Recept na super krémové keto kořeněné dýňové latte

Je tu opět sezóna dýňového kořeněného latte (PSL) a dokonce i vyznavač ketodiety potřebuje s touto podzimní hlavní náplní prázdninovou zábavu.

Měli byste se vyhnout verzi Starbucks, ale tento recept na dýňové kořeněné latte vás nenechá chtít nic jiného.

Je plná chuti a tuku, což dává tomuto kávovému nápoji krémovou a uspokojivou texturu.

Přidejte dotek muškátového oříšku pro extra chuť, nebo to změňte a použijte kokosové mléko, kokosovou smetanu nebo trochu husté smetany ke šlehání pro ještě hladší závěr.

Pokud máte rádi své latte bez cukru, vyzkoušejte obyčejnou keto kávu. Pokud však chcete do svého dýňového spice latte přidat trochu sladkosti, přidejte nádech stévie, sverve nebo jiného nízkosacharidového sladidla.

Toto low carb pumpkin spice latte je:

• Bonbón.
• Pikantní.
• Dildo.
• Lahodné.

Hlavní složky jsou:

• Kavárny.
• Dýňové pyré.
• Vanilkový extrakt.
• Mandlové mléko.

Volitelné přísady.

• Erythritolové sladidlo.
• Hustý krém.
• Espresso.

3 zdravotní výhody tohoto Keto Spiced Pumpkin Latte

# 1: zvýšení energie a výkonu

Asi nepřekvapí, že kávový nápoj pomáhá nabít vaši energii, ale věděli jste, že může také zlepšit váš fyzický výkon?

Zatímco většina lidí pije svůj šálek kávy, aby se ráno probudili, sportovci mají mnohem strategičtější zaměření.

V jedné studii byl personálu speciálních sil podáván kofein během noční operace v terénu, aby se prozkoumaly účinky, které by měl na výkon a bdělost během 27 hodin trvalé bdělosti.

Výzkumníci došli k závěru, že přidání kofeinu bylo zodpovědné za zlepšení běžeckého výkonu a také za udržení bdělosti během operace ( ¹ ).

#2: Je bohatým zdrojem vitamínu A

Dýně je jedním z nejlepších zdrojů vitamínu A. Ve skutečnosti má plátek dýňového koláče téměř 250 % doporučené denní hodnoty ( ² ) ( ³ ).

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích a je klíčovou složkou pro různé systémy ve vašem těle. Hraje roli v imunitě, zraku, genové expresi, reprodukci, růstu a vývoji a buněčné signalizaci ( ⁴ ).

Jako součást zdraví očí pomáhá vitamín A očím absorbovat světlo a podporuje zdraví rohovky. Podporuje také diferenciaci a růst buněk, které jsou podpůrnými orgány jako srdce, plíce, ledviny a játra ( ⁵ ).

# 3: Podporuje zdravou hladinu cukru v krvi

Koření, díky kterému je toto Pumpkin Spiced Latte tak lahodné, je bohatá chuť skořice. Toto koření, používané po celém světě, je elektrárnou zdravotních výhod.

Nejen, že poskytuje sladkou chuť, aniž by zvyšoval hladinu cukru v krvimá také příznivé účinky na inzulínovou rezistenci a hraje potenciální roli v prevenci diabetu XNUMX. ⁶ ) ( ⁷ ).

Skořice obsahuje zdraví prospěšné sloučeniny, jako je cinnamaldehyd, kyselina skořicová a cinnamát, které vašemu tělu poskytují protizánětlivé a antioxidační účinky.

Mezi příznivé účinky konzumace skořice patří antimikrobiální, protirakovinné, hypolipidemické účinky a prevence kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho výzkum ukazuje, že skořice může být prospěšná pro osoby s neurologickými poruchami, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

Nemusíte přijít o nápoj sezóny jen proto, že držíte nízkosacharidovou dietu. Vynechejte dýňové koření latte ze Starbucks, které vám jistě zanechá hladinu cukru v krvi v nepořádku, a vsaďte na tuto keto verzi bez mléčných výrobků.

• Celkový čas: 5 minut
• Výkon: 1.

Ingredientes

• ¼ šálku horké vody.
• 1 balíček neochucené keto kávy.
• 1 šálek mandlového mléka, teplého.
• 1 polévková lžíce dýňového pyré.
• 1 lžička koření na dýňový koláč
• ¼ lžičky mleté ​​skořice.
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu
• 1 polévková lžíce neochuceného kolagenu (volitelně).

Instrukce

Vše přidejte do vysokorychlostního mixéru a šlehejte na vysokou rychlost, dokud se vše dobře nespojí.

Výživa

• Velikost porce: 1 latte
• Kalorie: 120.
• Tuky: 10 g.
• Sacharidy: 4.25 g (netto: 1.25 g).
• Vlákno: 3 g.
• Protein: 2 g.

Klíčová slova: keto kořeněné dýňové latte.