wir.

Gwybodaeth faethol

Maint gwasanaethu: 100 g

Fuente: USDA