Osvěžující recept na Keto Greens Limonade

Mnoho zelených džusů je pryč ze stolu, jakmile přejdete na keto. Mají velmi vysoký obsah cukr a neobsahují vlákninu, která pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi. To ale není případ této zelené limonády.

Až se příště budete potřebovat osvěžit, vynechte sycené nápoje jako coca cola nula a osvěžte se touto nádhernou zelenou limonádou.

Se zdravou dávkou vaší denní zeleniny je tato nízkokalorická, bezlepková, ketogenní a paleo přátelská zelená limonáda perfektní kombinací na oběd, večeři nebo po tréninku.

Pokud jste jako většina lidí, je těžké získat svou denní dávku listové zeleniny. Ale díky této zelené limonádě máte nyní novou možnost.

Tato zelená limonáda je:

• Osvěžující.
• Světlo.
• Bonbón.
• Uspokojivý.

Hlavní složky jsou:

• Keto Greens prášek.
• MCT olej v prášku.
• Citronová šťáva.
• himalájská sůl.

zdravotní přínosy zelené limonády

#1: Zvyšte paměť a zdraví mozku

Keto Greens je nabitý živinami z několika různých rostlinných bylin spolu s extra energetickou podporou, kterou vám dává smíchání s práškovým MCT olejem.

MCT neboli triglyceridy se středně dlouhým řetězcem jsou skvělé pro zdraví mozku.

Tyto mastné kyseliny mohou snadno procházet něčím, čemu se říká hematoencefalická bariéra (BBB), která filtruje sloučeniny, které do tohoto velmi důležitého orgánu nepatří. Jakmile překročíte BBB, váš mozek může použít tyto MCT jako rychlý zdroj paliva ( ¹ ).

MCT fungují ve vašem těle jinak než mastné kyseliny s dlouhým řetězcem. Jsou absorbovány střevem mnohem rychleji a poté odeslány přímo do jater, aby byly použity jako palivo.

Díky této rychlé absorpci často vytvářejí ketolátky, které jsou preferovaným zdrojem paliva pro váš mozek ( ² ).

Ketony mají mnoho funkcí neuroprotektivní. Mohou snížit zánět ve vašem mozku a také zlepšit funkci energetické zásoby vašich buněk, známé jako mitochondrie ( ³ ).

L citrony mohou také stimulovat mozkové funkce.

Ve studii na zvířatech ukázaly myši krmené citronovou šťávou zvýšení krátkodobé paměti. Předpokládá se, že flavonoidy jsou zodpovědné za tuto zvýšenou paměť, ale je zapotřebí další výzkum ( ⁴ ).

#2: Pomáhá předcházet keto chřipce

Keto Greens jsou plné rostlin bohatých na minerály, které vám mohou pomoci bojovat s příznaky keto přechodu (také známého jako keto chřipka).

Když vaše tělo začne používat ketony jako hlavní zdroj paliva, dojde ke změně. Začnete dočasně ztrácet více elektrolytů, jako je sodík a draslík, spolu s trochou vody.

Důvodem této změny je něco, čemu se říká „půstová natriuréza“. Když začne produkovat ketony, vaše tělo neví, co dělat s tímto novým množstvím paliva.

Během prvních několika týdnů některé z těchto ketonů vylučujete, protože si vaše tělo zvyká na používání ketonů jako hlavního zdroje paliva.

Jediný problém je, že když vylučujete ketony, ztrácíte spolu s nimi i sodík. A když vyloučíte sodík, vezmete si s sebou také opačně nabitý elektrolyt, obvykle draslík ( ⁵ ).

To znamená, že při přechodu do ketózy nakonec ztratíte hodně sodíku a draslíku, což může vést k příznakům, jako je mozková mlha, bolesti hlavy, únava a útoky na váš trávicí systém, jako je nevolnost a špatné trávení.

Naštěstí máte lahodný protijed na keto chřipku a její nepříjemné příznaky. Himalájská sůl v tomto receptu rozhodně zvýší váš příjem sodíku.

A pokud jde o draslík, prášek Keto Greens je nabitý vynikajícími zdroji tohoto důležitého elektrolytu, který vám pomůže vyrovnat případné ztráty ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: pomáhá vám zhubnout

Lahodná limonáda, která vám také pomůže shodit přebytečná kila? Některé sny se splní.

Tato jasná a osvěžující limonáda vás nejen nabije energií sladkou citrónovou vůní, ale dokonce vám pomůže spálit tuky navíc.

Citrony jsou dobře známé pro vysoký obsah vitamínu C, ale jsou také skvělým zdrojem polyfenolů, skupiny fytochemikálií, které se přirozeně vyskytují v mnoha ovoci a zelenině.

Limongin a naringenin jsou dva polyfenoly, které se často vyskytují v citrusových plodech, včetně citronů.

Mají silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti (skvělé pro váš imunitní systém) a pomáhají v boji proti obezitě u zvířecích modelů ( ⁸ ).

V jedné studii bylo prokázáno, že citronové polyfenoly zvyšují odbourávání tuků a potlačují přírůstek hmotnosti u myší, které byly krmeny extraktem z citronu ( ⁹ ).

Pokud jste se někdy pokoušeli zhubnout, pak víte, jak těžké může být vyhnout se chutě. Jíst potraviny, které mohou pomoci omezit vaši chuť k jídlu a zároveň vám pomohou spálit kalorie, je nezbytné, pokud opravdu chcete dosáhnout pokroku.

Naštěstí MCT umí obojí. Studie ukázaly, že MCT vám mohou nejen pomoci zhubnout navíc, ale také pomoci omezit chuť k jídlu ( ¹⁰ ).

Navíc MCT spalují více kalorií než mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, protože jsou absorbovány a asimilovány vaším tělem. Takže jděte na kokosový olej (bohatý na MCT) nebo MCT olej nebo prášek, až budete mít příležitost ( ¹¹ ).

Keto Greens osvěžující limonáda

Tato zelená limonáda je váš nový oblíbený zelený džus. Nízký obsah kalorií, bez cukru a perfektní svačinka pro keto a paleo diety. Zelené superpotraviny nikdy nechutnaly tak dobře.

• Celkový čas: 1 minuta.
• Výkon: 6 šálků.

Ingredientes

• 6 šálky vody.
• 1 polévková lžíce zelené.
• ¾ šálku citronové šťávy.
• ¼ lžičky růžové himalájské soli.
• Volitelně: tekutá stévie nebo erythritol.

Instrukce

1. Do vysokorychlostního mixéru přidejte vodu, zeleninu, citronovou šťávu a sůl. Mixujte při vysokém výkonu po dobu 10 sekund (pokud chcete, můžete přidat dotek buny).
2. Ochutnejte a přidejte tekutou stévii nebo erythritol v závislosti na vašich preferencích sladkosti.
3. Tuto zelenou míchanou limonádu podávejte vychlazenou.

Výživa

• Velikost porce: 1 šálek.
• Kalorie: 13.
• Tuky: 0,7 g.
• Sacharidy: 2,3 g (2 g netto).
• Protein: 0,3 g.

Klíčová slova: Recept na Keto Greens Limonade.