Jednou z nejlepších věcí na tom, jak se naučit připravovat jídlo na keto dietě, jsou keto dezerty. Pokud jste si mysleli, že jíst s nízkým obsahem sacharidů už neznamená žádnou zmrzlinu, sušenky, sušenky nebo dorty, je čas změnit názor.
Ve skutečnosti se zdá, že téměř na každý dezert existuje recept bez cukru.
Tukové bomby ale posouvají koncept dezertů bez cukru na další úroveň. Bomby nejsou jen lahůdky, které se mají sníst jednou za čas. Tukové bomby jsou tou svačinkou, kterou chcete mít neustále po ruce.
Ať už máte chuť na jakýkoli dezert, k dispozici je recept na tučnou bombu. A ano, včetně receptu na narozeninový dort. Tyto dobroty jsou kombinací tukových bomb, tvarohového dortu a klasického dortu nebo narozeninového dortu.
Takže se připravte si užít.
Tyto ketogenní tukové bomby jsou:
- Bonbón.
- Sytící.
- Bohatý.
- Bez lepku
Hlavní složky jsou:
- Máslo z makadamových ořechů.
- Adonis bar dle vlastního výběru.
- Mandlová mouka.
Volitelné přísady:
Zdravotní přínosy těchto tukových bomb na narozeninový dort
Narozeninový dort ve většině případů znamená cukr a zpracovanou mouku, a proto jej pravděpodobně konzumujete pouze jednou ročně. Ale s těmito tukovými bombami s příchutí narozeninového dortu můžete oslavit své narozeniny nebo cokoliv, co vás napadne, kolikrát chcete.
Jsou bohaté na zdravé tuky
S kombinací smetanového sýra, másla, ořechového másla a mandlové mouky jsou tyto malé tukové bomby plné tuku. A klíčové je, že nepřijímáte pouze jeden typ tuku, ale řadu zdravých tuků, které mohou zásobit vaše tělo až na buněčnou úroveň.
Mandle jsou bohatým zdrojem tuku omega-9 mononenasycené, zatímco máslo a smetanový sýr obsahují CLA (konjugovaná kyselina linolová) ( 1 ) ( 2 ).
CLA je spojována s řadou zdravotních výhod, včetně antioxidantů a protirakovinných látek ( 3 ).
Zvyšte sytost
Tukové bomby jsou skvělou svačinou pro lidi na ketogenní dietě. Je to keto-přátelská možnost, když jste na cestách, a vzhledem k profilu makronutrienty, 8 gramů tuku v každé pumpě, víte, že budete spokojeni.
Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že když jíte tuk, můžete zvýšit sytost a snížit množství jídla, které jíte. Není to tedy jen bohatý pocit v ústech, který potlačuje vaše chutě. Biologicky vaše tělo přijímá zprávu, že je na chvíli krmeno ( 4 ).
A nejlepší na těchto bombách je, že víte, že tyto sladké svačiny vás z toho nedostanou ketóza.
Narozeninový dort tukové bomby
Na kousku čokoládového narozeninového dortu a polevě je něco, díky čemu se budete znovu cítit jako dítě. Jistě, totéž by se dalo říci o cupcakes nebo čokoládových sušenkách, ale narozeninový dort opravdu nabízí něco speciálního.
Tento recept na keto tukovou bombu je jako zkombinovat vaše oblíbené těsto na narozeninový dort s lahodnou polevou ze smetanového sýra.
Pro začátek si shromážděte ingredience a vyndejte velkou mísu.
Do mísy přidejte smetanový sýr, máslo, ořechové máslo, vanilkový extrakt, máslový extrakt, stévii nebo erythritol, mandlovou mouku a kokosovou mouku a míchejte, dokud se všechny ingredience dobře nespojí. Mixujte mixérem na vysokou rychlost, dokud nebude světlý a nadýchaný.
Poté odřízněte adonis bar dle vlastního výběru na malé kousky a smíchejte se směsí.
Nakonec malou naběračkou těsto rozdělte a rozdělte. Z těsta udělejte kuličky a položte je na vymazaný plech. Přidejte na vrch knedlíků posypání a chlaďte jednu až dvě hodiny nebo dokud nebudou pevné..
Tyto tukové bomby lze mít při pokojové teplotě, ale nejlépe je konzumovat přímo z lednice.
Poznámky k receptu:
Pokud nemáte po ruce máslo, můžete ho vyměnit za trochu kokosového oleje.
Makadamiové máslo je krémové a hladké a má kombinaci makadamových ořechů a kokosového másla. Pokud však nemáte po ruce ořechové máslo, můžete ho nahradit mandlovým máslem pro podobnou texturu.
Narozeninový dort tukové bomby
Tyto tukové bomby na narozeninový dort jsou kombinací dortového těsta a tukových bomb se smetanovým sýrem. Jsou to lahodné pochoutky bez lepku a cukru.
- Čas přípravy: 10 minut
- Celkový čas: 10 minut + doba tuhnutí v lednici.
- Výkon: 12 tukových bomb.
Ingredientes
- 115g / 4oz smetanový sýr, měkčený
- 2 lžic změklého másla.
- 2 lžíce makadamového másla.
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- ½ lžičky máslového extraktu.
- 3 lžíce stevie.
- ¼ šálku mandlové mouky.
- 1 lžíce kokosové mouky.
- 1 tyčinka adonis, nakrájená na malé kousky.
Instrukce
- Přidejte všechny ingredience kromě tyčinky do velké mísy a šlehejte na vysokou rychlost, dokud nebudou světlé a nadýchané.
- Přidejte mletou tyčinku adonis.
- Pomocí malé naběračky na sušenky těsto rozdělte a rozdělte. Vyválíme kuličky a položíme na plech. Navrch každé koule přidejte posypání. Dejte na 1-2 hodiny do lednice, dokud neztuhne.
Výživa
- Velikost porce: 1 tuková pumpa.
- Kalorie: 93.
- Tuky: 8 g.
- Sacharidy: 3 g (netto: 1 g).
- Vlákno: 2 g.
- Protein: 3 g.
Klíčová slova: narozeninový dort tukové bomby.