Recept na proteinový koktejl z bobulové čokolády

Tento čokoládový proteinový koktejl je plný energizujících a plnících tuků a bílkovin. Ostružiny jsou navíc nabité vitamínem C bohatým na antioxidanty, který je ideální pro obnovu tkání a imunitní funkce.

Rychlá a snadná příprava, tento adaptogenní proteinový koktejl je ideální pro vychutnání před tréninkem nebo po zpocení.

Mezi hlavní ingredience tohoto čokoládového proteinového koktejlu patří:.

• Neslazené vanilkové a mandlové mléko o plnotučné kokosové mléko.
• Ostružiny.
• Čokoládový proteinový prášek.
• Chia semínka.

Volitelné doplňky:

• Hrst baby špenátu o křehká kapusta.
• Polévková lžíce kokosový olej pro super vysokotučný koktejl nebo práškový MCT olej.
• Posypeme neslazenými čokoládovými lupínky.

Toto super jednoduché smoothie je:

• Bohatá čokoládová chuť.
• Trochu šílené.
• Bonbón.
• Smetanový.
• Udrží vás plné hodiny.
• Obsahuje 18 gramů bílkovin a zdravých tuků.

Zdravotní přínosy proteinového koktejlu Chocolate Berry

# 1. Podporuje buněčnou funkci

Kyselina alfa-lipoová (ALA) je přirozeně se vyskytující antioxidant a lipid, který podporuje a reguluje buněčnou funkci. Pomáhá bojovat a předcházet oxidativnímu stresu a snižovat záněty ( ¹ ).

ALA je také známo, že zlepšuje citlivost na inzulín, snižuje hladinu cukru v krvi a reguluje produkci kortizolu, což vše pomáhá řešit záněty a metabolické funkce. To je zásadní pro celkové fyzické a duševní zdraví ( ² ).

Kočičí dráp také podporuje funkci buněk díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem ( ³ ).

Studie u zdravých dospělých zjistila významný pokles poškození DNA a zvýšení opravy DNA u účastníků, kteří užívali 250-350 mg extraktu z kočičího drápu po dobu 8 týdnů. To bylo porovnáno s kontrolní skupinou, která doplněk neužívala ( ⁴ ).

# 2. Udržuje vás uvolněné a zvládá stres

L-Theanin je uklidňující aminokyselina, která působí, aniž by se cítil líný nebo ospalý ( ⁵ ).

Existuje mnoho studií o výhodách L-theaninu, ale tato uklidňující sloučenina je nejlépe známá pro svou schopnost snižovat stres, úzkost a nervozitu ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Zvýšení příjmu L-theaninu může snížit úzkost a příznaky spojené s jinými poruchami nálady.

# 3 Vysoký obsah bílkovin, který pomáhá při růstu a opravě svalů

Tento proteinový koktejl je ideální jako svačina po tréninku, která pomáhá budovat a udržovat svaly ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protein je také nezbytný pro:

• Udrží vás plné hodiny.
• Ztráta váhy ( ¹² ).
• Rekonstrukce poškozené tkáně ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Tento konkrétní recept vyžaduje čokoládový proteinový prášek dle vašeho výběru.

Pokud máte alergii na mléčné výrobky nebo extrémní intoleranci laktózy, vyzkoušejte kvalitní hovězí protein krmený trávou o veganský proteinový prášek. Oba jsou vhodné pro ketogenní dietu a poskytnou vám různé aminokyseliny, které pomohou podpořit růst a regeneraci svalů.

Pokud máte náladu na bohatý nízkosacharidový čokoládový koktejl, zkuste tento. Navíc získáte účinky práškových MCT a silných adaptogenních bylin na posílení mozku.

Berry Chocolate Protein Shake

Připravte se na adaptogenní čokoládový proteinový koktejl, který uspokojí všechny vaše chutě a dodá vám energii, kterou potřebujete k dokončení dne.

• Celkový čas: 1 minuta.
• Výkon: 1 protřepání.

Ingredientes

• ¾ šálku mandlového mléka.
• ¼ šálku ostružin.
• ½ odměrky čokoládového proteinového prášku.
• 1 lžička chia semínek.
• 1-2 kostky ledu.
• Stévie nebo erythritol podle chuti.

Instrukce

1. Přidejte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru a mixujte do hladka.

Výživa

• Kalorie: 189.
• Tuky: 8,3 g.
• Sacharidy: 3,2 g.
• Bílkoviny: 18,2 g.

Klíčová slova: berry čokoládový proteinový koktejl recept.